怎样让你显得更年轻

生活中有很多小细节，也许你不曾注意，但是它们却影响着我们的青春、健康和美貌。我们为您总结了生活中的5个小细节，掌握好它们，为你的年轻指数添上一笔吧！

清晨醒来时多吃食物

早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会降到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。醒来后越早吃早餐，新陳代谢的速度就提高得越快。如果你是个晨练爱好者，运动前至少要保证吃一根香蕉，运动后不可用茶和咖啡代替早餐，燕麦片或者一个熟鸡蛋和一碗粥，都是不错的选择。

和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此神奇呢？答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品食用，能更好地发挥效果。

睡不好会发胖下次再对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重3000～4000克。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果必须早晨7点起床，前天晚上最好在11点之前就寝。

餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平会比原先降低2%。这时候应尽量避免喝茶、苏打水、咖啡等饮料。尤其在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

不停地运动

把日常锻炼分为两部分，例如清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，能使新陈代谢的速度增大一倍。也就是说，分阶段练习比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样有效。但不要走入误区，认为运动一秒都会奏效。运动需要持续一定的时间，并且在较长积累的情况下，才会对身体起到良好的作用。