团体辅导对缓解女研究生心理压力的干预研究

□刁莲娜 柯 静 陈雨溦

一、缓解女研究生心理压力问题的提出

研究生的思想政治教育工作和心理健康教育在大学思政教育中起着举足轻重作用。做好研究生的思想政治教育工作和心理健康教育工作，有利于提高研究生培养质量，满足社会主义现代化建设对高层次人才的需求。随着研究生教育事业的发展，硕士研究生招生规模不断增长的同时，女生考取研究生的比利不断提高，在2007年仅占到48%，到2016年已经增长至55%，女生已逐渐上升为研究生主流群体。而女研究生由于其群体在生理及社会角色等方面的特殊性，其心理健康问题日渐突出。

有关心理压力的研究在西方已经开展了近100年，是从生理到心理再到社会模式的一个综合过程。我国从高校研究生扩招以来才逐渐开始展开针对女研究生群体心理压力的研究，在理论上还没有形成自己的固定系统，处于跟踪国外研究成果的阶段。研究重点主要基于传统的性别差异，集中于对女研究生的就业、婚恋和学业等压力状况及相关因素的探讨，即便有关于压力管理对策的研究，也大多是理论分析，缺乏实证研究。

用团体辅导的方式缓解心理压力的论文在中国知网上搜索到407条记录，但针对的群体主要有贫困大学生、网络成瘾大学生、中小学教师、中学生、医护人员等，并没有针对女研究生的相关研究。团体辅导方案设计的内容主要依据研究对象的特点和心理压力来源。

本研究以我国目前团体辅导的发展现状和女研究生的压力现状为依据，以探索认识压力及自我、进行减压行动为出发点，以开展团体辅导活动为主要形式，探究团体辅导对女研究生对探索认识压力及自我进行减压行动的教育作用。

二、《女研究生压力缓解团体辅导方案》设计

在生活中有两种压力，一是确实对个体构成威胁、危险和不利的生活事件造成的压力；二是人主观想象出来的而实际并不存在威胁的压力。拉扎鲁斯的认知——现象学理论认为，压力是来源于个体对环境与自己应付环境能力的认知和评估,情绪管理与压力的产生有很大的关系。艾利斯也发现压力来自人类的内部认知系统，压力来源与个人的认知系统及价值系统相关，个人如果适当修正自己的完美主义思考，可以减轻大半的压力情绪。莫斯提出，压力应对方式有三个领域，分别是认知评估取向、问题取向、情绪控制取向三个方面。

在文献综述的基础上，研究者编制了团体辅导方案的初版，在非实验组班级中实施。在辅导过程中不断反思和调整，并接受多位心理健康教育教师的指导和建议，最后形成用于干预试验的定稿方案。定稿方案由七次活动组成，分别从认知、情绪、行为三方面对学生进行减压辅导，帮助女研究生认识和理解生活中的压力源，提高自我认识，增强对抗压力的能力(见表1)。

表1

(续表1)

活动二真正的我帮助成员积极的了解自我、认识自我;学会欣赏自己(悦纳自己),培养自信。1、热身活动:棒打薄情郎(10分钟)2、我的T恤衫(20分钟)3、我眼中的自己(15分钟)4、学业上“骄傲的我”(15分钟)5、人际关系中的我(30分钟)活动三探索之旅能够理清自己的压力究竟来源于哪几个方面,找出普遍存在的几个压力源;通过活动体会到,当遇到压力时可以通过寻求他人的帮助来减轻自己的压力。1、热身活动:风中劲草(10分钟)2、分享作业(15分钟)3、压力圈填写(30分钟)4、八方来援(35分钟)5、作业:完善自己的社会支持系统活动四一念之间认识压力的影响,知道压力有好处有坏处;认识自身存在的非理性信念,寻找替代性的合理认知方式。1、热身活动:对掌推(10分钟)2、分享作业(10分钟)3、压力吹吹看(35分钟)4、合理情绪疗法ABC理论(35分钟):ABC理论、信念签5、思考作业:我还有哪些不合理信念,该如何改变。活动五情绪管家帮助成员认识情绪、检省自己的情绪,了解自己的主导情绪;掌握调节情绪的方法和技巧,学会管理情绪。1、热身活动:幸福拍手歌(5分钟)2、分享作业(15分钟)3、我的情绪(20分钟)4、烦恼去无踪(30分钟)5、情绪放松及宣泄(15分钟)活动六时间魔方帮助成员认识到时间管理的重要性,学会时间管理的方法,让自己的生活更高效。1、暖身活动:扮时钟(15分钟)2、时间馅饼图(40分钟)3、时间管家(30分钟)活动七笑迎未来协助成员对辅导的内容和经历进行系统回顾,分享收获,提出意见和建议;帮助成员将所知所学应用于自己的实际生活中。1、热身活动:明七暗七(10分钟)2、穿梭时空(40分钟)3、祝福留言卡(20分钟)4、填写团体培训意见反馈表(10分钟)5、共唱一首歌:“友谊地久天长”,拍照合影(5分钟)

三、干预效果分析

通过招募被试的方式，采用自编的《女研究生压力缓解团体辅导方案》对实验组进行为期7周的干预试验。通过团体成员对本次团体辅导方案实施效果的反馈意见和心理状态的自我评估结果发现，自编的《女研究生压力缓解团体辅导方案》起到了一定的效果。

(一)有助于女研究生全面认识自我，准确定位自己。在团体辅导过程中，女研究生们通过深入的分析，全面地认识了自我，形成了积极的自我形象。尤其是正确认识和了解到了自己所扮演的社会角色，分清主次。在多重复杂的社会角色中，女研究生精力是有限的，不可能同时顾及到各个方面，为此，她们必须抓住不同时间段的主要矛盾，扮演好主要角色。

(二)有助于女研究生保持良好的情绪，积极迎接挑战。在团体辅导中，女研究生学会了如何摆正心态，懂得如何将自身所学与实践相结合，尽早明确就业去向，正确看待就业、婚恋等人生挑战，不困惑、不自卑，树立对所学专业和选择读研究生的信心，找到自身价值所在。

(三)有助于女研究生学会自我疏导，敢于直面挫折。通过各项团体活动，女研究生能够学会在学习、生活和工作中正确去看待和处理困难，尤其是在就业方面的困难和所受压力能够得到很好解决和缓解，尽量不被生活中的负性事件所影响。

四、结语

女研究生承受着经济、学业、就业和婚嫁等多方面的心理问题，从干预方案实施效果来看，团体辅导对缓解女研究生心理压力有着积极的作用。团体辅导与个人单独辅导最大的区别就是在于，辅导对象对自己问题的认识及解决是在团体中通过成员的交流、相互影响来实现的。一些女研究生们可能在生活中遇到了一些普遍存在问题，但作为个体找不到能够可以交流的人，而在团体辅导的过程中，人与人之间能够就相关问题进行充分的交流，很好地解决这些问题。高校需重视运用心理疏导有效地解决女研究生群体的心理健康问题。