如何让宝宝健康度夏？

莫莉

一、衣

宝宝穿的衣服要选择质地薄的、软的、透气的，散热、吸汗性较强的棉织品，款式宜宽松，颜色宜浅。

宝宝的皮肤娇嫩，出汗一多就容易发生痱子、疖子等问题，所以给宝宝勤洗澡、勤换衣非常重要。洗澡水的温度可以控制在32℃～35℃，水温高了不散热，越洗越热;水温低了，容易着凉。夏天，一般情况下，宝宝一天可洗两次澡;到了三伏天，一天可洗三四次澡，以保持皮肤清洁和汗腺通畅。

二、食

1.多喂水：夏天出汗多，婴幼儿需要每2～3小时喂一次白开水，不要给宝宝喂糖水，糖水会影响食欲。如发现宝宝烦躁不安、哭闹、小便减少、大便干结、口干舌燥，应适当多喂一些水。大一些的孩子，家长要避免他们喝太多饮料尤其是冰镇饮料，鼓励他们多喝白开水。

2.不吃过多冷饮：家长要在气温超过30℃时才给宝宝吃冷饮，一天最多吃两根冰棍，且天气转凉就不要再吃。很多宝宝一到秋天就容易咳嗽、腹泻，这与夏季吃多了冰镇瓜果和冷飲有直接关系。

3.多吃水果：夏季瓜果多，为防暑降温，可以多吃一些，但是不要吃从冰箱拿出来的水果尤其是西瓜。冰镇过的水果，寒性太大，容易伤脾胃。

4.夏季饮食不宜过于清淡：天热人大量出汗，体内的各种营养素损耗得多。加上天气炎热，容易睡眠不足，导致食欲下降，所以，各种高蛋白食物，如牛奶、猪肉、鸡蛋、鸽肉、鸭肉等要经常做给宝宝吃，牛奶、鸡蛋则必须每天食用。

夏季应少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龙眼、荔枝等热性大的食物。鼓励宝宝多吃蔬菜，但韭菜、洋葱、辣椒等热性蔬菜也应少吃，尽量不吃煎炸食品、炒货及冷元宵、冷糍粑、冷年糕等难消化的食品。夏季，宝宝适宜多喝藕粉，也可以把红枣、花生、莲子或百合煮烂、打碎后与藕粉一起煮。另外，很多家长在夏天会做紫菜汤喝。紫菜性寒，不宜长期吃，体弱多病，易咳喘、腹泻的宝宝最好不吃。此外，苦瓜、荸荠、西瓜、甜瓜等是大寒食物，身体不好的宝宝尽量少吃或者不吃。

三、住

夏季，多数家庭依靠空调度夏。很多家庭为了省电，只在一个房间开空调，并关上房门。而宝宝好动，进进出出，房间内外温差太大，容易让宝宝生病，所以建议夏天开空调的房间最好打开房门，让家里有一个较平稳的温度环境。还需注意的是，不要让宝宝在空调的风口处玩耍，空调设定的温度不要太低，26℃～28℃最为适宜。使用电风扇的家庭，要选择风力柔和的，不要对着宝宝吹，宝宝熟睡后应关掉电风扇或改成微风，以免着凉。

夏天还要注意防蚊，给宝宝挂上蚊帐是个不错的方法，最好不在宝宝房间里使用蚊香、驱蚊药水等。

四、行

中午暑气最盛，千万不要放任宝宝在室外活动，以免中暑。平时，宝宝外出时要戴上遮阳帽，家长身边应备些防暑药物，如清凉油、人丹、藿香正气水等。

另外，夏季要防烫伤。把热水瓶、热汤、热粥、热油放在宝宝碰不到的地方。洗澡时，应先倒凉水，再加热水，以免宝宝误入而被烫伤。