吃得太饱，弊多益少

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很多家长都有这样的经历，就是满屋子追着孩子喂饭。孩子三心二意，边吃边玩，有时还把好不容易喂进去的这口饭又吐了出来。因此，很多家长怕孩子吃不饱，营养跟不上，便尽可能地让孩子多吃。

家长的出发点当然是好的，但孩子吃饭，真的不是吃得越饱就越好，尤其是晚餐。我们有必要了解一下孩子吃得太饱带来的危害。

1.肥胖。孩子晚上運动量变小，能量消耗降低，吃太饱容易导致多余的热量在胰岛素的作用下合成大量脂肪。长期如此，容易造成肥胖。

2.影响发育。晚餐吃太饱，会降低睡眠质量，影响生长激素的分泌。睡个好觉，对孩子来说十分重要。因为夜间熟睡时，人体会分泌大量有利于长高的生长激素，其分泌量可达白天的3倍之多。

3.肠胃疾病。晚餐吃太饱，还没来得及消化就上床睡觉，残余蛋白质在肠道细菌作用下会产生有毒物质。睡眠时，肠道蠕动减弱，毒素停留在肠道的时间就会延长。长期如此，容易诱发各种肠胃疾病。

4.新陈代谢紊乱。晚餐吃太饱，容易导致新陈代谢紊乱，孩子会时常感到乏力、头晕、记忆力减退。

5.容易导致食物倒流。食物倒流是由于饮食过饱、胃部入口的肌肉无力等原因引发的胃里的食物反流到食管的现象。孩子吃太饱，睡觉时就可能出现食物倒流现象，如果不科学地及时处理，就可能因气管堵塞而造成生命危险。

既然吃太饱睡觉这么有害，那么家长应该怎么做才对呢？

1.孩子吃饭重质不重量，每餐吃到七八分饱即可，多吃有营养的东西，少吃多餐。

2.吃饭时，避免让孩子哭闹。因为哭闹容易引发呕吐，导致食物倒流。

3.建议饭后半小时或一小时后，再让孩子上床睡觉。

4.睡觉时尽量采取侧卧姿势，如果平卧的话，建议枕枕头。

总而言之，少吃多餐，吃得营养，才是科学养育的标准。