排球运动员在比赛中的心理素质及其训练研究

文小琴

摘 要：排球运动在整个训练比赛周期中，心理因素随着比赛的接近而变得越来越重要。运动员在比赛过程中所完成的各种技战术动作，都是在高度紧张、竞争激烈的条件下进行的，而在这种异常激烈的比赛环境中，心理素质对运动员个人技术的发挥以及整个队伍比赛的输赢起着至关重要的作用。本文通过文獻资料法、数理统计法和逻辑分析法，针对运动员在比赛中应具备的心理素质及其训练方法进行研究，旨在提高排球运动员在比赛中的心理素质，以便创造优异的运动成绩。

关键词：排球;心理素质;比赛;训练方法

中图分类号：G842        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）04-082-01

1前言

1.1选题依据

现今排球运动不断普及，其竞技性越来越激烈，观赏性越来越高，面对强队，运动员除了拥有熟练的技术和灵活的配合外，更重要的是心理素质。在比赛中，特别是国际大赛中，运动员不仅要克服自身的压力与恐惧，还要适应裁判员的执裁能力和观众的欢呼呐喊等，而这些则要求运动员必须拥有强大的心理素质。

1.2研究目的与意义

1.2.1研究目的

本文通过对影响排球运动员在比赛中心理因素的相关研究与分析、在比赛中运用各种基本技术时心理状态的相关研究与分析、排球运动员比赛中心理素质训练方法的相关研究与分析，旨在提高运动员的心理承受能力和抗压能力，探寻有效的训练方法帮助运动员获得优异成绩。

1.2.2研究方法

本文通过文献资料法、数理统计法和逻辑分析法，针对排球运动员在比赛中应具备的心理素质及其训练方法进行研究。

2分析与讨论

2.1影响排球运动员在比赛中心理因素的分析

排球运动员在高度紧张、激烈、复杂的比赛环境中，心理会受到多方面因素的影响。从内在因素来分析主要有：（1）自信心。（2）技术的掌握程度。（3）动机与自我效能。（4）意志力。（5）赛前心理状态的调整。（6）伤病影响。从外因来看主要包括：（1）对手在比赛场上的发挥状况。（2）教练员的情绪。（3）集体战术配合与场上氛围。（4）比赛环境与场地、裁判观众等不可控因素。

2.2在比赛中运用各种基本技术时心理状态的分析

在竞争激烈的比赛中，运动员不仅要充分发挥精湛的技术，同时也要保持良好的心理状态，无论在赛场上的哪个位置，担任着怎样的角色，运用何种技术，运动员在比赛时都要承受着各种巨大的心理负荷。运动员的心理承受能力以及克服紧张情绪，保持心理平衡的自我调节能力，将直接决定运动员比赛中技、战术水平的发挥。

在排球比赛中，运动员的心理素质对稳定发挥各种基本技术，完成队友间的战术配合是很重要的。尤其是比赛关键时刻，任何一个失误，不仅是向对手贡献了一分，更会令本队的队员都感到沮丧，甚至影响到全局。所以要想在比赛中提高队伍技术的攻击性和稳定性，保持一个稳定的心理状态是非常必要的。

2.3排球运动员比赛中心理素质训练方法的分析

2.3.1通过适当的赛前心理训练，使运动员达到最佳的竞技状态

在赛前，教练员要制订合理的训练方案，有针对性地对运动员进行训练，特别是有意识地去模拟与对手相似的人进行练球和比赛，这样会让运动员有针对性地进行练球，有利于提高运动员的抗压能力。

2.3.2培养顽强拼搏的精神和良好的心态

在竞技比赛中，运动员需要的就是一种顽强拼搏的精神和良好的心态。在平时的训练中宣传并落实中国“女排精神”，磨炼队员的意志，锻炼队员的抗压能力，从平时的点滴做起，要求运动员以实战的心态完全投入到每天的训练，从而帮助运动员养成良好的心态。

2.3.3发挥教练员的榜样作用

在比赛中，为更好地帮助运动员提高心理素质，一定要充分发挥教练员的榜样作用。教练员作为整个队伍的主心骨，在比赛中更应该做到临危不乱，镇定自若，给队员足够的信心。

3结论与建议

3.1结论

第一，运动员在比赛场上水平的发挥，不仅受自身心理压力的影响，同时也常常因对手的强弱和比赛场上的形势而发生变化，因此在平时的训练中，教练员要有针对性地进行训练，提高运动员的心理素质。第二，发挥“女排精神”的引领作用，着重培养运动员顽强拼搏和团结合作的精神，使运动员养成吃苦耐劳、奋力进取的优秀品质。

3.2建议

第一，教练员的临场指挥与自身素质对运动员在比赛场上的发挥，成功战胜竞争对手有着至关重要的作用，因此在比赛中要充分发挥教练员的带动作用。第二，做好赛前、赛中和赛后的准备工作，合理分析比赛的整体形式，保持积极的赛前准备心理，同时培养运动员自我调节的能力和控制能力，争取在比赛中保持良好的心理素质，达到运动员的最佳竞技状态。

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