控制血糖的四个“不”

姚淑云

我2006年患上糖尿病，严重时餐后2小时血糖16.36毫摩尔/升，尿糖3个+。十多年来，我坚持以服药为前提的多方面综合治疗，使糖尿病得到了有效控制。血糖恢复正常，尿糖呈阴性，人也蛮有精神的。兹将具体做法介绍于下。

一是心不烦。人的思想情绪与糖尿病很有关系。患病不怕，怕就怕在终日笼罩在疾病的阴影里不能自拔，这就有可能小病成大病，大病难治愈，这也是为什么有些人患了病家人隐瞒病情的原因。我这个人什么事想得开，虽知糖尿病是一种终身性疾病，但也知道只要积极治疗就能控制它。因而我是在战略上貌视它，战术上重视它，坦然地面对疾病，不让糖尿病成为自己的精神负担。

我性子比较直，原来看不惯的事就爱吵，一吵就容易使血糖升高；同时退休后的失落感以及羡慕别人的嫉妒感也让我有时生闷气，这同样会使血糖不正常。怎么办呢？要知道这“心魔”不除“糖魔”就难除。为此，我琢磨出一套“自我化解”的精神疗法，凡事多用乐观的、积极的正面观点看世界，这样就可以看到世界很美好，天天都是春风桃李杏花开，这样也就能天天高兴，有益健康。同时，学会比较，以便使自已始终保持一个良好的心态。怎么比呢？我决定什么事都不去和别人比，因为一和别人比都喜欢向上望，很少向下看的。只有自己与自己比较，回望自己奋斗的历程，尽己最大所能，做了一些有益于社会有益于人民的事，努力了就问心无愧。退休工资不打听别人多少，而是想想自己每年都上调够吃够用就满足了。

二是嘴不贪。我对动物油脂尤其是肥肉坚决不吃，因为肥肉消化不了就会转为糖，含糖高的水果和疏菜也不吃，但我不搞极端，并不是一点荤菜都不尝，也不是疏菜里一点糖都不放，而是合理控制饮食，注意营养平衡。我每天早上都喝一杯混合奶（牛奶加豆奶掺和一起），两个煮鸡蛋,中午三两米饭，晚上二两面条或米粥。以保证有较好的体质能与疾病斗争，为了避免食欲“冲动”，大小宴席一般均不参加，烟酒更是不沾边。实在推不了的，就带一个保温杯出席，向大家做个解释。

三是药不断。糖尿病有个特点就是不能停药，症状明显时用药量大一些，症状消失后仍要用药，只不过药量宜小，切不可停药。我以前就吃过停药的苦，在病情很稳定时，自认为已治愈，而擅自停药，3个月后又开始复发，不得不重新治疗。

四是身不懒。每天晚上我定时9～10时睡觉，早上6时准时起床，散一会步做一段保健操；晚上吃过晚饭后外出散一会儿步。这样，不仅能调节心理、放松情绪，也有助于增强体质，恢复精力。

另外值得一提的是，要注意预防感冒，这是引起糖尿病情反复的祸根。一旦患上感冒切不可大意，一定要尽早积极治疗。