注意吃穿防小儿呼吸疾病

陈小梅

【中图分类号】R174+.6

【文献标识码】A

【文章编号】2095-6851（2019）09-120-01

现在人们居住的环境中，都存在着一些环境污染，空气中有着不利于人体健康的物质，所以，平日里尤其是在冬天，我们更要多加注意防范，以免生病。小儿的的肝脏一般都是比较脆弱的，抵抗力相对于成年人也是比较差的，所以小孩子在冬季这样的疾病高发季节，很容易就患上了感冒、肺炎、支气管炎、甚至还会引发肾炎和哮喘等疾病。冬季的温度比较低，天气相对于其它得的季节也是十分的干燥，并且早晚的气温还是比较大，所以对于小儿来讲，在这样子的环境中很容易生病，尤其是呼吸系统会很容易遭到感染[1]。

在冬季的时候家长们对于自己的小孩要各方面都要注意，包括小儿日常的食物、穿的衣服、所用到的玩具和餐具等等一些细节都要仔细的处理，这样子可以帮助小儿预防到呼吸疾病。专家也表示，在日常生活做到细微的注意，可以有效地抵抗住病毒的入侵。下面就是关于小而在日常的生活中需要注意的几个方面：

1 饮食需要均衡

现在我们的生活越来越好，所以在饮食的方面大家都会选择一些高营养的食物给小孩来吃，希望小孩能够健康的成长。但是一味地补充营养也不是一件好事情，在我们生活中经常吃到的鱼、肉、蛋、水果、蔬菜、牛奶等等一些食物，也需要均衡的来分配，这样子才能控制小儿的饮食平衡，不会导致孩子体内缺少某项元素而降低了抵抗力。并且在日常的饮食中，也应该注意到辛辣食物要尽量的减少给小儿食用，吃饭的时候要控制在七分饱的范围，不能暴饮暴食和挑食，一些不好的饮食习惯也会让小儿的身体不健康。因为过度的饮食会让小儿的肠胃增加负担，造成胃肠积热等等一些不好的反应，也是不利于小儿的身体的。在冬季容易患上呼吸疾病，所以在日常的饮食中，也要适量的加一些百合、萝卜之类的具有润肺功效的食物，避免小儿生病。

2 穿着要适当

小儿身体比较脆弱，遇冷遇热都会容易生病，所以家人在给小儿穿衣服的时候容易把控的不是很合适。尤其在冬天十分寒冷的季节，小儿的抗寒能力也是比较弱的，所以家长会给孩子穿上很厚的衣服来帮助孩子御寒，但是这并不是对孩子好的方式。小儿穿衣即使在冬天，也不能穿的过于保暖厚重，小儿的新陈低谢比较快，穿的太多将孩子捂住就很容易会造成小儿的肺热，所以最好的程度就是给小儿一个七分暖，小儿虽然抵抗力比较差，但是在七分暖的情况下，还能够锻炼小儿的身体，从而增强孩子的抵抗力，如果在孩子感觉到很热甚至出汗的时候，家长要谨记不能直接脱掉孩子的衣服，热的时候孩子身上的毛孔都是打开的，如果脱掉了衣服，很容易被冷空气侵入导致感冒。所以家长在选择孩子衣服的时候，不要给孩子穿的过多才是真正的保护孩子。

3 住要掌握好两个条件

在冬季这样子一个容易患有呼吸疾病的季节，在日常居住的环境上也要注意。现在大多数家庭都有地暖，或者会开空调暖气来取暖，但是不管用的是哪一种方式来取暖，都会让家里变得更加干燥。所以家里的温度不适合太高了，有的家庭害怕小孩会觉得冷，温度达到了30℃，这其实是很不利于小孩子活动的，即使对于大人来说，30℃也是太高了，最适合冬季的温度应该是20—24℃，这个温度很适合冬季养生。冬季家里面的温度过高，会容易让人出汗，只要冷空气进来，就会引发感冒，室内室外温差太大，是对身体不好的，所以冬季在家里面取暖温度也不宜过高。在家里面还有一个重要的因素，那就是湿度。在温度比较高的房间里面，空气会变得很干燥所以这也是能够引起呼吸疾病的原因。家里的湿度一般要控制在50%—70%是最合适的，尽量冬天在房间里面放一个加湿器也是一个很好的办法。但是最好还是物理加湿，用喷水壶将家里的窗帘喷湿也可以有加湿的作用，因为一些杀菌加湿器也会导致小儿呼吸道黏膜损伤[2]。

4 不要去人多的地方

家人會在空闲的时间带着小孩出去玩，但是在特殊的时候，还是避免带着孩子去人比较多的地方，因为人多的地方孩子会很容易出汗，但是一旦离开那个地方又会变得很冷，冷热不均匀很容易使孩子感冒生病。可以适当的带着孩子在天气空气比较好的时候去室外锻炼身体，也是可以增加抵抗力的。

其实在我们日常的生活当中，可以给小孩子适当进行一些中医的按摩疗法，也是可以增加孩子的抵抗力的，并且会很有效的预防孩子呼吸疾病和一些其他的疾病。一年四季对于小孩儿的穿衣都是很有讲究的，冬天因为冷空气的来临，小儿会全身的血管收缩，比平时的抵抗力还要弱一些，所以在这个时候，就会很容易受到细菌的感染而导致感冒、发烧、甚至会患肺炎等呼吸疾病，所以需要适量添衣。小孩儿的活动量比较大，所以像我们上面说到的还是不宜过多的添衣。在食物上面也要注意食物的多元化，这样子孩子不会缺少维生素和一些矿物质，不会耽误长身体。在孩子的成长过程中，父母扮演着非常重要的角色，既是老师也是营养师，只有在各方面均衡了，孩子才能健康快乐的成长，相信这是每一个父母都期望看到的。

参考文献：

[1] 韩笑冬， 张瑜. 三伏贴预防和治疗小儿常见呼吸系统疾病应用概况[J]. 中外健康文摘， 2014（27）：77

[2] 李红珠. 冬季儿童的衣食住行[J]. 农家科技， 1996（1）：44-44.-78.