体育教学中初中生自我保护能力的提高对策

朱显耀

丘北县民族中学校 云南省 文山壮族苗族自治州 663200

体育教学是我国中学教学的重要课程，是实施素质教育、促进学生全面健康发展、贯彻十九大关于培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义建设者和接班人的重要途径。中学阶段开设体育课程，不仅要让学生掌握基本的体育知识，训练学生基本体育技能，提高学生身体素质，还应在教学中注重自我保护能力的培养，这既是体育教学本身的需要，因为体育运动具有一定的危险性，需要做好自我保护，校内安全教育的重要课程，通过体育教学增强学生的自我保护意识，训练学生的自我保护能力，为学生的安全保护提供必要的知识和能力。笔者结合多年中学体育教学，在此探讨一下如果提高学生的自我保护能力。

1、增强学生自我保护意识

体育教学和训练具有一定的危险性，教师首先应该引导学生从认识上明白体育运动的风险，并从思想重视，树立体育安全意识。体育课上，教师的外在保护是增大体育安全系数的一个方面，但是，学生安全来说最有效的就是学生的自我保护，从体育运动感知和反应的角度看，运动员运动过程中对自己的运动状态感知最为明显，运动中身体的失衡是造成体育安全的最重要的原因和最早信号，而这个信息首先是学生第一时间感知，教师只能通过感官去判断，并迅速作出响应，但是和学生相比总是要慢半拍，此时，如果学生能够具有较强的安全意识和自我保护能力，就能够在第一时间采取保护措施，避免发生意外事故。

2、结合生命体位与运动特点做好重点保护

学生有了自我保护意识，还要具有切实有效的自我保护方法和措施，才能真正具备自我保护能力，提高安全保障。自我保护主要是身体保护，而在各个具体保护的部位中，应注重轻重缓急，人体的各个部位在生命存在和实际生产生活中的作用以抗跌打能力方面都有着明显的不同，依照“舍车马而保帅”的原则，引导学生在遇到危险首先应当重点保护的是头颅，次之为胸腰，再次为两臂，四则为腿脚。

具体要求就是引导学生在危机时刻如果人体跌倒，首先应该尽可能让两腿先着地，除非为了保护头颅大脑和胸腰的情况下，一般不要用双臂先触地，尽一切可能不养胸腰摔打地面，任何情况下都不要让头部着地。

3、结合人体关节与生物力学原理选取正确自保方法

运动过程中遇到难免会遇到一些意外事故，在分清轻重的前提下，还应该结合人体的各个关节的解剖特点与生物力学的科学原理，引导学生掌握必要的自我保护方法。

3.1 顺关节支撑法

（1）当学生运动过程中出现后倒或者侧面倒地时，教会学生首先必须屈膝坐臀、运用手臂配合顺撑，一定要让学生不能支臂反撑。

（2）学生在运动过程中难免会因为地面凹凸不平，发生脚踝扭伤情况，教学中教会学生遇到此类情况，在无法控制身体的情况下顺势向扭躁足侧屈膝倾坐并顺撑，同时教会学生迅速将身体重心转移，以便减少扭伤对身体的伤害程度。

3.2 顺惯性滚动法

运动中很多情况是由于惯性出现跌例，这时就要教会学生顺势做滚动或者滚翻动作，从而避免损伤。例如，做支撑跳跃落地运动时由于惯性很容易出现前倒，这时就要顺势向前滚翻，落地时也会因为惯性造成后倒，此时就要顺势团身向后滚，并保持肌肉保持适度的紧张。

3.3 缓降重心法

运动过程中出现跌落或者倾倒时，重心越低对身体的伤害就越低。如果在球类运动中，学生跳起投球或者进攻被他人推倒造成直体后倒，就要立即顺势收腹屈膝来降低身体的重心，并用双臂支持来配合，做好屈体后滚落地，并收紧下颌，保护大脑。

3.4 改变动作结构法

体育运动都有一定的运动结构，且每项运动之间都有一定的相关性，很多的运动存其他运动的基础上变化而来。当学生在运动过程中因为某个动作炭败出现危险时，引导学生顺势转变动作，把运动项目转向另外一个运动项目，从而转危为安。例如，做侧空翻运动因某个动作环节出现失败，就可以顺势改为单臂侧手翻落。

3.5 缓冲着地法

学生体育运动中有很多项目有一定高度，由于各种意外总会造成跌落，教学过程中，就可以教会学生顺势采取曲臂、屈膝、曲髋等动作来缓冲着地，释放因高度跌落的势能，减少地面缓冲力对身体的伤害。

4、启发学生加强意志的自我锻炼

4.1 学生的意志力和良好的意志品质不仅在环境和教育的影响下形成，而且在自我修养和自我锻炼过程中发展。体育教师应该满腔热情地启发和帮助学生掌握自我锻炼的方法，制定自我锻炼的计划，引导他们通过体育活动主动磨炼意志。教师可帮助学生仔细地分析场地、器材、自身条件、兴趣和薄弱项目，为其确立一个合理可行的自我锻炼方案。教育他们在执行计划时态度要坚决，要有始有终持之以恒。还应该要求他们养成自我检查、自我监督、自我暗示、自我鼓励的习惯。其中最重要的是从心理上接受磨练。

4.2 与不利因素作斗争

学生在体育学习过程中，时刻有轻视体育，不愿意动脑，不愿意动手，怕苦怕累、怕麻烦等因素来干扰学生完成劳动任务，因此，教育学生在体育教学中要克服一切困难，不要一遇到困难就请求别人帮助。

总之，教学过程中，教师首先应增强学生的自我安全意识，并引导学生遇事不要紧张或慌乱，结合必要的保护方法提高学生的自我保护能力。同时这几个方面又是相互促进的，学生有了自我保护意识，就能降低危险，学生遇事镇定、沉着冷静，就能更好的采取保护方法，提高安全系数；反过来，学生的自我保护方法熟练，也能够促使学生遇到险情不紧张，不慌乱。教学过程不断练习训练，真正提高学生的自我保护能力。