浅谈老龄化社会背景下的体育养生价值

白洪煜

摘要：随着国内各地区经济水平以及医疗水平的不断提升，提高了人们生活质量的同时促进其身心健康发展。目前国内老龄化现象加剧，如何提升老年人的生活质量，减轻由老龄化现象导致的医疗压力、养护压力、家庭负担压力等，是众多医学界人士研究目标。在日渐加剧的老龄化社会背景之下，本文探讨老年人参加体育活动为其带来的养生价值和意义。

关键词：老龄化;体育;养生

引言：

随着老龄化率不断提升，中国老龄化现象已经成为无法逆转的趋势，随之带来的是严重的老年人医疗压力以及各项社会压力，如何解决由老龄化社会现象带来的各种压力一直受到社会各界的广泛关注。受到多种因素的影响，人们潜意识的将老年人与疾病联系在一起，认为老年人是弱势群体会给社会带来一定的负担。老年人在休闲时间参加一些有益身心健康的体育活动，不仅能够锻炼身体同时还能促进老年人之间相互交流，从而提升老年人的生活质量。因此，参加体育活动对于老年人来说有着重要的养生价值[1]。

一、老龄化社会现象带来的问题

老年化社会现象会带来一定的社会压力，如老年人医疗保健压力、老年人看护压力、家庭养老压力，但是这些压力都是建立在老年人身患疾病的基础上，而大部分人们普遍将老年人与疾病联系在一起，潜意识中认为老年人会给社会带来很大的压力。其实由于老年人经历过很多的岁月，其积累的知识和经验远远超过与年轻人，理应受到人们的尊敬。身心健康的老年人给社会带来的压力较小，同时还能照顾自身不为他人带来麻烦。因此，应理性的对待老龄化社会现象，不断探寻新的策略提高老年人的身心健康，从而降低由老龄化带来的社会压力。

二、体育养生文化和现有条件

（一）传统体育养生文化

在中国众多的历史优秀文化当中，体育养生文化逐渐受到人们的重视。中国古代人民就开始注重身心健康发展，并逐渐演变出许多能够促进人们身心健康发展的体育活动[2]。如中国传统的太极拳能够疏通人们身体的经络，具有重要的养生意义。老年人往往有着丰富的阅历，打太极拳不仅能够锻炼身体同时还能够使老年人身心舒畅，因此许多老年人在休闲时间以打太极拳的方式来促进自身身心健康发展。在中国历史涌现的诸多名人著作中，许多书籍内容中都涵盖了体育养生的价值，如《吕氏春秋》中讲到养生的目的是为了珍爱生命，强调养生的主要形式是按摩、疏通经络等体育活动。由于老年人的身体现实状况，不适合参加剧烈的体育运动，应参与一些运动量较低，能够静心的体育活动，方能达到促进老年人身心健康发展的目的。

（二）体育养生现有条件

随着国内各地区经济水平的不断提升，人们逐渐开始关注参加体育活动对于自身身心健康发展的意义，因此在生活中建立许多体育活动设施以及体育活动场所，为人们参加体育活动提供了便利条件。在大数据时代的背景之下，信息传递的速度加快，越来越多的体育活动在网络中进行信息共享，老年人可以在网络中搜索想要学习的体育活动资料，跟随视屏进行练习。国内各大小区内部建立许多基础的体育设施，而老年人闲暇时间较多，只需在小区内部就可以进行简单的体育活动。老年人也可以去专门的老年人服务社区参加一些集体的体育活动，与其他老年人交流，共同分享自身的人生经历，有利于老年人身心健康发展。

三、体育养生价值

（一）生理价值

研究表明老年人适当的参加体育活动，能够改善自身的新陳代谢、提高自身免疫力、加快原有病情的恢复等。大部分老年人会出现记忆力衰退以及注意力无法集中等现象，参加能够调动大脑神经运转的体育养生活动，能够减缓老年人记忆力衰退的现象。老年人在参加体育养生活动的过程中，通过调动肌肉收缩，改善自身的骨质，预防骨关节疾病的发生。老年人在参加自己感兴趣的体育养生活动时，身心愉悦，通过体育锻炼心血管得以疏通，有助于改善老年人心血管疾病。在清晨老年人普遍选择打太极拳的方式来锻炼身体，太极拳动作缓慢且有力，在锻炼老年人身体的同时能够提高老年人的肺活量，促进老年人肠胃蠕动，改善老年人日益衰弱的呼吸系统以及消化系统。因此体育养生对于老年人的有着重要的生理价值，能够改善老年人日益衰退的各项生理机能。

（二）心理价值

老年人心情是否愉悦也是衡量其生活质量的重要标准之一，受到多种因素影响，大部分老年人会感到孤独或者是自身会给别人带来麻烦等[3]。老年人全身心的投入到体育养生活动当中，不再受外界事物的干扰，自身的大脑中枢神经系统得到很好的锻炼有助于调节老年人悲观的情绪。部分老年人认为自己是别人的负担，通过参加简单的体育养生活动，完成指定的运动目标，有助于增强老年人的自信心，长此以往能够很大程度上减缓老年人焦虑不安等情绪。参加体育养生活动会让老年人觉得自己有事情可做，逐渐找回原有的生活热情，能够帮助老年人构建积极的生活态度，提高老年的生活质量以及幸福指数。因此，老年人参加体育养生活动不仅有着较高的生理价值同时还具有较高的心理价值。

（三）社会价值

老龄化社会现象在一定程度上给社会带来一定的压力，老年人参加体育养生活动能够降低由老龄化现象带来的社会压力。体育养生活动能够促进老年人身心健康发展，降低老年人出现疾病的几率，有利于降低老年人医疗保健压力。老年人通过参加集体性的养生体育活动，能够认识到更多的老年人，提高自身与外界的联系，在与其他老年人沟通的过程中逐渐建立良好的人际关系，提高自身的幸福感，在一定程度上能够降低由老龄化带来的家庭压力。大部分退休的老年人具备着较高的专业技能，体育养生活动在提高老年人身体各项机能的同时还能够促进老年人发挥余热，为社会继续贡献自己的一份力量。因此，体育养生的价值不仅体现在老年人自身同时还体现在其为社会带来的价值。

四、结束语

目前，老龄化社会现象是无法避免，我们只能够通过多方可行有效措施来降低其带来的不良影响。体育养生作为中国传统优秀文化之一，逐渐受到社会各界的广泛关注，其能够促进老年人身心健康发展。老年人通过参加体育养生活动，不仅能够锻炼自己的身体同时还有助于改善自身的心理状态，提升自己的生活质量以及幸福指数。

参考文献：

[1]李娟，谭青山.休闲体育对老年人的健康价值研究[J].当代体育科技，2015 （8）：208-209.

[2]杨雷，杨慧馨.老龄社会中传统体育养生功法的推广研究[J].贵州体育科技，2010 （4）：29-31.

[3]张彤，周国群.老龄化社会背景下的体育养生价值探讨[J].无锡商业职业技术学院学报，2010 （3）：33-35.