福建省福清市健身俱乐部瑜伽发展现状研究

陈毓霞 陈成香 毛昱尊

摘 要：对福清市5家健身俱乐部190名瑜伽运动参与者进行调查研究，找出影响瑜伽发展的因素.建议：俱乐部瑜伽运动应系统安排训练计划，分层次进行教学;根据个体差异， 进行科学、安全、专业化的指导， 以达到练习者的锻炼目的;建立学员个人档案并开出具有针对性的运动处方;重视师资队伍建设，提高教练专业水平.

关键词：瑜伽 ;福清市; 健身俱乐部

[中图分类号]       [文献标志码]A

Abstract：190 yoga participants from 5 fitness clubs in Fuqing City were investigated to find out the factors affecting the development of yoga. The research results show that the club yoga exercise should systematically arrange training programs and teach at different levels; arrange teaching courses according to individual differences to ensure scientific， safe and professional guidance to achieve the different purposes of the practitioners; the personal data of the students should be established. Open a targeted exercise prescription; should improve the students' awareness of exercise in all aspects; improve the professional level of the coach.

Key words：yoga;fuqing fitness;club

瑜伽起源于印度，是印度文与日尔曼文的混合词，在《瑜伽经》中的准确定义为“调伏自心”.[1]瑜伽传播到世界各地，成为东方最古老的健身术之一，深受广大健身者的喜爱热爱.本文对福清市瑜伽开展现状进行调查研究，找出影响瑜伽发展的因素，提出改革措施和发展对策.

1 研究对象与方法

研究对象为福清市5家健身俱乐部（零距离健身会所沃尔玛店，酷动健身会所融侨店，零距离健身会所万达店，酷动健身会所华府店，迈克健身会所）的190名瑜伽运动参与者、经营者和教练员.设计《福清市健身俱乐部瑜伽開展现状与对策分析调查问卷》，共发放问卷200份，收回率100%，其中有效问卷190份，有效率为95%.运用SPSS17.0软件和Excel对调查问卷的数据进行统计、分析和处理.2 研究结果

瑜伽更受广大女性朋友的喜爱 瑜伽练习者中，女性占 98.5%， 说明女性对瑜伽感兴趣程度远远大于男性.瑜伽以其独有的体式与呼吸结合达到修身养性、减脂塑形、养颜的功效，长期坚持练习会拥有优雅紧致的身体曲线、轻盈灵动的身体姿态 ，从而塑造美丽、健康、年轻的身体.除了形体外表的塑造外，瑜伽还能提高宁静、冥想、集中注意力等内涵修养.

瑜伽练习者文化程度 瑜伽练习者中，20岁以下：本科占56.52%，大专科占4.35%，高中（或中专）占34.78%，高中（或中专）以下占4.35%;21～30 岁：本科占79.31%，高中（或中专）占8.28%; 30～50 岁这一年龄段占比不高.

了解瑜伽的途径 学员了解瑜伽的途径具有多样性，通过电视、网络了解瑜伽的占62.25%，通过光盘了解瑜伽的占5.88%，通过书刊了解瑜伽的占22.06%，通过瑜伽演示知晓瑜伽的占39.22%，朋友介绍的占47.55%，其他方面的占36.76%.通过电视、网络了解瑜伽的比例最大.

瑜伽参与者的年限与习练次数 每周进行12次的练习者中，82.99%的瑜伽练习年限不足一年.说明瑜伽练习者无论是从练习频率还是练习年限上看，都有较大的发展空间.

选择健身俱乐部的原因 瑜伽练习者选择健身俱乐部的原因为：锻炼方式更多占56%，价格更便宜占36%，离家或单位近占36%，练习效果差不多占27%，其他方面原因占18%.说明健身俱乐部的锻炼方式较多，经济实惠，距离近，符合当代大众的消费心理.[2]

瑜伽练习者的参与动机 瑜伽运动参与者动机：塑造美的肌体占63.73%，提高个人气质占54.9%，缓解精神压力占42.16%，增进健康占39.22%，减肥占38.24%，增加柔韧性占36.27%，结交朋友占10.78%，提高思维能力占13.73%，了解瑜伽占16.18%，提升注意力占19.12%，其他动机占13.73%.瑜伽运动参与者学习瑜伽的目的多样化，主要目的是为了保健减压、美容减肥、追求时尚、提高柔韧性、改善形体等.

设施情况 健身俱乐部的硬件设施存在很大的不足，健身房的瑜伽场馆环境一般，辅助工具不够全面，对练习效果会产生一定的影响.瑜伽强调体位与呼吸的结合，空间有限的瑜伽房中夹杂着汗臭鞋臭味，必然会影响学员练习的积极性.

瑜伽课程开展情况 健身俱乐部瑜伽课程的开展仍然存在着一些有待改善和提高的问题：班级没有人数的限制、也没有等级划分的大课教学;部分健身俱乐部的课程安排得很密集，部分健身俱乐部课程安排的课时太少;教练的教学能力有待提高.33.82%的学员认为，缺乏高素质教练，42.16%的学员认为场地受限，21.57%学员认为音响设备不完善，45.59%的学员认为瑜伽课程种类单一，26.96%的学员认为课时太少，其他方面的问题占29.41%.

瑜伽参与者的偏好 瑜伽参与者更注重动作的学习.喜欢呼吸法的占26.4%，喜歡体位部分的占33.3%，喜欢冥想的占29.9%，而其他方面如放松、仰卧、教练的讲解等占10.2%.

教学重点 瑜伽参与者认为音乐重要的占56.8%，服装占23.5%，声音占28.9%，示范占48%，为会员纠正动作占68.1%，其他方面占9.8%.

授课情况 大部分健身俱乐部不按一定顺序、没有区分教学对象的不同身体素质、健身动机等进行授课，二三十人同上一节课，学习同样的内容.瑜伽课程都有安排下午和晚上的时间，课程时间一般都在 1 个小时至 1 个半小时，部分健身俱乐部瑜伽课程未安排晨练瑜伽.

3 结论与建议

3.1 结论

瑜伽运动是一项新兴的休闲运动，福清市参加瑜伽练习的人数不多，练习频率也不高.瑜伽练习者从事瑜伽的练习时间普遍不长，72%参加瑜伽练习的时间不足1年，每周一至二次的练习;女性是瑜伽主要练习者，年龄在21～30岁，普遍具有较高的文化程度;学员主要通过电视、网络、传单等了解瑜伽;参与瑜伽运动的动机主要有：塑造完美的肌体、提高魅力和气质、缓解精神压力、促进技能健康等.3.2 建议

（1）系统安排训练计划，分层次进行教学，根据个体差异安排教学课程， 保证科学、安全、专业化的指导， 以达到练习者的不同目的. 教练要进行多方位的观察，发现问题及时进行体位的指导和纠正错误;严格按照划分等级、控制上课人数;介绍瑜伽的起源及发展、瑜伽文化在东西方的差异;注重教练与学员之间的沟通，解答疑惑.

（2）建立学员的个人档案，给学员开具有针对性的运动处方.丰富教学内容，根据场地器材设施等实际情况尽量采用多种形式教学;优化理论课的教学内容，体现理论课的实效性.[3]

（3）全方位提高学员的锻炼意识.制作宣传栏，详细介绍瑜伽习练调节生理、心理、精神、能量的效果、适合人群、体式、体位与呼吸的融合.

（4）重视师资队伍建设，提高教练专业水平.不断提高对教练自身专业素质的要求，提高主教练课程设计、动作编排的水平;教练应教授学员瑜伽养生之道的相关理论知识和有关的保健和调理知识，使学员的健身意识不断加强，并在科学合理、规范系统框架下指导学员进行瑜伽锻炼.

参考文献

[1] 邓毅明，武晓君.大学生“健身瑜伽”体育新课程的设计和尝试[J].山东体育学院学报，2008（5）：7880.

[2] 王俊，张荣华.宿州市商业健身俱乐部现状调查与分析[J].牡丹江师范学院学报：自然科学版，2016（3）：7072.

[3] 邓彦玲.普通高校健美操课程开展现状及对策研究[J].牡丹江师范学院学报：自然科学版，2015（3）：7779.

编辑：吴楠