四招防治脂肪肝

文＞＞＞赵烨烨

随着经济的发展、老百姓生活水平的提高，很多“富贵病”发病率急剧提高，脂肪肝就是其中的一种。

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。病因首推肥胖，肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。营养结构中蛋白质缺乏，以致甘油三酯积存肝内，也会形成脂肪肝。长期饮酒的人容易患酒精性脂肪肝。此外，50%的糖尿病患者患有脂肪肝。

患上了脂肪肝，轻者无症状，重者可能演变成为肝硬化。但一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。应该做到以下四点：

合理膳食。油炸食品、巧克力、干果，甚至动物内脏等在餐桌上和零食中很常见，但这些高脂食物是造成脂肪肝的“元凶”，因此必须控制摄入。脂肪肝患者要采用低脂高蛋白饮食，有利于将脂质运出肝脏，还能有助于肝细胞功能的恢复和再生。优质蛋白包括鱼虾（瘦）肉蛋奶等一切动物蛋白。同时适当吃一些粗粮，如燕麦、小米等，还有新鲜的绿色蔬菜和海产品，都对脂肪肝的预防和治疗有较好作用。

适当运动。患有脂肪肝的人应主要选择以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，就是常说的有氧运动，如游泳、打乒乓球、骑自行车、上下楼梯等。运动时以脉搏为170减去实际年龄、持续二三十分钟、运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜，可以抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。当然，运动减肥有一个过程，运动量要由小到大，慢慢递增，每周3～5次，每次15～60分钟。

限制饮酒。酒精主要通过肝脏解毒代谢，其代谢氧化生成的乙醛会直接降低肝脏的代谢功能，加重肝脏脂肪的沉积，加速肝脏功能恶化的进程，导致脂肪肝病情加重，所以脂肪肝的病人戒酒非常重要。

控制原发病。如糖尿病病人控制好血糖，能去除导致脂肪肝的源头，有效减少脂肪肝的发病率。

最后强调：治疗脂肪肝并没有特效药，所有的防治都要靠自我约束，建立良好生活习惯。