制定体能计划 做“硬核”学生

张莉

摘  要：体能训练在相对发达的国家是非常受重视的，因为体能是所有体育运动的基础训练，是人民身体健康的保证。增强学生身体素质是小学阶段教育的核心目标之一，而体育课堂教学无疑是提高学生身体素质的有效途径。由此，在教学中，教师需要全面考虑学生的实际情况，制定计划，善于创设教学情境，运用合作绑定等有效措施在课堂教学中强化体能训练，从而提升学生的身体素质。这样既有利于学生身心健康发展，又可以实现素质教育，将体能训练教学拓展于课外生活领域，还能为各项体育运动储备人才。

关键词：体能训练现状;教学情境与评价;实施建议与措施;核心素质

一、小学体能训练的教学现状

（一）小学阶段体能训练教学依旧处在萌芽期

目前我市部分小学体能训练的教学依然处于初级阶段，是由于：教师没有充分意识到体能训练的重要性，技能的传授多于体能训练;二是由于大部分的学生对于体能训练存有排斥惧怕心理;三是部分教师缺乏一定的教学经验。因此，如何制定合理有效的小学体育课体能训练项目是当前需要解决的重点难题。在目前的大部分体育教学课堂中，越来越多的教师重视游戏穿插和铺垫，学生根据游戏规则展开相应的训练。这固然有一定益处，但这样的教学模式使学生对于体能训练失去兴趣，体能训练量并没有大幅度跟上。游戏对于体育课堂很重要，但是过于重视游戏只会使课堂变成花架子，就算有表面上的运动量，实则也是不够的。还有一部分的教师认为体能训练很重要，但碍于安全问题和学生的身体素质，不敢挑战小极限。这也是导致体能训练在体育课堂中无法有效实施的原因之一。

（二）体育教师缺乏体能训练的教学经验

另一现状是仍有部分教师缺乏体能训练的教学经验，一般以理论技能知识作为重点学习，以简单、盲目的方式进行训练，最终就形成了一种不良的现象：对于喜欢体育锻炼的学生怎么训练都行，不喜欢锻炼的学生面对大运动量的项目就会逃避锻炼，特别是一些体型偏胖的学生。这样的训练方法定是无法完成预期的教学任务的，以至于体育教学质量下降。

二、小学体能训练的教学实践策略

（一）善于创设教学情境与评价

小学是学生身心快速成长的阶段，体能训练作为体育锻炼的核心素质，最首先的教师得要对体能训练引起重视，可以通过多元的教学手段和方法，创设教学情境，充分激发学生对体能训练的兴趣，引导学生主动参与训练的项目。因此，教师可以采用讲故事和玩游戏等方法，吸引学生的注意力，让他们快速融入课堂。如引导学生两两一组完成“推小车”的游戏，在做向下俯卧撑的练习中，从而增强学生的上肢力量;引导学生在指定范围内玩“火星撞地球”的游戏，可以练习学生的下肢力量和灵敏度;引导学生负重跳方格，学生能增强下肢力量的同时还能练习协调性等。把这些项目放在准备活动部分，每完成一组，教师应当根据每个学生的特点进行评价鼓励。小学生的竞争欲望比较强烈，希望得到他人的表扬和认可，若是再配合采用竞技类的体能训练项目，则更能激发出学生的热情，使学生乐于接受接下去的训练。如此，体育教师营造出轻松愉悦的教学气氛，可以促进他们主动参与到训练之中，能较好地完成各项体能训练，从而达到良好的训练效果。

（二）善于关注学生的身心健康

大部分学生肯定都是排斥体能训练的，因为完成大强度训练并不轻松，甚至会伴有疼痛。面对这个无法避免的情况，实施体育课堂体能训练的过程中需要教师密切关注小学生的实际身体状况，根据他们的身心发展规律而开展，加强体能训练的创新与改革，采用合理、科学的训练方法，提高课堂体能训练的效率和学生的身心全面发展。例如，在“600～1000 米走走跑”的教学中，教师先用建设性语言激励学生，让他们明白良好的体能能给他们带来强健的体魄，挑战自我，养成不怕苦不怕累的精神。然后可以再做简短的示范讲解及训练过程中有可能出现的现象，给学生一个心理准备，引导学生掌握在走跑过程中正确的呼吸方法，如三步一呼、三步一吸，简单却很有效。同时，训练中要注意科学摆臂，以手帶脚，配合呼吸，这对于学生的体能训练和避免训练中受伤都具有非常重要的意义。除此之外，还可以相应利用学校现有的环境、时间条件（托管时间），让学生再次尝试越野式慢跑，使学生在不同的环境训练过程中对体能训练产生兴趣。并且教师可根据学生的年龄阶层，选择适合学生的其他体能训练方式，分层教学，丰富训练项目，从而增加学生对体能训练的兴趣。

（三）从课外生活领域拓展体能训练

现今的义务教育是高度重视素质教学理念的，教师不仅要关注学生的身体素质情况及体能训练的情况，还要掌握体能教学的方法，将体能训练教学从课内延伸到课外就显得尤为重要，使学生甚至家长能够有良好的自主训练的意识。教师可以鼓励学生特别是体能较差的学生在每个周末参加一些社会团体组织的拓展训练项目，让学生在课余时间以玩的形式锻炼体能，最终养成热爱运动、终身体育训练的好习惯。例如，教师可根据学生个人的兴趣爱好和体能水平，建议学生在家长的带领下利用寒假、暑假等课余时间有选择性地参加一些社会团体组织的户外、野外拓展训练项目，如游泳、攀岩、爬山等项目。并要求学生交一份体育训练的书面报告或总结，由教师统一收集、编辑成册，在校内评选“最佳体能达人”。通过这些报告和总结，体育教师也能了解学生的体能训练达到的水平阶段，纠正学生在体能训练中存在的不足，使学生正确掌握体能训练的方法。

三、结束语

提高全体学生的体能素质，任重而道远，有效对其进行体能训练，可以帮助他们健康的成长。不管是为了学校的足球篮球田径事业，还是为了学生的升学考试，体能训练都应广泛开展。因此，小学体育教师必须对小学生体能训练的教学引起重视，从娃娃抓起，不断创新发展体能训练方式方法，刻苦钻研，从而提高小学生的身体综合素质，最终促进我国整体人口素质的有效提升。

参考文献：

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[3]毛东涛.小学体育课堂体能训练方式的分析与阐述[J].科普童话，2016（22）：85.