总是闷闷不乐？医生给你开运动处方

陈辉

时而酷热难耐，时而暴雨倾盆——最近，不少小伙伴们皮肤黏腻难受、吃什么都没胃口、做事懒洋洋、全身疲倦、心里闷闷不乐……广州紫和堂国医馆邓烨博士提醒，这些症状除了与湿邪困脾有关外，也与肝气在春天没有得到疏发有关。除了注意祛湿外，有条件的可以多去运动，特别是多做对抗性的运动。

春天没疏肝，夏季心烦烦

邓烨介绍，春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属木性，因而春气通肝，人在春季容易肝火旺，因此许多养生文章都建议春季养生要义是疏肝理气。如果在春天肝气没有得到疏发，则会出现肝气郁结，人就会表现得总是闷闷不乐，不容易爽朗地笑出声来，医生把脉的话，脉相则为弦脉。

对于这部分人群，邓烨博士建议，可以吃一些理气疏肝的食物，如芹菜、香菜等有芬芳气味的蔬菜，让肝气条达。此外还可以多运动，特别是对抗性运动，如篮球、足球、羽毛球、乒乓球等，人在对抗中可以抒发情绪，有助于肝气宣发。

运动出汗可祛湿

运动除了可以疏肝外，运动时的出汗还有祛湿的功效，但炎热的气候时，要避免大汗淋漓;避免損耗身体的津液和气血。另外运动后不要立即吹空调，更不要喝冷饮。夏季人体的阳气本身就浮在体表，体内其实处于虚寒状态，运动后尤其如此，这时喝冷饮，爽了一时但很伤脾肾，会导致或加重脾胃虚寒的症状。

邓烨建议，有条件的人，最好选择上午或白天运动，尽量不要夜晚运动;夜间阳气应当收敛，运动会使得阳气升发，人通常会比较兴奋，影响睡觉，久而久之会损耗人体阳气。

胆小易纠结，或是熬夜惹的祸

无论你晚上是否运动，都不要熬夜。邓烨解释，经常熬夜会导致阳气无法收敛修复，易生虚热，即通常所说的“虚火”。

经常熬夜，不仅伤阳，还伤肾。在中医看来，肾在志为恐，肾掌管着人类情绪中关于恐惧的这一部分。有的人会发觉，随着年龄的增长，自己的胆子越来越小，该做决断时非常纠结，这或许就与肾气不足有关。