浅谈跆拳道运动对小学生心理素质的影响

黄卓浩

健康体魄是青少年为祖国服务的基础，学校体育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作。当前跆拳道项目课程已较为广泛地在小学校本课程和社团课程中开展，在小学跆拳道教学中注重对学生心理素质良好影响，对培养小学生形成良好的道德思想与行为，提升身心素质水平具有重要意义。

一、小学阶段学生的心理特征

（一）人际交往方面

目前的小学生绝大多数为独生子女，是在“以自己为中心”的“顺境”下生活，学生普遍存在任性、固执、依赖性强的特点。此时小学生往往具有自我意识强烈、任性娇惯的心理特点，这样的心理特点在与人交往的过程中，表现为以自我为中心，不懂得理解与合作、缺乏集体意识和很少为他人考虑等特点。

（二）行动思维方面

当代小学生独立意识很强，但又离不开家庭的依赖和保护，接收到社会和互联网的信息量巨大，善于表达，但又不能完全独立客观评判事物。这种矛盾体现在小学生行为叛逆张扬，特立独行，表现不成熟。

（三）情感认知方面

情感强烈，爱憎分明也是当代小学生的一特点，他们敢说敢做。个性鲜明，易浮躁急躁，当自我调节能力不强时，容易出现虚荣心强，张扬傲慢，空虚迷茫等情感波动。

二、跆拳道运动的心理素质要求

任何事物都会受到周围事物变化的影响而产生变化，跆拳道运动的产生和发展也是伴随着生活的精神意识变化以及事物的发展而不断形成的。跆拳道在练习的过程中要求练习者每完成一个动作，都要伴随着大声的喊叫，这种行为能够有效提升自信，使练习者更具胆气，能够在运动过程中保持冷静的心态，清晰的头脑，控制好自身的情绪，开展跆拳道练习能够有效化解学生的心理压力，使其心情得到舒发，在开展跆拳道活动的过程中，学生体会到更快更高更强的体育精神外，让他们在对抗中不断调整自己的状态，一松一弛的过程中释放心理压力，从而学会享受运动快乐。

（一）勇敢无畏的胆识

跆拳道虽然有品势套路展示，但正式比赛更多的是对抗性对打项目，而小学跆拳道课程中绝大多数学生都未穿上护具直接对练，所以在进行跆拳道训练之前，一定要克服自身的心理关，拥有勇气和胆量，跆拳道训练时的技术动作更能够做到位，做准确，往往能在竞技比赛中爆发出惊人的力量，即使面对比自身强大的对手，或处于比赛的劣势下风，也能从容应对。

（二）坚韧顽强的意志

跆拳道道服帅气，比赛具有较强的观赏性，部分小学生选择跆拳道练习往往是因为跟风或仰慕心理，但跆拳道训练是需要长期的积累，训练强度比平时体育课要大，对个人的心理素质基础有较高的要求。坚韧顽强的意志包含了在遭遇身体及精神困难、压力时，坚持而不放弃的忍受力。性格坚强，不屈不挠。能够控制自己的行动，该做的坚决做，不怕困难，不怕挫折;不该做的坚决不做，不受外界消极因素的干扰。没有坚韧顽强的意志，练习者往往半途而废，自我放弃，尤其是基本功压韧带更是要咬着牙坚持。在跆拳道训练和比赛中，双方没有懈怠，没有恐惧，意志力的比拼是双方对抗的一部分，坚韧顽强的意志能够在赛场上给予对手压迫感，使自身环绕强大的气场。

（三）冷静准确的判断

跆拳道运动不仅考验的是练习者平日练习的积累，也是对练习者发挥聪明才智应对训练及比赛场上多变的形势而适时调整技术技巧的考验，需要对练习者的注意力，思维能力，专注度，距离感，力度等都有着较高的要求。日常的训练，学生需要提高注意力，全神贯注地反复练习，稍微不留心便会导致动作变形，不但起不到练习的效果，还会对之后的系统性训练产生负面影响。跆拳道比赛中对抗激烈，双方情绪亢奋，任何微小的判断失误都可能影响比赛的结果，冷静准确的判断能够产生良好的距离感和位置感，便于发挥自身的技术水平，稳扎稳打，占据有利形势。

（四）永不服输的精神

永不服输就是要强心理，喜欢胜过别人的情绪感觉。包含了坚毅果断、迎难而上的勇气，还包含了个人敢作敢为、勇于担当的人格魅力和相互配合、团结协作的气质。永不服输的这种精神，融汇坚持与坚守，集合勇气、智慧与魄力。为了坚守今天，开创明天，敢拼，敢闯，敢试，永不放弃，决不言苦。信心和斗志，能够在日常的训练中促使学生积极练习，提高自我，也能使学生在比赛中全力以赴。

三、跆拳道运动对小学生心理素质的影响

跆拳道运动不仅对练习者的柔韧性、敏捷性、反应判断、体能等方面有较高的要求，而且要求练习者具有较强的心理素质，在跆拳道训练的过程中，学生需要面对各种无法预料困难和挑战，克服困难和挑战最好的方式就是积极态度和坚定的意志。跆拳道运动非常重视和讲究礼仪，学生练习者在开始运动训练之前首先要经过跆拳道礼仪的学习，从而让其更好认识到其“学习者”的地位，能够以更加尊重的态度来接受教学和训练。除此之外，由于跆拳道具有明确的技术等级规范，能够让青少年练习者明白学习进度，并通过实战比赛等活动，客观公正的审视自身的不足之处，以实现自我监督、自我审视和自我完善，从而有效地促进了学生自我意识的培养和发展。

（一）有助于学生调整心态，从容面对挫折

跆拳道运动是一项阳刚的运动，训练的过程就是不断面对挫折的过程，小学生初学者在对抗之初，对动作的技巧方法无法熟练掌握，一旦遭受失败，难免会有自卑自暴自弃的想法，甚至因为同学的嘲笑而产生畏惧心理。这时要求训练者具有灵活调整心态的能力，在教练的合理疏导和指引下，分析失败原因，提出改进措施，在挫败中吸取经验和教训，增强自我调节能力。

（二）有助于学生树立信心，提高自我效能

自信一小步，成长一大步。一个有自信心的人，才能克服困难和挫折，坦然面对生活和学习。培养小学生自信心是加强心理素质教育的关键所在，自信心能够增强小学生的学习动机，学习兴趣。自信心是战胜困难，取得成功的重要保证。只有树立了坚定的自信心，才不会被眼前的挫折压倒。跆拳道竞技赛场上是瞬息万变的，来自外界，选手甚至自身思想的干扰无处不在，在这样一种复杂的环境下，自信心强的选手对自我把控能力有着更高的优势。

（三）有助于学生超越自我，卸下心理负担

学生是心理素质发展的主体，各种心理教育、训练必须作用于学生主体，落实到每个学生身上，其教育的针对性、有效性只有通过学生主体素质的提高来反映。跆拳道是一项高观赏性的体育项目，看起来光鲜亮丽，但背后付出的艰辛鲜有人知。小学生选择跆拳道项目不仅是对自身克服心理障碍的一大考验，也要求自身必须从心理上卸下负担，磨炼意志。跆拳道训练在客观上促进学生超越自我，摒弃恐惧和懦弱的心理。意志力总是和克服困难的行为相联系的，在克服困难中得到体现，在克服困难中得到锻炼。当学生战胜困难，克服了原来无法克服的心理上的障碍，完成一个具有难度的动作时，将会感受到前所未有的成功感。在跆拳道运动中，学生经常不断地体验到通过努力而获得的成功。有了一定的成功感，才可能建立一种积极的心理定势，就会重新认识、定位自己，实现自我超越。

（四）有助于学生释放情感，构建和谐关系

跆拳道讲究形神兼备，内外兼修。在磨炼技艺的同时，要求练习者释放情感，做到心灵的感悟，遵循体育道德风尚，以武会友以德会友，完成人与人之间的和谐，人与校园的和谐，人与社会的和谐。跆拳道遵循的礼仪道德是要求人们要遵守的最高规范，所有学习者都必须遵守其范畴中的要求，包括谦虚相互尊重人格，提倡人道主义和正义感，处事要符合礼仪，尊重他人的所有物，不論问题大小坚持公平原则等等。这不仅体现着一个人的内在修养素质，更是个体在体育活动中进行良性人际交往的表现形式，展现着个体的思想道德水平以及文化素养水平。和谐的跆拳道文化促进了人际关系和谐，学生通过跆拳道的训练，相互交流，相互帮助，学生之间亲密合作，分享快乐，无形之中形成了良好的心理气氛，对提高学生的社交能力，身心和谐，师生关系方面都有很大的帮助。

随着跆拳道项目在小学校本课和社团课的推广开展，跆拳道训练只有注重学生心理素质的培养，才能实现量变到质变的飞跃。注重与学生多沟通多交流，培养学生对跆拳道的学习兴趣，提高意志力和情绪控制能力，将心理素质训练和身体技术训练有机结合起来，有效促使学生身心的全面发展，使学生具备良好的心理素质来适应和承受各种复杂的环境，实践和实现小学体育多元化功能，促进建设和谐校园。

责任编辑 邱 丽