游泳初学者恐惧心理产生的原因及解决对策

张明军

【摘要】：为解决游泳初学者学习游泳时所产生的心理恐惧问题，使他们能更好更愉快的学习游泳，以成都市华西游泳培训恐惧心理问题产生的原因和表现进行分析，并结合实际教学情况，作出相应的对策，来克服游泳初学者游泳时的恐惧心理，为游泳教练解决游泳教学中普遍存在的心理问题提供参考，为初学者更好、更快地掌握游泳技巧打下良好的基础。

【关键词】：游泳初学者 恐惧心理 原因 解决对策

1研究的意义

1.1心理因素的重要作用

游泳初学者，由于年龄、性别、身体状况的差异以及心理承受能力的不同，会在教学过程中出现各种各样的困难和障碍，极大的阻碍了教学者的教学进度，对游泳初学者无论在心理还是生理方面都会造成极大的影象。

1.2研究游泳初学者心理的意义

随着人们生活水平的不断提高和体育事业的快速发展，人们更加积极的投入到了运动健身的行列。

2研究对象和方法

2.1研究對象

研究对象为成都市华西游泳培训中心的所有游泳初学者。采用随机抽样的方法，抽取了100名参加游泳培训的初学者进行调查。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

从中国期刊网（CNKI）、SCI等网站上参阅了大量相关著作、专题和论文，在此基础上根据本文的研究内容，通过参考文献和暑期游泳培训的相关资料、查询国内各个地区暑期游泳培训的发展情况。

2.2.2访谈法

通过当面交流、电话访问等方式咨询华西游泳培训中心的初学者本人或其家长在游泳培训过中对于游泳初学者心理问题产生的原因，解决办法，广泛听取他们对有关游泳培训情况的看法和建议。

3分析与讨论

3.1游泳初学者学习游泳的益处以及游泳时恐惧心理问题的产生

游泳之所以得到人们的热衷，并积极参加学习，是因为游泳对身体有很多益处。首先，游泳可以促进游泳者呼吸系统和心血管系统机能的提高。通过游泳锻炼后50%的游泳者的肺活量可以提高74%。其次，长期游泳的人，适应了冷水的刺激，对外界温度的变化的适应能力也提高了，从而提高了身体抗御疾病的能力，而且长期游泳的血液中免疫球蛋白指标比普通人的高，不容易生病。再次，初学者游泳时，特别是在室外的游泳池里游泳时，初学者能够充分地接触阳光、水、空气，能促进机体更好的吸收维生素D，利于初学者的体格发育。初学者喜欢水，但是只限于在浅水中嬉戏，如果真的要他们入水则会表现为怕水。害怕被呛水或者怕呼吸不了。因此，这就是在教学中需要帮助初学者渡过的一个难关。

3.2游泳初学者学习游泳时恐惧心理问题产生的原因

3.2.1周围环境的改变

人们长期生活在陆地上，由于地心引力的作用人们可以感到双脚附着在地面的安全感。但是在水中，人是处于漂浮状态，四周缺少可以着力的支撑点，忽沉忽浮的上下漂动，身体无法安定下来，人自然产生无依无靠的恐惧心理。另外，

水对于身体的压力也比空气来的重些，特别是对于初学者来讲，在水中的呼吸还没有达到一定的规律，尤其会感到胸口发闷，达就更增加了初学者的恐惧感。

3.2.2运动体位的改变

游泳时要求学生要俯卧或是仰卧在水中做动作，而一般人在陆地上是头上脚下直立行走的，特别是由于水的浮动，压力和水的波动，刺激人体的平衡感觉，更加使游泳者感到身体一直在漂浮，无法维持身体的平衡，造成中枢神经产生防御性的反射，直接出现心理上的紧张。

3.2.3教学指导和方法不当

在教学中，教练员若没有根据初学者的特点综合考虑，并制定出不合理的的教学方式方法会误导初学者进行错误练习，产生错误动作，从而影响教学质量，增加初学者的心理压力，产生对水的恐惧心理。

3.2.4水温影响

过高或过低的水温会使初学者产生生理上的不适。水温过低，会造成人体体表温度下降，人体热量大量流失，出现头痛，肌肉僵硬、痉挛，力不从心等症状。水温过高会导致呼吸不畅、胸闷、心慌、易疲劳等不良反应。水温过热或过低都会加重游泳者的心理负担，

4解决游泳初学者心理恐惧的方法

4.1榜样塑造法

榜样不仅能使初学者获得良好的行为习惯，高尚的思想品质，还能帮助初学者克服怕水的心理，是教师非常喜欢的一种行之有效的方法。根据本人经验是在游泳教学中，用中等或中等偏下的学生做示范，比运用优秀学生做示范效果明显。因此，在运用榜样塑造法时，一定要对示范学生有所了解，最好在做示范动作前先让他练习一下要示范的动作要领，

4.2交流、说明情由法

在教学过程中初学者可能产生怕水情绪，教师可用简单的道理或示范讲解使他们对所要进行的练习有个比较清楚地认识，这样可消除一些人的怕水心理。实际上，这种方法是最有效、最简单易行的方法，也是教师运用最多的方法，实验表明有效率可达百分之九十以上。

4.3提供爱、理解和支持

教师和学生之间的关系对于学生克服怕水心理也有很大作用。因为，初学者希望有一个自己熟悉、信赖、喜爱的教练来教自己以获得心理上的满足，所以教师在教学中要尽量避免用不给予爱的方式作为惩罚初学者的手段。学生在学习过程中，尤其是遇到困难时应予以鼓励、支持、帮助来解决初学者心理上的冲突，从而达到克服怕水的目的。

5结论与建议

5.1结论

在游泳教学中恐惧是初学者游泳最常见的心理问题，教师应充分了解造成初学者产生怕水心理的原因及其表现形式，教学方法和手段要多样化，充分掌握初学者上游泳课的心理状态，多运用良好的语言启发、诱导初学者，使初学者消除恐惧心理改变初学者不良的心理状态，有效地提高初学者学习游泳的兴趣和积极性，加速教学进程提高教学质量，从而提高教学效果。

5.2建议

教学过程中要采用循序渐进的教学方式进行教学，不能操之过急，让初学者慢慢适应水中的氛围然后在进行运动。针对一些儿童初学者，他们喜欢玩水好动，注意力不集中，技术动作的掌握较为缓慢，教练要根据他们的这些心理进行教学。教学时讲解要简单易懂，必要的时候可以把动作要领编成口诀，便于初学者记住动作，示范要规范、优美，以便让初学者形成良好的动作表象，多采用游戏的教学方法进行教学，使初学者在游戏中学习并掌握动作技术，提高初学者学习游泳的兴趣，消除心理障碍。