百岁老人李新年的养生经

胡喜荣

湖北省嘉鱼县石鼓岭村，有一位101岁的老人，名叫李新年。老人家虽然满头白发，但是精神矍铄、身体硬朗。由于经常有人询问李奶奶的长寿秘诀，于是老人家总结出了自己的养生经与大家分享。

睡眠充足精神好

“一夜不宿，十夜不足”，李奶奶嘴边经常挂着这么一句俗语，她认为充足的睡眠对身体健康特别重要。老人家作息时间十分规律，每天晚上9点上床睡觉，第二天早上5点醒来。她醒来以后从不急着下床，先躺在床上活动一下四肢，过三五分钟再慢慢起来，起身后在床边坐个三五分钟才下床。李奶奶说，早睡早起，慢慢起床，头不晕、眼不花，晒晒太阳，听听鸟叫声，心情格外舒畅。李奶奶还保持着午睡的好习惯，每天中午休息半个多小时。因为睡眠充足，李奶奶每天都精神抖擞，干什么事儿都劲头十足。

上山打柴身体健

李奶奶年轻时最大的爱好就是上山打柴，每天早晨，她拿着镰刀带着草绳爬上山去打柴。

李奶奶说：“多活动活动才能身体好。那时，我每天爬山，既锻炼了身体，又可以打一些柴回家。天气好的时候，我还特意到离家较远的山上打柴呢。现在年纪大了，我就每天在院子里转悠转悠，活动筋骨。”

荤素搭配营养全

李奶奶嗜好荤食，她说：“我喜欢吃鱼，更喜欢吃肉。要是敞开肚子吃，我一顿可以吃一盘红烧肉呢。”

饭桌上，老人家吃了三块红烧肉后，却不再夹肉了，把筷子伸向蔬菜。餐桌上有李奶奶自己种的时令蔬菜。李奶奶笑着说：“年纪大了，肠胃功能不好，吃多了荤菜，容易消化不良。我控制自己，少吃荤菜，多吃蔬菜和水果，荤素搭配，身体才健康。”

多饮茶水促健康

李奶奶特别喜爱喝水，坚持每天喝六杯白开水。她的床头摆着一个大瓷碗，还有一个热水瓶。每天早晨起床，李奶奶做的第一件事就是喝一碗温开水。她认为白开水是最好的饮料，可以补充水分，还能清洗肠胃。

每隔两天，李奶奶还要泡上一壶蒲公英茶。茶叶是李奶奶亲手采挖蒲公英炒制的。李奶奶告诉我：“蒲公英茶可以清热解毒，隔几天喝一杯蒲公英茶，对身体有益。”

早睡早起，睡眠充足，坚持锻炼，饮食注意荤素搭配，多喝开水，经常饮蒲公英茶，这就是李奶奶長寿的秘诀。