中职体育篮球训练的有效策略

王峰

摘  要：中职学生比较喜欢的体育运动就是篮球，为了进一步的提高中职学生整体的篮球水平，需要进行更加系统性的篮球训练。本篇文章分析了篮球训练对于中职学生篮球水平提高的重要意义，具有针对性地提出了相关的训练措施，希望可以推动中职体育篮球训练的发展。

关键词：中职体育  篮球训练  有效措施

中职学校在开展体育教学的过程当中，越来越重视对于素质教育的践行，素质教育也是体育课程当中的重要内容。开展更加系统性的体育篮球训练，不仅能够培养学生的篮球精神，也能够有效提升学生的篮球水平，培养学生团结合作的意识。体育课程当中精神的培养和素质教育的提升都是非常重要的，篮球比赛不仅是技术的角逐，更是体育精神的一种彰显。

一、中职体育篮球系统性训练的有效举措

（一）锻炼身体协调性

开展篮球运动的时候，能够充分的调动学生的各个器官，身体的各项机能处于有机合作当中，通过加强学生的肢体协调能力，可以更好地开展后期的篮球训练。对学生进行肢体协调训练的过程当中，需要对特定的关节部位进行系统性和科学性的训练，通过加强身体各个关节部位的协调，可以提升学生的整体素质。协调训练在开展的过程当中，需要设定更加综合性的训练方案，以确保可以对学生的上肢、脚关节、肩膀、躯干、头、膝盖进行综合训练。在训练的过程当中，应该充分考虑到人体反应链条的反应效率，确保训练的方式可以达到这个目的，以此才可以更好地开展篮球运动训练。籃球教学训练在整体开展的过程当中，教师在其中所起到的引导作用是非常重要的。教师需要根据学生的运动特点，对特定的练习动作进行反复的训练，如传球、运球、带球躲避障碍跑、上篮，以此才可以充分地发挥每个关节的作用。加强对于基本篮球动作进行训练，通过反复训练可以使学生的相关部位得到训练，从而可以构成良好的链条动作，使学生在日后开展篮球训练时更加灵活。学生在日常训练当中提升自己的灵敏度，可以通过练习将力量和技巧充分的结合在一起，最终可以确保篮球运动具有很好的流畅性。

（二）开展重力训练

篮球运动在整体开展的过程当中，身体会产生一定的对抗压力，地面和重力也会对学生的运动产生一定的阻碍。篮球运动在整体开展的过程当中，通过解决重力所带来的问题，可以使学生在移动的时候更快，对自身的弹跳能力也会得到很好的训练。重力问题在篮球训练当中是非常重要的，学生要充分的去了解重力作用，合理的去利用重力所带来的影响，这样就会利用重力更好地开展篮球训练。教师在日常训练当中应该加强对于重力方面的指导，训练当中适当的增加学生日常所承受的重量，不断地增加训练的强度，使学生逐渐能够适应高强度的训练，以此便能够提升学生的身体机能。学生在日常篮球运动训练过程当中，合理的应用重力可以产生抵抗用力，能够更好地开展篮球运动训练。

（三）锻炼学生身体平衡性

平衡性训练是篮球训练当中的基础内容，会影响到日后篮球技巧性内容的训练，平衡性是开展篮球运动训练的重要因素。在练习投篮训练的过程当中，身体并非保持静态，而是一个动态的过程，故此，保持身体的平衡性对于开展篮球训练来说是非常重要的。教师在对学生进行平衡性训练的过程当中，应该着重关注学生的腿部、头部、胳膊、眼睛彼此之间的平衡性。学生在进行平衡训练的过程当中，应该根据自己的情况考虑到身体的多个角度，设定一个固定的方向进行移动，身体的每一个部位都要朝一个方向移动，通过反复的练习就可以掌握平衡，从而使身体具备良好的平衡性。

二、培养中职学生篮球团队意识的方法

（一）提升篮球技术和强化团队意识

若要具备更加熟练的篮球技术，需要坚持不懈的进行系统性的篮球训练。通过漫长与系统的训练，可以对学生进行正确的动力定型，在训练的过程当中要模仿专业运动员的动作与技术，注重教师的指导意见，不断地提升自身的篮球水平。积极踊跃地参加篮球竞赛，将所学习到的篮球技巧和实践进行融合，克服自身在比赛当中的紧张情绪，将自身的篮球水平真正的发挥出来。通过开展更加系统性和科学性的篮球训练，教师可以更加近距离的去指导学生，学生在训练当中经常犯的错误要进行总结，以便于可以对今后的训练方式进行优化和完善。篮球运动是一个团队合作的结果，故此，应该充分地发挥每一位篮球运动员的技术，更需要彼此之间的配合。

（二）培养学生良好的观察意识

篮球比赛取得胜利，并非一位运动员的努力，而是每一位运动员的配合，是一个团队努力拼搏才能够取得的结果。故此，篮球运动员需要培养自己的观察能力，不仅要观察对方的运球情况，还要时刻观察队友的情况。篮球日常训练当中，要加强对于学生视野以及战术意识的训练，培养学生的战术思维以及开阔的视野，有利于后期团队之间的配合。团队之间配合得好，对于日后的比赛来说是非常重要的，有利于学生更加明确的了解战术的目的，团队之间进行良好的配合，能够提高进球的成功率，也有利于赢得比赛最终的胜利。

结语

中职体育开展篮球训练，具有一定的专业性和团队性，需要培养学生强健的体魄以及高超的心理素质。故此，教师应该充分的结合学生的练习特点，设定更加全面、具有针对性的篮球训练方案。

参考文献

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