体育锻炼对高中学生社会适应能力的促进

曾少华

由于多媒体的干预和社会的快速发展，当前社会对综合性人才的要求越来越高，学生的整体发展也越来越受到重视。高中學生既是国家的初级储备库，又是发展高层次群体的重要力量，他们的成长和健康，不仅会影响社会的和谐发展，它还将影响国家的实力和经济发展的可持续性。因此，国家非常重视高中生的发展，并在高中阶段实行外出研学、素质教育、综合评价等活动。群体的社会适应能力越强，那社会发展就越健康，社会适应能力的强弱与高中生对自身发展和价值实现的关系密不可分。如果国家想长期稳定的发展，必须培养学生各方面的社会适应力，提高学生面对学习、生活、家庭和工作中的困难时的抗压能力和解决能力。高中生只有具备了这些能力，才能站好自己的工作岗位，为社会做出应有的贡献。只有学生的思想强大，他们具有良好的社会适应能力，他们不怕生活中遇到困难，面对挫折和失败不会气馁，懂得自我调节，减轻社会压力，控制他们的情绪，坦然面对社会环境的变化，那我们将在快节奏的社交中站稳脚跟。高中生毕业后，经过高中阶段的体育锻炼，他们不仅可以学习运动技能，增强自身健康，还可以显着提高自己的社会适应能力。

很多资料显示，培养高中生社会适应能力的问题是社会就业形势高度关注的问题。许多研究表明，学生的社会适应能力可以通过各种渠道发展。许健提到，人们能够适应社会是决定企业成功的关键。本文分析了体育对人们社会适应能力的影响。 相信体育锻炼者可以充分理解并正确运用体育功能，在适应社会方面发挥积极作用。并且提到体育锻炼促进了人们的社交适应性是体育的固有功能。随着对体育综合功能的深刻理解，体育对人类进步的影响将发挥越来越重要的作用。所以高中生对于社会发展各方面的适应能力是非常重要的，体育锻炼是否能促进高中生的社会适应能力是值得探究的。

1 研究目的

高中生毕业后就是迈向大学的培训，选择自己的专业后将来会走向不同的社会岗位，在高中阶段，由于学生已经有了理性思维，看待问题已有了自己的判断，然而他们此时判断是非的能力还不一定正确或全面，但他们的判断会直接影响他们的行为举止，进而影响社会的稳定与和谐。学生在校期间应提高自己各方面的素质，学习理论知识和进行必要的社会实践来实现自己的价值。但高中阶段学生的适应能力不是很完善，通过学校的体育锻炼，对高中生进行教育，在锻炼中形成社会适应能力并促进它的发展，并能较全面的分析体育锻炼对高中生社会适应能力的影响有积极的意义，这是我们为什么要分析和研究体育锻炼对高中生社会适应能力有哪些促进作用。

2 研究方法

2.1文献资料法

通过对高中生参加体育锻炼和社会适应性的分析，参考文献并收集相关资料。为研究的科学性提供依据和参考，比较分析后更好的论证本文观点;通过网络，运用中国知识网，中国论文网，万方数据等数据库查询和搜集资料，从体育康复，运动训练，运动心理学，运动健康，运动生理学的角度进行汇总，，并比较分析后，整理和归纳出：体育锻炼与高中生社会适应能力关系的理论框架，总结出体育锻炼对高中生社会适应能力的促进作用形成的重要依据。以社会学，教育学和心理学为理论支持，我们将为深入分析做准备。

2.2专家访谈法

专家访谈法主要是指选择与相关领域的专家，通过访谈咨询本研究所涉及的理论和方法的手段，获得与本文观点有用的重要信息，本文在搜集相关数据资料的基础上，针对高中生社会适应能力不同方面的影响，邀请专家评估研究过程，提供指导，然后总结访谈结果，形成与本主题观点相似或一致的研究方法。经过专家访谈法，集成行内人士的专业意见，并总结体育锻炼对人、对社会的促进作用不可忽视且应引起重视。

2.3数理统计法

数理统计法是根据实践活动真实有效的分析体育运动对高中生适应社会能力的促进作用。通过数据的方式客观体现出来。

2.4逻辑研究法

根据本文的选题，结合不同学科，查看翻阅体育学 、社会学、心理学、教育学、运动医学等已有研究的成果，综合论证：如何通过体育锻炼促进学生社会适应能力的发展和提高，即采用科学的、有针对性、具有可操作性的社会适应能力的研究方法 。

3 结果与分析

3.1研究分析体育锻炼对社会适应能力的影响数据，进行统计整理。

通过体育锻炼的时间段我们进行了一次调查分析，每天锻炼的人可以清晰的看出对工作和人际交往的促进作用占了大部分，说明体育锻炼在社会适应能力方面确切的起到了良好的促进作用，扩展了人际交往面积，提升了工作态度，稳定了工作情绪，可以全面的发展一个人。体育锻炼对于情绪控制、人际交往、工作态度和精神状态是百利而无一害。

3.2体育锻炼可以分为个体活动和群体活动，是人们根据不同体育项目的比赛规则而共同进行的社会活动，既然是比赛就有规则上的要求，就会有竞争、有输赢、有合作、有团结、有争议等，这些方面在社会生活中也有体现，简直就是社会生活中的缩影，他们具有共同的特性。在体育锻炼中，队友之间的互助与合作程度，就像是同学之间的相处，体育活动中的人际关系和互动往往反映了社会中的人际关系。 无论是体育活动还是社交生活，人们只能在一个共同的环境中反映某些关系。 只有在某些关系中，他们才能进行固定的互动，如何相互帮助和团结。 在这些环境中，更重要的是沟通，只要沟通顺畅，那可以稳定和改善人际关系，使各类活动或工作都顺利开展，促进比赛的胜利或工作的成功。体育活动不仅能改善交往能力，还能带给人们快乐，减少学习或工作上的紧张和压力，从而让人心情舒畅，有良好的情绪和调节心理健康。在日常生活中，不难发现人际关系良好的人总是心情愉快，总是处于良好的情绪状态，总能给予积极的正能量。

3.3体育锻炼可以提高抵抗压力的能力，在学习和社会生活双重压力下，过量的皮质醇会产生，这容易引起抑郁和痴呆，而通过体育锻炼可以消除皮质醇过多引起的损害。 并且体育锻炼还可以提高神经元携带过量葡萄糖、自由基和兴奋性神经递质谷氨酸的能力。 虽然这些物质都是为人所需，但当它们失控时会破坏细胞。 随着日夜积累的废物，细胞会产生诸如破碎的蛋白质和DNA片段这些危险的产物， 这些产物一旦触发，就很难避免细胞希望的过程，这是老化，而体育锻炼可以产生蛋白质修复损伤或延缓这一过程。

3.4体育锻炼对提高高中生的班级凝聚力非常有效，任何人都生活在一個大环境中，通过运动可以缩短人与人之间的距离，在锻炼中同学间的不断接触和交流，就会变得更有默契，继而提高他们的交往能力，只要个体都以集体利益为出发点，在团体中贡献自己的那份力，凝聚起来的力量就不可估量，无形中也提高了社会适应能力。互相帮助，相互学习，获得友谊，培养与他人相处的意识和能力。 因此，体育锻炼对高中生适应能力的正能量影响是不可预测的。

3.5体育锻炼可以改变大脑，可以提高运动时的认知能力和对心理健康的积极影响。传达思维和情感的重要神经递质包括血清素、去甲肾上腺素和多巴胺等，运动可以增加体内这些物质的水平;还可以影响神经系统的化学物质和生长因子，这可以挽救血清素缺乏并维持大型的基础机构。事实上，大脑和肌肉以同样的方式作出反应 - 用进废退。大脑中的每个神经元都如同树枝接触“树叶”一般，这些树枝和分支的生长经过运动可促进，从而改善大脑的功能。已经在生物学水平上证实，肌肉运动产生的蛋白质通过血液运输到大脑。这些蛋白质是我们身体的基本要素，在我们伟大的思维机制中起着关键作用。已经有杜克大学的研究人员证实：治疗抗抑郁症的抑郁药舍曲林的效果并没有体育运动治疗抑郁症的效果好，这研究又一次说明运动对提高各类人群的社会适应能力非常有效。

3.6体育锻炼可以增强人的意志和提高顽强的毅力。为了参加高考，高中生处于紧张的学习中，学生必须承受不同程度的身体和心理负荷。他们不仅要克服自己的困难，还要抵御外界带来的障碍。这必须有过人的意志和顽强的毅力。培养人不同的心理特点可以通过不同的体育项目实现，如耐力跑中会出现极点，能够培养人的意志和毅力、而良好的心理稳定性可在体操运动中必需具备等等。通过体育锻炼，可以培养不同的体育精神，如培养人的意志力，培养刻苦勤劳的品格。 高中学校有意识地开展各种体育活动，学生经常参加体育锻炼，学生的意志、素质和能力的各个方面都比不经常参加体育锻炼的人更强;在自信心、意志力和毅力方面 ，明显优于不经常参加体育锻炼的学生。在校期间，学生应养成体育锻炼的习惯，从思想认识中了解锻炼带来的好处，养成终身体育的良好习惯，提高面对困难时和承受挫折与失败时的抗压能力

4 结论与建议

通过以上分析和研究表明，高中生参加体育锻炼不仅可以增强体质，还可以提高他们的社会适应能力，体现了体育锻炼功能的强大，是体育的固有功能。但体育锻炼可以强身健体这一概念是最直接有效的方法，使体育锻炼对社会适应能力促进的强大功效被忽略。体育和健康教育计划对培养学生的社会适应能力具有极其重要的影响。 学生在体育锻炼中发挥各种作用，体验不同角色的转变，感受集体主义精神，培养正确的道德价值观，建立良好的人际关系，极大地促进了高中生的社会适应能力。体育锻炼对高中生的影响是全方位的，不仅体现在日常学习中，还可以为将来走向社会提供良好的基础，增强抗压能力，提升人际关系的交流。因此，体育锻炼作为当前素质教育的重要组成部分，发挥了不可替代的作用，高中生应参加体育锻炼，改善身心健康，促进社会适应能力的发展。

（作者单位：东莞市第八高级中学）