好吃懒动是前列腺癌主因

前列腺癌，在欧美被称为男性健康第一杀手，近年来在我国发病率也呈直线上升趋势，已成为我国中老年男性健康的一大困扰。

“好吃懒动”是发病主因

究竟是什么原因，使前列腺癌的发病率在近年来明显上升？归结起来主要有以下两方面因素。

其一，寿命增加、人口老龄化。我国老龄化程度基本达到西方发达国家水平。由于前列腺癌是老年男性常见的恶性肿瘤，老年人口增加，发病率势必也会“水涨船高”。

根据美国国家癌症研究所的数据，80岁以上的男性中有80%患有前列腺癌，但是绝大多数的人都不知道自己患有癌症。像“股神”巴菲特那样的早期前列腺癌，比较温和，肿瘤很小，几乎难以察觉。如果病人本身没有其他疾病，即使患有这种癌症，预期寿命也在10年以上。

其二，日渐西化的生活方式，在一定程度上助长了前列腺癌的发生。近几年，前列腺癌的发病年龄呈现明显的年轻化趋势，50岁以下人群并不少见。这与人们高脂肪、高热量、低纤维的饮食习惯，缺乏运动的生活方式有很大的关系。

少吃红肉多吃谷类和豆类

早在上世纪80年代，世界卫生组织就提出了三分之一的癌症可以预防的理念。与其他癌症的预防基本类似，远离前列腺癌，最重要的是提倡健康的生活方式。具体地说，平日饮食中，应有意识地减少红肉的摄入，如牛肉、猪肉等;少吃富含脂肪的食物，如油炸食物等;多食用新鲜瓜果蔬菜。中国人爱吃的豆类食物、谷类食物中富含植物性雌激素，对依赖雄激素生长的前列腺癌细胞有一定的抑制作用。此外，含有抗氧化剂的绿茶，含有维生素E、硒等成分的水果，富含番茄红素、胡萝卜素的葡萄、西柚、西瓜、番茄等也是不错的选择。

每周至少3次体育运动

经常性的适度体育锻炼，对预防癌症很重要。适当运动有助于调节心理平衡、有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，建议成年人选择适合自己的运动方式、强度和运动量，每周至少進行3次运动，每次半小时以上，有助于保持健康的体重，从而有利于降低男性患前列腺癌的几率。

（摘自《家庭保健报》）