体能康复中功能性训练的作用

巩博　陈杨　董晶晶

摘要：功能性训练主要根据运动员的不同需求，结合运动生理学、解剖学，等知识，利用合理的方式，提升运动员的身体素质，将其应用于康复体能训练中，有效提升康复体能训练效果。近几年来，体能康复训练中广泛应用功能性训练方式，有效帮助运动员提升身体素质。本文基于此进行分析，首先表明体能康复和功能性训练的基本概念及内涵，其次说明功能性训练的基本原则，最终阐述体能康复中功能性训练的作用。

关键词：体能康复；功能性；训练；作用

引言：

随着社会的不断发展，体能康复与功能性训练的结合，越来越受到运动员的推崇。我国大部分体能教练员，以功能性训练为主要训练模式，锻炼运动员的身体素质，使运动员在短期内快速恢复体能。并且，将力量练习区域逐渐转化为体能训练区。其中，引进先进的功能性训练器械，帮助运动员进行体能康复。但在实际训练过程中，依旧存在较多问题，导致难以通过正确的功能性训练，快速恢复身体功能。

一、体能康复和功能性训练的基本概念及内涵

（一）体能康复基本概念及内涵

体能康复训练主要是对运动员进行体能训练，从而有效解决运动员的康复运动功能障碍。体能康复训练是一种针对性较强的恢复运动训练，在实际训练过程中，能针对运动员的伤病情况，制定合理的训练计划，并降低训练中的风险。同时，训练员能根据运动员的恢复状态，适时调整训练方式，不断提升运动员的身体素质，促进运动员快速恢复健康。在我国运动事业发展中，体能康复训练是一种全新的训练方式，对我国运动事业的发展具有积极影响。利用康复运动对运动员进行训练，能聘请专业人员监督运动员的身体素质，从而全面提升运动员的竞技状态，促进运动员快速恢复健康。

（二）功能性训练基本概念及内涵

功能性训练主要来自于理疗和康复领域。理疗师在患者术后，能根据患者的工作及生活方式，为患者制定合理的训练方案，帮助患者恢复基本功能，使患者能正常的工作及生活。但训练员在对运动员进行功能性训练过程时，应先帮助运动员建立正确的动作模式。通过人体最基本的功能性动作，有多个单关节动作构成，从而实现运动员的功能训练。如教练员能要求运动员做推拉、深蹲等动作模式。通过此种训练方式，有效帮助运动员提升竞技能力。功能性训练是一项较为长期的的训练过程，要通过功能性训练，帮助运动员形成高质量工作模式。应要求运动员进行从简单的身体动作模式训练开始，逐渐加强训练难度，从而有效帮助运动员形成良好的动作系统性，有效提升运动员的身体基本功能，促进运动员快速发展。

二、功能性训练的基本原则

（一）三从一大训练原则

我国现阶段，大部分功能性训练过程中，教练员遵循“三从一大”的训练原则。主要是以实际训练操作为中心，要求训练方向符合比赛项目的实际需求，从而培养出优秀运动员，为我国体育事业做出贡献。在训练过程中，训练员应了解比赛项目的主要规律，以此作为基础，彰显出体能训练的功能性，提升运动员的体能训练效率。使运动员通过功能性训练，掌握动作技巧，提升身体素质，从而最终符合比赛要求。同时，“三从一大”训练原则，主要是以身体主要功能，与目标运动的专项性相一致，以此对运动员展开功能训练，有效完成最终的训练目的。随着我国对功能性训练不断深入研究，发现在体能康复训练中，运用功能性训练原则，有效帮助受伤的运动员恢复正常功能，提升运动员的生活质量。但在实际应用过程中，部分教练员对两者之间的聯系不够清楚，对最终的康复效果产生不良影响。因此，训练员应明确两者之间的关系，以人体功能作为基础，开展功能性训练，帮助运动员恢复运动功能。

（二）金字塔基本训练模型

随着我国体育事业的不断快速发展，在实际训练过程中，功能性训练是一种广义的概念，将其应用于体能康复中，有效帮助运动员恢复日常活动能力，并进一步提升运动员的身体运动功能。在训练过程中，训练员应掌握金字塔基本训练模型。首先，训练员应要求运动员建立高质量的动作模式，有效的恢复身体功能，为接下来更深层次的训练，打下坚实的基础。如训练员通过冲刺等运动项目，锻炼运动员的各项能力。其次，训练员应对运动员进行爆发力、速度等方面的功能训练，通过此种训练方式，有效帮助运动员恢复往常运动功能。并且，全面提升运动员身体素质，降低运动风险。最后，训练员能对运动员进行专项化训练，在具有阻力的训练中，稳步提升运动员的整体能力，最终获得比赛胜利。通过金字塔基本训练模型，能不断增强运动员的运动能力。除此之外，在康复训练中运用功能性训练方式，有助于运动员恢复健康。

三、体能康复中功能性训练的作用

运动员之所以能在运动中受伤，主要是由于运动员肌肉过于紧张，协调能力较差。因此，我国运动员体能康复中，对运动员运动功能性运动训练方式，帮助运动员建立和恢复运动功能。在实际应用过程中，能将功能性训练应用于物理治疗、康复训练等领域中。主要根据人体基本运动功能，发展功能性训练，纠正运动员肌力平衡，提升运动员的核心力量。并且，有效帮助运动员改善动作，提升运动能力。

人体做出各种复杂的动作主要是人体功能动作的组合，功能性动作由蹲、跨、前后倾等动作组成。在功能性训练中，通过深蹲、跨栏、肩部柔韧、下肢柔韧、俯卧撑、体癣、分蹲七种基本动作，促进运动员恢复运动功能，提升康复效果。运动员通过功能性训练，将以上七种动作模式完成，能将身体置于一种特殊的动作位置中，有利于训练员检查运动员身体的灵活性。从而根据动作中的不足，进行强化训练，帮助运动员提升康复效果。

经过临床试验证明，传统的损伤康复手段，能通过功能性训练方式进行治疗，满足运动员的日常生活需求。但要想有效的恢复运动功能，还应对运动员进行力量训练，针对运动员身体中的单一肌肉，进行开放链练习。通过此种训练方式，有效产生离心收缩，从而使运动员具有高水平的爆发力。因此，在体能康复中通过功能性训练方式，有效提升康复训练效果。

结语：

综上所述，运动员在运动过程中，经常出现肌肉受伤事件，对运动员的参与比赛项目产生不良影响。因此，现阶段，大部分体能康复中运用功能性训练，满足运动员的身体需求。但在实际运用过程中，教练员难以有效发挥功能性训练的康复价值。因此，教练员应还充分了解体能康复及功能性训练的基本概念及内涵。并且，明确了解功能性训练的基本原则，以此作为基础，有效的对运动员开展体能康复训练，帮助运动员快速恢复体能，有利于运动员未来发展。

参考文献：

[1]杨雪锋.关于功能性训练的几点思考[J].体育科技文献通报，2018，26（04）：63-66.

作者简介：

第一作者：巩博，男（1985.12），硕士学历，初级职称，空军军医大学空军卫勤训练基地军事体育教研室，从事运动训练学方面的工作。

第二作者： 陈杨（1986.01），硕士学位，籍贯：商洛，初级职称，空军军医大学空军卫勤训练基地军事体育教研室，从事运动训练学方面的工作。

第三作者：董晶晶（1987.07），学士学位，初级职称，空军军医大学空军卫勤训练基地军事体育教研室，从事运动训练学方面的工作。