试论体育舞蹈对女大学生形体美塑造的作用

摘    要：本文阐述了形体美的具体标准及含义，并结合实际案例分析了体育舞蹈对女大学生塑造形体美的作用，希望为日后女大学生通过体育舞蹈改善体态、更好的掌握体育舞蹈、提升女大学生气质提供合理参考。

关键词：体育舞蹈;女大学生;形体美塑造

体育舞蹈是一门将体育运动和舞蹈课程结合起来的新学科，不但能帮助女大学生强身健体，还能通过后天训练改造学生体态，促进女大学生骨骼发育。此外，对于柔韧度等方面也能起到提升作用，对女大学生的未来发展有很大帮助。

一、形体美的含义

形体美的构成，包括头、手肩、腰等部分，可以被视为“由人体姿态和躯体线条所组成，用来对人类情感进行表达的美”，具体是指人体结构优美，主要包括两方面内容，一是人体美，即人呈现出来的外部线条、比例等，是静态的自然美;二是姿态美，指人体各部分活动举止优美，是动态的美。形体美是两种美感的统一表现，透过形体力量、姿态等方面的结合，使女大学生呈现出青春、活泼的精神状态，由此可见，要想拥有形体美，关键是体魄健康、精神阳光。此外，形体美判断标准在历史发展洪流中不断变化，现实生活中人们更加侧重用定性的健康标准衡量人是否具有形体美。而体育舞蹈能够帮助女大学生将身体状态调整到趋于健康发展的水平，塑造标准形体美感[1]。

二、体育舞蹈的训练内容

经过长期的实践，现阶段，面向女大学生所展开体育舞蹈教学的内容，已趋于完善，主要包括以下几个方面：

（一）姿态训练

姿态是否良好，决定了女大学生所展现形象是否高雅、端莊，另外，良好的姿态，还对女大学生的气质具有提升作用。姿态训练的内容，主要是纠正卧、坐、立、行的形态和姿势，赋予其应有的美感。在开展以体育舞蹈为内容的教学活动时，教师应将侧重点放在立、行两方面，通过训练行姿、步态的方式，帮助女大学生，对形体美进行塑造。

（二）柔韧性训练

作为形体塑造所不可或缺的环节，柔韧性训练的目的，主要是优化女大学生所展示动作的流畅性和协调性，尽量避免韧带、肌肉受损的情况出现。在教学过程中，教师应遵循“循序渐进”的原则，切记不可急于求成，导致女大学生韧带拉伤，给后续教学工作的开展带来影响。

（三）组合训练

组合训练的内容，包括波浪组合、舞步组合等，目的是提高女大学生的协调性与柔韧性，纠正不良身形，塑造形体美感。

三、体育舞蹈对女大学生形体美塑造的作用

形体美的标准主要有三个，分别是：坐姿标准，站姿标准，行姿标准。上述标准的要求同样有三个，分别是：昂首挺胸，两肩放平，收紧腹部。实践证明，体育舞蹈可以使女大学生的身形更加符合上述要求，应当引起人们的重视。

（一）改善大学生不良体态

人的形体是由各种因素综合作用产生的，除了遗传因素，生活习惯和后天营养补充都会影响体态发展。由于大学生经过了几年的长期学习生活，久坐导致许多女大学生都存在高低肩、驼背、腿型不好等问题。在就业形式严峻的当代社会，各行各业对大学生在气质、形体美等方面，均提出了比过去更加严格的要求，由此可见，不良体态不仅会给大学生的个人体貌带来影响，还与其未来生活息息相关。大学生身体发育已经基本成型，需要经过系统的动作训练才能对形体进行改善。体育舞蹈就能够达到这种效果，教师可以将形体塑造动作融入体育舞蹈教学中，帮助女大学生养成良好的姿态行为，通过合理的课堂教学活动帮助学生自己感受体态变化，在练习中掌握改善自身形体的方法。

如：某高校体育舞蹈教师在帮助女大学生改善体型时将女大学生通过不良形体类型分为不同小组。引导“O”型腿的女大学生进行一字脚站立训练;驼背同学进行贴墙收腹站立训练;腿部线条不够优美的同学进行绷脚尖、压腿等练习。此外，还经常组织女大学生走平衡木训练平衡感，以便在未来生活中更好地保持体育舞蹈训练效果。

（二）培养大学生身体节奏感

高校体育教师，在日常工作中，应向学生传达体育舞蹈的作用，通过详细阐述塑造形体美所具有意义的方式，加深学生对体育舞蹈的认识，使其全身心的投入到相关活动中，体育舞蹈对形体美的塑造作用，往往可以得到最大程度的发挥。作为对女大学生的形体美意识进行激发的主要方法，音乐与舞蹈间，存在着十分紧密的联系，因此，正常情况下，体育舞蹈的训练都会用音乐作为辅助，目的是通过与体育舞蹈课程协调的音乐引导，有效激发女大学生训练情绪，培养其身体节奏感。不仅能帮助女大学生感受示范动作的节奏风格，还能使其迅速适应强度不一的体育舞蹈，对于保持对体育舞蹈方面的兴趣也有较大助益。通过体育舞蹈的练习女大学生能学习到精湛的舞蹈技巧，感受自己的形体缺陷，在轻快的音乐中完成自身形体的塑造。领悟体育舞蹈魅力的同时培养节奏感，使身体更加轻盈，并且通过不断的练习将音乐的生机和灵动感融入形体塑造中，使形体塑造更加顺利。

如：某高校体育舞蹈教师在通过体育舞蹈课程帮助女大学生塑造形体时会为当堂学习内容选择相适应的背景音乐。例如恰恰舞选择欢快活泼的曲调引导学生感受恰恰的生命力，并将其中技巧融入形体塑造中，芭蕾舞则选择平缓且起伏不大的音乐配合练习，引导学生对芭蕾有更深刻的理解。该教师通过这样的方式使学生利用不同舞种的音乐提升身体节奏感为形体塑造打下良好基础。

（三）增加大学生身体柔韧度

作为融合艺术和体育所得的运动项目，体育舞蹈的作用，主要是塑造身形、强身健体，在素质教育取代应试教育主体地位的当今社会，围绕体育舞蹈展开的研究逐渐深入，柔韧度的重要性，因此而为人们所熟知。舞蹈练习需要一定的柔韧度，体育舞蹈也是如此，教师为加强练习效果会在日常体育舞蹈训练中安排大量柔韧度练习，不仅可以帮助女大学生获得更好的形体塑造效果，也能减少受伤概率。柔韧训练是体育舞蹈中必不可少的一项内容，不仅能帮助女大学生的舞蹈动作更加优美流畅，日常行为体态也能得到明显改善。形体塑造不能一蹴而就，而体育舞蹈带来的良好柔韧性恰好可以使女大学生为日后的形体塑造打下基础，教师可以针对女大学生需要重点调整的形体问题制定训练计划，改善身体局部柔韧性。

如：某高校体育舞蹈教师针对大学生久坐的特点重点在教学活动中设计了大量的腰部及腿部的拉伸柔韧训练，不仅能在日常的体育舞蹈课程中达到更好地教学效果，同时在形体塑造方面，柔韧性较好的身体也能为体态改善提供方便。

（四）激发大学生塑造形体的意识

良好的形体不但需要大量的练习改善，还需要学生本身对美有深入概念，体育舞蹈恰好可以逐渐引导女大学生在课程活动中领悟形体美感，并潜移默化的形成独特审美意识。高校体育舞蹈教师可以在日常教学中多进行审美方面的引导，帮助学生形成感受美、发掘美、获得美的能力，借助经典的舞种结合体育舞蹈教材讲解，促使女大学生在思想上感受到启发。

如：某高校体育舞蹈教师在课上经常利用舞蹈视频引导学生感受舞蹈的美感，在潜移默化中塑造学生改善形体的意识，在具体讲解过程中先带领学生欣赏视频，再给学生时间谈感受，待学生对于舞蹈形体有一定理解后继续教学，将审美意识和体育舞蹈结合起来塑造女大学生形体美[2]。

结束语：综上所述，体育舞蹈与单纯地体育锻炼有较大差异，它是一种组合学科，保留了体育锻炼和舞蹈艺术的特点同时又产生了娱乐、观赏等新的特点，不仅能帮助女大学生改善形体，还可以提升他们对体育课程的兴趣，提高审美能力。

参考文献：

[1]戴小红，吴军.女大学生形体舞蹈教学的调查分析与对策建议[J].当代体育科技，2019，9（23）：80-81.

[2]王立杰.体育舞蹈专项课程对女大学生身体影响的研究[J].体育科技，2019，40（03）：159-160.

作者简介：潘馨，1987.08-，女，汉族，江苏淮安人，江苏护理职业学院，讲师，本科，主要研究体育舞蹈，邮编223005。