找到激活学生自我效能感的切线

李玉婵

关于“自我效能感”（self-efficacy），维基百科的定义是：为达到预期效果，个体对于是否有能力完成某一行为所进行的推测和判断。

一个自我效能感强的学生，有目标感，有内驱力，有行动力。他们往往能为自己设立具有挑战性的目标，并自觉制订精准的计划，在遇到实际问题和困难时，会主动解决问题，一步一步实现目标。在这个过程中，如果目标达成，则能反过来增强其学业自我效能感;如目标没有实现，学生会在思考、应对、试验、犯错中，不断修正自己的行为，或调整自己的期望值，来提升自我效能感。

但一个自我效能感低的学生，常常会被巨大的焦虑和茫然所笼罩，没有目标也没有方向，每天浑浑噩噩，不知道自己为什么要学习，不明白学习有什么意义，对自己的能力总持怀疑的态度，害怕失败。所以在学习和生活中，容易进入“学习无动力，升学无希望，生涯无规划，发展无方向”的恶性循环中。

体育生肖可就是这样一个例子。当初选择报读体育班，是觉得自己体育不错，且体育特长生文化课的录取分数要求低，这对他来说是一条捷径。但是训练一段时间后，他感觉自己身心疲惫，学习完全没有动力，压根提不起劲儿来学文化课，上课总是昏昏欲睡。

一次偶然的机会，我发现肖可唱歌功底非常好，唱腔浑厚，声音很有穿透力。于是，我鼓励他积极参加学校的五四文艺汇演。我告诉肖可——他是我从教以来遇到的体育生中歌唱得最好听的，也是唱歌好听的学生中体育最棒的。没想到这个评价竟让肖可备受鼓舞，成为他对自己最恰当的定位。他更喜欢唱歌了，体育也练得更加起劲。果然，在五四文艺汇演中，他不负众望，以一首《从前慢》艺压全场，获得了一等奖。这可是他长这么大第一次登台表演哪！

趁着获奖的高兴劲儿，我抛出了一个建议：“按理说，一个会唱歌的人，作文肯定不会差。为什么呢？因为许多歌词都很美，有诗意，有画面感，如果把好的歌词用在作文上，就能丰富作文的内涵，增添作文的文采。”听了我的话，他不好意思地挠了挠头：“老师，不瞒您说，作文就是我的弱项，我平时最怕作文的。”

“你可以把励志歌曲里的好词佳句都摘抄出来，比如《追梦赤子心》里那一句‘为了心中的美好，不妥协直到变老，多好的句子啊！”

“对啊，我怎么没有想到呢？如果我把一些歌曲里讲述的故事当成写作文的素材用上去，比如那首《丹顶鹤的故事》，就很感人对不对？”肖可兴高采烈地说道。

他的悟性真不错，稍加提示便找到了自己喜欢的提高作文技巧的方法——在歌曲中积累好词佳句和简单的素材。我相信，一旦养成了积累的好习惯，他就会主动扩大自己的阅读量，语文这科的学习就不再是问题了。

语文的问题有了对策，剩下的就是最头痛的英语学习了。在他信心十足、踌躇满志、享受积累的快乐时，针对体育生文化成绩要求不高的情况，我向肖可提出了一个小小的要求：每天坚持背10个单词。没想到，他爽快地答应了。一开始，他背得很吃力，背了又忘，忘了再背，再背还是忘……一个星期下来，背过的50个单词真正掌握的不到10个。

于是，我跟他谈了德国著名心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线图。告诉他遗忘的进程不是均衡的，背单词的时候不是固定地一天忘几个，转天又忘几个，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时间后，几乎就不再遗忘了。我肯定了他第一星期的努力，同时也教给他一些背单词的方法，如交差背诵法、联系记忆法、及时回顾复习法等，鼓励他坚持下去。一个月下来，他明显感觉到自己的记忆力得到了提升，背单词也越来越轻松。

肖可的学习慢慢进入了正常的轨道。他的学习目标也渐渐清晰了起来，他说他要敲开大学的门，去争取更大的舞台，在那里找到志同道合的人，一起唱歌，一起绽放，给身边的人带来快乐。他学习有了动力，便开始制订自己的学习计划。至此，我知道他身上的自我效能感被激活了，并呈螺旋式上升发展。

肖可的事例给了我一个很好的启发。学生的日常行为方式就像一個圆，有固化的习惯和模式，学生沿着固定的轨迹一直走，一直转圈圈，往往不能建立真正的自我效能感，这就需要老师帮助学生找到切点，沿着切点，去激活学生身上的自我效能感。作为老师，应从两个层次着手，找准激活学生自我效能感的切线。

第一个层次，老师应引导学生进行自我探索，帮助学生建立积极的自我概念。学生的自我探索，是指对自己的需求、兴趣爱好、能力和价值观进行全面深入的了解。值得一提的是，老师在引导学生进行自我探索时，尤其要注意个体的差异性，寻找他们各自的闪光点。因为学生当中，虽不乏才能突出者，但大部分都是仅在某方面有他人不易觉察的小优点或小才华的普通人。老师要细心去观察和发现，把学生身上这些闪光点变成他们的辨识度，让他们找到自信，并以此为基础建立一个积极的自我概念。

此外，在自我探索中，老师要鼓励学生接纳自身的局限和不足，重新定位自己，在意识到自己的弱势和缺失后努力去克服。一个人的毅力和能量是有限的，在这方面消耗多了，另一方面便少了。很多学生不是没有毅力和专注力，而是把自己的毅力和专注力几乎全用到了玩手机、打游戏上，所以留给学习的便所剩无几，以致学业一塌糊涂。所以，老师要教会学生将事情区分优先级，合理分配精力，把主要的精力转移到重要的事情上来，集聚精力来克服学习上的难关。

第二个层次，老师要教会学生分解目标，降低计划的难度，从而提高执行力。曾两次获得世界马拉松冠军的日本选手山田本一，在提到自己成功的秘诀时说过：每次比赛前，他都会仔细把比赛线路看一遍，把沿途比较醒目的标志画下，比如第一个标志是银行，第二个是一棵大树，第三个是一座教堂……通过这样的方式，他把四十公里的马拉松长跑赛程变成一个个短距离的赛程。比赛开始后，他就以短距离赛跑的速度奋力冲向第一个目标，然后再冲向第二个，第三个……当其他选手筋疲力尽或垂头丧气时，山田先生却通过完成这一个又一个的百米短跑率先抵达终点，取得最终的胜利。这，就是目标分解的智慧。

同样，当学生形成一个积极的自我概念时，会主动制订自己的目标和相关的计划。此时，老师应给予指导，让他们把总目标分解成一个个小的阶段性目标，当这些目标一一实现时，学生也在靠近自己的总目标。更重要的是，每完成一个小目标，学生都能够增强自身的胜任感、自主需要感和归属感。一旦这三种心理得到满足，学生的内部学习动机便会自动激发，使其不断去树立更具有挑战性的目标。

事实上，只要老师用心，便能在帮助学生建立积极的自我概念过程中，捕捉到激发学生自我效能的切点。而教会学生分解目标，则是进一步引导学生沿着切点追下去，画出学生发展和“腾飞”的最长切线。因为，当学生的自我效能感被激活后，他能一步一个脚印，打通自我潜能、学业发展与职业规划三者之间的联结，为自己未来的发展奠定扎实的基础。

（作者单位：广东梅州市梅县畲江中学）

责任编辑 晁芳芳