分析初中长跑教学中的体育心理学应用

张显华

摘 要：初中长跑教学对于学生的体能和心理要求较高，往往是初中体育教学的难点项目，体育心理学强调了对于学生情绪及心理变化的关注和引导，能够及时排解学生的负面情绪，在教学中更好地配合教师的要求。本文主要对体育心理学的内容及其在初中长跑教学中的应用做出分析。

关键词：初中长跑;体育心理学;教学

在终身体育的教学理念下，提高学生的运动兴趣、培养学生的体育精神是教学的重点内容之一，这也与体育心理学的基本内容相一致。在当前初中体育教学中，从学生的心理角度出发来设计和安排教学内容，能够实现教学效果的整体优化。

一、初中长跑教学与体育心理学

（一）初中长跑教学

初中长跑教学是初中体育教学的重要内容，也是田径运动的基础项目之一，长跑能够有效锻炼学生的身体素质，提高学生的意志，培育学生顽强的体育精神。在长跑中，学生机体能量的消耗是巨大的，在疲劳的状态下学生需要动用全部的力量才能够冲过终点;在长跑中，学生也会出现身体各种不适的情况。因此，初中长跑教学以提高学生的“极点”反应为目标，利用讲解和示范帮助学生掌握基本的动作技能，学会蹬与摆的配合，在耐久跑中学会正确的呼吸方法，通常以两步或三步为呼吸的节奏，提高心肺功能，提高学生的肌肉群和拉伸韧带的效果，使学生的身体可以快速进入到运动状态中。另外，还需要涉及安全教育与情感教育，要让学生体会到长跑运动的魅力。

（二）體育心理学

体育心理学是源自于运动心理学的科目，它结合了运动理念和心理学知识，用于探究在体育运动活动中的心理现象及发展规律。体育心理学对基础体育课程有着良好的指导作用，尤其在初中体育教学中，教学的内容以基础项目为主，针对普通学生制定出更加科学和系统的体育活动训练方案，用于增强学生的身心素质和运动技能。以通过科学的教学手段来激发出学生的运动热情，养成学生坚韧的品质，在运动中克服困难，提高自信心，并强化合作精神与竞争意识。

二、体育心理学在初中长跑教学中的应用

（一）调整学生心理状态，培养学生体育意志

在初中长跑教学中，教师要注重引导学生消除对长跑的抵制等消极心态。需要从以下两个方面来进行教学：一方面，强调长跑的重要性。教师需要让学生了解长跑对人体能锻炼和身体素质的功能，作为基础性项目，长跑也是中考的必要内容，给予学生动力，以功能性教学来加强学生的配合。另一方面，引导学生调节心理情绪。教师需要多鼓励学生，调动学生的积极性，在面对困难时能够勇敢克服，不放弃，通过长期的练习，方能够实现障碍的逐一突破。

（二）提高学生的注意力，强化学生身体机能

长跑教学的环境通常在室外，外部环境的复杂性使学生的注意力不高，教学效果不佳，在体育心理学的指导下，体育教师需要关注学生的注意力情况，以实战讲解的方式来提高学生的注意力，或以问答等形式来让学生保持良好的注意力。尤其在强化身体机能方面，教师需要带领学生做运动，针对长跑运动的需要，可以选择俯卧撑、仰卧起坐、双臂屈伸等练习为主，特点是提高运动强度，提高学生的身体素质，提高学生的身体抗压能力。在体能和耐力训练上的提高，将有助于学生完成长跑运动。另外，通过良好的身体素质锻炼，还能够有效掌握学生运动负荷，从而保持学生身体健康。尤其在技术技巧方面，长跑运动的技巧较多，影响着学生的长跑效果，也关乎着学生的运动安全。故而，在教学中，教师需要带领学生做足准备运动，避免拉伤等不良事件。在长跑运动结束后，教师应带领学生完成放松练习，缓解肌肉紧张，减轻疲劳状态，保持心情的愉悦和放松，将有助于后续课程的推进。

（三）激发学生运动兴趣，实施多样性的教学

兴趣教学是当前素质教育的重要途径，在初中长跑教学中，基于体育心理学的内容需要侧重考虑学生的兴趣，可通过实施多样性教学方式来引导学生参与并喜爱长跑运动。长跑运动耗时较长，相对枯燥，体能消耗巨大，为了能够创新教学方式，给予学生更加良好的体验，在实际教学中，教师可以以100米为一小节，在节点处用旗杆来进行划分，这样可以让学生将长距离的目标转化为多个100米的小目标，化整为零，减轻学生的心理压力。以收集旗杆等方式还能够让学生感到新奇，帮助学生突破困境，从而为学生激发运动能力提供良好的推动力。

三、结束语

综上所述，在初中长跑教学中，需要加大对于体育心理学内容的引入，加强对初中生心理情绪的观察和引导，从学生的角度来优化课程内容，拉近学生与长跑之间的距离，帮助学生克服困难，培养坚韧品质，从而实现学生长跑成绩的明显提高，实现学生运动能力的优化。

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