每一次考试，都是崭新的开始

我今年上高三，现在有很矛盾的心理。一方面想要学习，也知道怎样去学，但是另一方面又不想去做。昨天晚上作业拖到最后也完不成，情绪又失控了，生气、发怒。我发现这学期开学以来，我的情况越来越糟糕，很不开心，感觉自己很孤独，找不到可以说话的朋友。想问问老师该怎么熬过这艰难的一年。

小涵

小涵同学：

你好！

我看到，你非常重视高三这一年，认真地对待高三的学习和生活，你希望自己的系统更高效更稳定，加最多的油开动最大的马力。时间和情绪，如有点滴浪费，都是接受不了的。你是一个有内驱力的孩子，无需督促，不仅在高三这一年，大概这一生你都是积极上进的。

不知你有没有看过体育比赛？注意到运动员的面部表情吗？为何那么紧张？因为比赛被赋予了很多意义，虽然比赛和平时训练项目一模一样。人不是机器，情绪波动是必然而可爱的。紧张是一个人正常的应激状态，是遗传赋予人的一样武器。遇到一件所谓大事，人就会提振精神、全力以赴，个人能量爆发超越了平时状态。当紧张值过高，人就没有余力应对事情，先要解决自己的紧张了。

你应对高考这件事情本身，问题是不大的。目前你的精力更多地用来应对自己了。你自己的紧张值本是不高不低正好合适的，社会文化又多给了你一些压力。社会也是好意，他们担心孩子小不懂事，多强调几次。多强调的这部分，适合某些孩子，不适合你。

我们不妨再直奔高考的结果去设想，最坏会怎样？最好是怎样？那么最现实的情况是怎样的？对于一个人来说，高考的一时影响、一生影响是怎样的？我能做点什么呢？

我认为，任一节点，对人生都会产生影响，都无法产生决定性的影响。单凭一次考试决定一生，这样的因果关系是不成立的，如果真发生了这样的事，是那个人先相信了这个因果，然后自愿按照这一因果去度过一生。

其实高考之后，还有很多事情很像考试，每一次都是崭新的开始。虽然你昨天的作业完成不理想，但是把每一刻都当成崭新的开始，你随时随地都可以调整自己，再次出发。

我还有两个小实验推荐给你：

一、OK线概念：给自己定一个量化线。比如今天的OK线是完成一张卷子，之后和朋友交流约10分钟。完成OK线，今天就是OK的。随着时间，OK线可以逐渐调高，量力而行。

二、飛轮效应：静止的飞轮，开始需要费一些力量，才能转动起来。但是每一圈都不会白费，飞轮会越转越快。就是物理学的加速度是吗？

每一刻都是新开始，OK线，飞轮效应，这是一个正向循环，你随时可以开始你的小实验。加油！

12355心理咨询师：曹淼