好记忆成就好成绩

王芬

好记忆才能成就好成绩。高效的记忆要在了解记忆规律的基础上掌握好的记忆方法，方能取得理想的记忆效果。

王峰是江苏卫视《最强大脑之燃烧吧大脑》的“最强队长”，《最强大脑》第一季的脑王，亚洲第一记忆大师，世界脑力锦标赛上第一个获得个人总冠军的亚洲人。他和我们一样，没有特异功能。王峰，1990年生于爱国诗人文天祥的老家——江西吉安，2008年毕业于吉安市白鹭洲中学，就读于武汉大学土地资源管理专业。王峰的家庭环境普通，父母亲一直在外打工，他由奶奶一手带大，并没有受到过什么特殊的训练。大学二年级，他加入了武汉大学记忆协会，经过训练，参加了2010年第19届世界脑力锦标赛，以5分钟记忆500个数字，1小时记2660个数字，听记300个英文单词的成绩，打破3项世界纪录，获得总冠军。他是怎么做到的？用了什么神奇的记忆方法？

首先，让我们了解一下我们的大脑，人脑分为两个半球，功能不对称，左脑功能为抽象逻辑思维，如阅读、写作、计算、分析、逻辑推理等;右脑功能为形象思维，如绘画、音乐、情感等。只有我们左右脑同时发挥作用，记忆效果才能最大化。例如学一首歌，歌词是左脑记忆，韵律是右脑记忆，所以我们学一首歌比背一篇课文要快很多。

我们再来了解一下记忆的规律：德国心理学家艾宾浩斯对记忆做了研究，并绘制出记忆规律曲线。

从记忆规律曲线可以看出两个重要的发现：一是描述遗忘进程的遗忘曲线;二是揭示了在长时记忆中的信息保存能够持续多长时间。所以，我们要根据自己的遗忘曲线，合理安排复习的时间，及时复习，及时巩固。了解了我们的脑部功能和记忆规律后，我们具体看看王峰是怎么训练和记忆的？他主要用到了如下方法：

1.定桩法。定桩就是按照一定的顺序选取一些固定物体作为记忆的“桩子”，然后将其分别与记忆的内容进行联结。我们以身体部位定桩为例，如在氧化还原反应中，还原剂失电子，氧化剂得电子。把左手定为还原剂，右手定为氧化剂，拿东西总是习惯用右手接，所以电子左手给右手，还原剂把电子转移给氧化剂。

2.谐音记忆法。谐音记忆是通过读音的相近或相同把所记内容与已掌握的内容联系起来进行记忆的方法，谐音是这种方法的窍门。例如：黑色金属铁、铬、锰。皮肤很黑的铁哥们。金属活动性顺序表：钾、钙、钠、镁、铝、锌、铁、锡、铅、氢、铜、汞、银、铂、金。“嫁给那美女;身体细纤轻;统共一百斤”。

3.故事联想法。故事联想就是将需要记忆的素材按照顺序一个个串联起来，串联时有情节和故事。例如：2Al+2NaOH+[2H2O]=[2NaAlO2]+[3H2]。铝见了强碱溶液就变得非常2，2过头就惨（3）了。有了这个故事，方程式的计量数就很容易记住，方程式也就记住了。

4.配图记忆法。配图记忆就是将所要记忆的材料，通过联想和想象，全部转化为形象具体的图像，然后再进行记忆。

5.思维导图法。思维导图就是知识信息以网络图画形式归类构建，达到了解知识信息要点的学习方法和应用工具。思维导图主要训练归类整理思维、抓取重点思维、水平发散思维、垂直纵深思维，达到高效预习复习、作文构思、教材分析、高效笔记、管理规划的作用。思维导图就是思维的GPS，能够轻松调取知识信息。

有了好的方法，我们还要了解影响记忆的因素有哪些？先说破坏记忆的因素：抽烟、酗酒、使用电子产品、熬夜、吃零食、长期处于密闭的环境等;有助提高记忆的因素：规律作息、良好的饮食习惯、合理的运动等。在此，我重点强调一下睡眠对记忆的影响：睡眠是记忆和学习的重要环节。睡觉时，你的大脑会回顾需要掌握的知识难点，一遍一遍地加深加固这些神经模型，充足的睡眠能够显著提升你解决难题、理解知识的能力。睡前看的知识点，会在你的梦里出现。所以，结束一天的紧张学习后，你已经很疲劳了，最好的办法是直接睡觉。第二天起个大早再用以逸待劳的大脑完成第二天的学习。经验丰富的学习者说：“让精力充沛的大脑学习一个小时，强过疲劳的大脑学习三个小时。”

我们每一个人都有一个最强大脑，让我们养成良好的生活习惯和记忆习惯，使用最适合的记忆方法，依据艾宾浩斯遗忘曲线的规律合理安排复习时间，不断练习，不断巩固，正如王峰在训练的时候说：“吃得苦中苦，方为人上人。”每天我们都给自己定一个小目标，不断记忆，不断强化，不断积累，并取得优异成绩，努力把自己积累成“世界记憶大师”。

作者单位  陕西省安康市白河县高级中学