培养受益一生的爱牙习惯

袁超　司燕

青少年时期是恒牙列形成和行为习惯养成的关键阶段，良好的口腔健康状况和卫生习惯会让你受益终身。

第四次全国口腔流行病学调查结果显示，青少年人群中有四成左右的人有龋齿，平均每人有一颗以上的龋齿，超过80%的龋齿仍然没有得到有效治疗。青少年的龋齿好发于磨牙，有1/3的青少年至少有一颗六龄牙龋坏。进行窝沟封闭可以有效预防磨牙龋病，然而我国仅有6.9%的12岁和4.8%的15岁学生接受过窝沟封闭，还处于较低水平。青少年的牙龈健康状况主要通过牙龈出血和牙石情况来反映。我国有六成青少年都有牙龈出血的症状，有七成左右都有牙石。随着年龄的增加，情况逐渐严重。另外，我国青少年中有18.7%的人发生过牙外伤，其中76%发生在校园外，男生发生牙外伤的比例高于女生。牙外伤可能导致牙齿折断，严重者会导致牙齿脱落。

我国青少年大多爱吃甜点，爱喝各种含糖饮料。但能够做到每天刷牙的青少年只有86%，能做到每天刷牙两次及以上的人仅有33%，每天使用牙线的人仅仅为0.6%。总体来说，青少年口腔卫生习惯较差。调查结果显示，有54%的青少年在过去12个月内有牙痛经历，但只有24%的青少年在过去一年内看过牙，看牙原因以治疗为主，以预防口腔疾病为目的而去看牙的人仅占16%。

如果说儿童阶段的口腔保健是在家长指导、帮助下进行的，那么到青少年时期，口腔保健就要转变为自我有意识的主动行为了，但家长也还需要起到一定的提醒、监督作用。帮助青少年建立积极的口腔保健意识、树立正确的口腔卫生维护观念尤为重要。我们总结了10条爱牙小贴士和爱牙口诀，帮助大家维护口腔健康。

1.早晚刷牙、饭后漱口

每天应当刷牙两次，早上起床后、晚上睡觉前各一次。每次刷牙都要保证有2分钟～3分钟。除了刷牙，还提倡每餐饭后漱口，及时地去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。

2.使用水平颤动拂刷法刷牙

水平颤动拂刷法可以在有效清洁的基础上防止对牙齿和牙龈的损伤。青少年都应当学习使用这种刷牙方法。

3.使用牙线清洁牙间隙

牙线可以把牙齿之间的缝隙清洁干净，真正达到“360度无死角”。建议每次进食后都要用牙线清洁一次，晚上睡前再用牙线清洁一次更佳。青少年学会使用牙线，可以获益终生。

4.使用含氟牙膏预防龋病

推荐每天使用含氟牙膏刷牙。含氟牙膏是指在牙膏中添加了氟化物成分的牙膏，氟化物能在牙齿表面形成保护层，增强牙釉质的抵抗力，促进牙齿的再矿化，从而达到预防龋病的效果。家长在选购牙膏的时候应当注意配料表中是否含有氟化物。

5.减少吃甜食次数，少喝碳酸饮料

我们常说“吃糖会导致龋齿”，那么是不是完全不能吃糖呢？不是的。青少年处在生长发育期，需要摄入足够的糖分保证营养需求，而预防龋病的关键在于合理、科学地吃糖。具体来说，就是要减少进食甜食，尤其是含添加糖的食品、饮料的次数。含糖的食品、饮料最好和正餐一起食用，不要在两次正餐之间分多次吃。

6.适龄人群接受窝沟封闭预防龋病

青少年的龋齿好发于磨牙，磨牙上用来咀嚼食物的牙面是凹凸不平的，凹陷的部位就叫窝沟。窝沟中容易嵌塞进去食物和细菌，很容易发生龋病。窝沟封闭是使用封闭剂材料封闭窝沟，使窩沟底部变平，利于清洁，适龄人群应当及时进行窝沟封闭以预防磨牙龋齿。青少年阶段要关注第二恒磨牙的萌出情况，一旦完全萌出就要及时地进行窝沟封闭。

7.局部用氟预防龋病

除了使用含氟牙膏刷牙，青少年还可以定期到医院接受专业涂氟。尤其是已经有多颗龋齿的青少年和正在进行正畸治疗的青少年，都属于容易发生龋病的高危人群，更加适宜定期到医院接受专业涂氟。

8.积极预防牙外伤

青少年阶段参加体育运动及户外活动较多，发生牙外伤的概率较高。一旦发生牙外伤，对咀嚼功能、咬合关系、美观以及生长发育都会产生不良影响。参加体育活动和游戏时，最好穿运动服和胶底防滑的运动鞋，防止跌倒摔跤。进行滑板、轮滑、滑冰或篮球等运动时，应配戴头盔、护具和防护牙托，减少牙齿受伤的风险。

9.定期检查，预防为主，早期发现，积极治疗

建议青少年每年至少进行一次口腔检查。定期检查能够发现日常口腔护理不到位的地方，降低龋齿发生的可能性。有必要时，还应当进行洁牙，对预防牙龈炎也有帮助。同时，还应该检查窝沟封闭是否完好、是否需要补做，并且进行专业涂氟预防龋病。

10.每年洁牙一次

青少年中，仅有三四成的人牙周是健康的。青春期性激素分泌增多，身体对细菌和毒素的刺激比较敏感。如果口腔卫生差，牙齿表面软垢、牙菌斑和牙石堆积，就很容易发生牙龈炎，出现牙龈红肿、出血的情况。这时如果我们先进行洁牙，清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，然后日常维护好口腔卫生，牙周组织就可以恢复健康。

青少年爱牙口诀——

保护牙齿有秘诀，刷牙还可用牙线，

每天早晚刷一次，特别重视睡觉前。

含氟牙膏加涂氟，窝沟封闭定期检，

养成爱牙好习惯，身体健康保平安。

口腔检查意义大，早期发现疗效佳，

不管牙齿疼不疼，都要半年查一查。

刷牙除净牙菌斑，定期洁治牙石消，

运动服装和护具，一样可都不能少。