SFBT视域下大学生自信心团体训练实践与探索研究

肖彩兰

摘要：本文基于焦点解决短期治疗（Solution-Focused Brief Therapy， SFBT）的理论和方法，针对大学校园中缺乏自信的学生，通过开展自信心团体心理训练的实践，让参训学生克服自卑心理，融入到集体生活中来，在文章中对实施过程中出现的问题进行了总结和反思，以期为同行开展类似的团体心理训练提供一些借鉴和参考。

关键词：焦点解决短期治疗;大学生;团体心理训练;

中图分类号：G            文献标识码：B

一、 背景和理论基础

随着自媒体网络的发展，人人都可以成为平台的主角，打造属于自己的标签也成为当前新一代大学生追赶的新时尚。但在当前的大学校园中，总有一部分学生较为自卑，在课程学习和课外的活动中积极性不高、存在感不强。个别学生难以适应大学的集体生活，在校园的主流活动中，这个群体的学生基本上是消极逃避，有学者指出，贫困大学生的自信心通过“发展”为核心理念的心理训练得以提高[1]，但并未将心理训练的实践加以呈现。本研究则尝试将本次实践的全貌呈现出来，以期为同行带来一些实践参考。

焦点解决短期治疗（Solution-Focused Brief Therapy， SFBT）方法是由美国威斯康星州米华基的短期家庭治疗中心发展起来，其基本精神是：强调如何解决问题，而非发现问题原因，以正向的、朝向未来的、朝向目标的积极态度促使发生改变，坚信“事出并非有因”“合作与沟通是解决问题的关键”“凡事都有例外，有例外就能解决”“当事人是自己问题的专家”等基本观点[2]。

精神分析学家认为，自卑实质上是自恋的一种表现形式，是个体的力比多过分向内投注而缺少向外“扫描”的结果[3]。焦点解决短期治疗非常重视当事人的成功经验、力量、资源、希望、小的改变与合理可行的目标，以尊重的、合作的、不评价的姿态，在当事人的参照架构内，引导当事人从“问题式谈话”，经由“未来式谈话”，进而展开“策略性谈话”，并针对当事人的目标协助其构建具体化、正向化、行动化、情境化的小步骤，优雅前行[4]。因此，焦点解决短期治疗取向下的团体训练，一方面可以引导个体将个人的思考力转化为行动力，另一方面也能够有效地构建合作关系，并积极寻求改变的可能。

二、 提升大学生自信心的团体训练实践

（一）团队的组建和时间安排

面向所在学院的学生，发布“自信心训练营”课程成员的招募通知，告知课程预期目标、招募成员数目以及要求，结合自愿报名并后期筛选，确定25-30名学生组建团体训练团队。在招募过程中，也主动性地选择5-8名自信、主动、表达能力较强、综合素质较高的学生参与其中，方便整个心理训练的顺利推进和达到预期效果。心理训练一次时间约60-90分钟，一共持续14-16周。

（二）团体训练的思路

“自信心训练营”主要采用团体训练为主、知识讲授为辅的方式进行，课堂内外分别展开任务，其中课堂中，每周均采用“聚会”的形式进行，每次聚会确定一个主题，如“你的名字”“我”“自卑的根源”“你好，陌生人”等，依据主题设计具体活动方案。在课后，以微信群打卡的方式督促成员完成相应的打卡任务，如第一个月为运动打卡，第二个月为“幸福的三件小事”打卡，第三个月为“喜马拉雅APP”朗读打卡。贯穿整个课程的，还有两次团队挑战任务，分别是完成一项社会调研并撰写调研报告，另一个挑战是团队成员一起选择大学生常见的如失恋、学业压力大、宿舍矛盾等问题，拍摄一个心理微电影。

（三）预期目标

增强参与学生个人的自尊感和自信心，并尝试建立持久、积极地自我概念，纠正一些固有的非理性认知，能学着对别人的评价和看法作出理性客观分析。其次，掌握自我挑战和克服自卑感的相关认知和行为调整方法，在同龄人中间学习成功经验，并与部分团队成员建立良好的人際关系，建牢参与学生的社会支持系统。最后，在团体训练结束后，参与学生主动参与社交活动的时间、频率明显增强，在社会交往中的舒适度、存在感、参与度明显增强。

三、团体训练的具体实施

（一）初始期

本阶段的主要目的在于帮助团队成员尽快认识，并且初步组建团队，本阶段一共二次课，第一次课程为成员的初识，确定本课程共同遵循的规则，成员填写课程量表（罗森博格自信心水平量表以及焦点解决短期治疗中刻度等工具）并确定参与成员的个人目标（更好的那个自己）;第二次课从“名字”出发，鼓励成员记忆彼此名字及名字后的故事;第三次课通过分组活动，团队初始阶段心理训练实施：

主题：

第一次很高兴见到你

1、采访单相互采访并上台相互介绍。

2、团队公约签订。

3、课程量表填写（刻度工具）。

随机安排的相互采访的成员，最后一次课程结束后相互交换一封信。

第二次我们是一个团队

1、随机分成小团队，团队成员完成团队名称、口号、造型等设计。

2、完成预定的团队标签设计（彩色卡纸、交待和剪刀）。

3、团队第一次创意合影。结合所学专业做一个社会调研并撰写调研报告。

（二）过渡期

本阶段的主要目的在于进一步认识自卑以及自卑背后的根源，采用焦点解决短期治疗中的“奇迹”工具，加强成员对自我的了解，并且更好地尝试发现个人日常中被自己忽略的“例外”，找到接纳自己的突破口。同时，在这个阶段更好地营造和谐、温馨的课堂氛围，使得团队成员在课堂中可以更自如地释放自我，增强成员之间的信任。本阶段一共三次课，第一次课主题为“我”，通过几个简单的游戏，让参与课程的成员将注意力投注到自己身上，并识别自己的独特性;第二次课通过理论授课让成员了解自卑的表现和自卑背后的根源，并用焦点解决短期治疗的思维尝试引导成员面向未来，尝试发生一点小的改变;第三次课通过介绍情绪ABC方法，帮助参与成员识别非理性认知并构建个人核心信念。团队过渡期间心理训练实施详情如表2所示。

表2 团队过渡期间心理训练实施

课程 主题 活动内容 备注

第一次 我 1、暖场游戏：大风吹（吹成员特点的东西）

2、“我是谁”清单，识别个人身体、情绪、才智和社会关系中的个人认知;

3、游戏：我是一个神奇的蛋。 布置作业：假如发生奇迹后的联想作文。

第二次 超越自卑 1、暖场游戏：团队背靠背;

2、理论讲授：自卑及自卑的根源;

3、互动：写下个人隐匿的秘密，进行投掷比赛，与过去的自卑告别;

4、团队合作诗朗诵《纽约比加州时间早3个小时》。 任务：冒险实验，尝试做至少三件自己不敢做的事情并做好记录。

第三次 我们内心都有一个小剧场 1、成员冒险实验上台分享;

2、核心信念筛查表;

3、情绪ABC理论与实践，认识到非理性认知。 布置第二个月打卡任务：A4纸，每天记录至少三件幸福的小事，可以增加手绘和涂鸦。

（三）融洽期

本阶段的目的是通过从生活、学习和工作等不同侧面，教参与成员一些具体的方法，带领其做出一些实质性的改变。本阶段包括主题活动和实践两个部分，让参与成员不仅仅认识到非理性思维，而且尝试走出舒适区，“拥抱陌生人”，拥抱“奇迹”和改变带来的愉悦。团队工作期间心理训练实施内容：

主题活动：

1、你好，陌生人

团队任务：画图接力（成员一个接着一个共同构图作画）

2、让运动成为一种习惯

团队任务：荧光夜跑（提前规划路线、购买物资等）

运动达人颁奖（奖杯），

实践：

1、小组领取信封，按照信封中任务在规定实践内完成任务（拥抱陌生人，与陌生人合影，采访陌生人等），最后团队户外合影。

2、即兴演讲练习（投影中随机出现“让我感到高兴的是，我遇见……”内容发表即兴演讲，布置主题演讲挑战赛（主题“我的大学”）。

3、无领导小组实战练习（分成两组同时进行），模拟面试官和面试者（成员中一部分担任面试官，一部分担任面试者体验面试）布置第三个月打卡任务，下载喜马拉雅APP，在上面每天选择喜欢的篇章进行朗读。

（四）反馈期

本阶段的主要目的在于总结整个团体心理训练的历程，总结和反馈团队的经验，鼓励成员将团队中的进步和学习到的方法迁移到日常生活和学习中，同时妥善处理活动即将结束的分离情绪[5]。在最后一次课，对参与成员进行了团体心理训练的后测，量化了解学生的改变。本阶段设置一到两次课，采用团队成员相互夸奖、交换一封信、爱的抱抱等形式进行感情的升华。授课教师在本次团体心理训练结束的时候，将对学生的正面评价通过书信或者QQ留言的方式传递给学生，让学生进一步明确个人的成长和改变。

四、效果评价

持续一学期的团体心理训练结束后，授课教师及参与学生均有较为明显的变化，主要体现在：从量化的数据来说，在第一节团体训练和最后一次团体训练均让学生填写了罗森博格自信心量表，经过前后对比分析，学生在后一份量表中的数据明显提高。同时，第一节课学生自评的自信心水平平均值在4.5分（刻度满分是10分），最后一次课程自信心水平平均值为6.5分。从实际的表现上看，参与本次团体训练的成员在后续的实习面试、竞赛比赛中不少都取得了不错的成绩。成员的社会支持系统更为牢固：参与团体训练的成员，除了所在小组之外，认识到一些不同班级的同学，部分还成为了不错的朋友，在团体训练结束后还以朋友的身份聚餐和参与相关活动，其中也有成员表示“这个校园中多了一个和自己相仿的朋友，一個可以倾诉自己的对象”。

五、经验反思

经过近两年的持续实践，取得了一定良好的效果，同时也暴露出了一些问题。

首先，授课教师自身业务能力需要提高。在整个心理训练过程中，因专业训练有限，个别情况下授课教师会被团队成员带入到成员自己的心理状态中，不能客观理性地予以回应。在团队训练的熟练、随机应变等技能上也有所欠缺，授课教师需要进一步专业的训练和督导。

其次，理论运用方面需要各方面的配合。本课程最核心的理念为焦点解决短期治疗，该理论中较多会常用的工具（如刻度、奇迹）运用在团体训练中的效果不是很明显，该方法运用于团体训练依旧有较大的探索空间。

最后，成员的招募缺乏针对性。本次团体训练采用自愿报名方式进行成员征集，一些真正符合本次心理训练的对象由于自身对活动的消极情绪，逃避或者不参与团体训练。以后实践中可以面向学业困难的学生进行重点宣传。

综上所述，针对少数学生开展心理训练，不仅需要学校多种资源的配合，不断克服实践中遇到的困难，在具体操作上将想法细化、系统化和品牌化，才能真正关爱学生，做好学生工作。

参考文献：

[1]秦莉.SFBT取向团体辅导对贫困大学生自信心提升效果的研究[J].西部素质教育，2018（09）：9.

[2]哈维·拉特纳等著，赵然等译.焦点解决短程治100个关键点和技巧[M]北京：化学工业出版社，2018：1.

[3]史蒂夫·德·沙泽尔等著，雷秀雅、刘愫、杨振译. 超越奇迹——焦点解决短期[M]重庆：重庆大学出版社，2015：3.

[4] 阿尔弗雷德阿德勒著，杨颖译.自卑与超越[M].杭州：浙江文艺出版社，2016：101.

[5] 刘慧.大学生团体心理咨询实务[M].北京：中国人民大学出版社，2015：43-57.

[6] 樊富珉.团体心理咨询[M].北京：高等教育出版社，2005：57.