步法教学与训练在高校乒乓球教学中的实践应用分析

王振宇 谢江欢 李晓卓 王月 曲凯

摘要：乒乓球是中国的国球，乒乓球的普及程度很高，是深受大众喜爱的一项运动。为了提高高校学生的体质健康和体育素质，很多高职院校内也相继开设了乒乓球课程，为了使高校学生都能积极参与到乒乓球课程中来，为了提高高校学生的乒乓球水平，高校对乒乓球教学中的教学与训练方法进行研究，积极推进乒乓球步法教学与训练在高校乒乓球教学中的实践应用。本文对步法教学与训练在高校乒乓球教学中的实践应用进行具体分析，以供相关工作人员参考借鉴。

关键词：步法教学与训练;高校;乒乓球教学;实践应用

一、兵乓球步法教学与训练概述

乒乓球步法指的是在乒乓球运动中乒乓球运动员的移动方法，在进行乒乓球比赛时，乒乓球的来球点在不断变化，乒乓球运动员为了接球并进行准确的还击，就要不断的移动位置从而找到合适的接球及还球位置，在这个过程中使用的移动方法就是步法。打乒乓球的基本步法主要有单步、换步、跳步、跨步、交叉步、侧身步等，在乒乓球比赛中，不同的打法所使用的步法的种类也不同，需要根据具体打法的移动规律来确定具体的移动步法。准确来说，移动步法就是要根据来球方向进行预先判断，采用自己的击球方式，抢占到有利的击球位置。乒乓球步法的训练是要满足乒乓球训练和比赛的需求，灵活的步法能够充分发挥乒乓球水平，提高乒乓球技术水平，所以在乒乓球训练中乒乓球的步法教学与训练十分重要，是决定比赛输赢的重要因素[1]。

二、高校乒乓球教学中步法教学的基本方法

在高校乒乓球教学中，大部分教师可能只注重乒乓球教学中的手法而忽略了步法的教学与训练，使高校学生的乒乓球技术水平和乒乓球课程教学质量始终提升不上去。因此，高校及教师要充分认识到在乒乓球教学中步法教学与训练的重要性，着重教导学生的乒乓球步法，从而提高高校学生的乒乓球技术水平，提高高校的乒乓球教学质量，从而培养出更多乒乓球能力优秀、体育能力突出的学生。

在乒乓球步法的训练中，应该遵循由易到难、由慢到快、由简单到复杂的原则进行，使学生更易于接受、更容易学会。对于乒乓球的步法教学与训练有以下几种训练方法：

（一）单一步法的训练。

单一步法是乒乓球教学与训练中的基本步法，对于没有基础的高校学生可以让其从此步法练起，单一步法的教学质量高低可以直接影响高校学生以后步法水平的高低，所以在教学过程中要严格教学，打好基础。在初级训练阶段，教练可以让高校学生反复练习主要步法，如并步等，学生掌握了以后，再逐渐练习交叉步等难度较大的步法，在这过程中，教练要不断采取多种练习方法，强化单一步法的练习，使学生能够在乒乓球实战比赛中熟练掌握并运用。

（二）复式步法的训练。

复式步法就是在乒乓球比赛中使用两种以上不同的步法，其训练的重点是使不同的步法结合起来使用。复式步法的训练是基于单一步法的基础之上，因此要求高校学生能熟练掌握单一步法后再进行复式步法的练习。在乒乓球比赛中，能够熟练掌握复式步法才能够为完成各种击球技术做保障，因此，复式步法的训练才是步法教学与训练的重点，为了进一步加强复式步法的训练，提高复式步法的水平，可以采用几种方法辅助练习复式步法：第一种，死球活练。第二种，无规律步法练习;第三种，指标练习[2]。

三、步法教学与训练在高校乒乓球教學中的实践应用

（一）认识步法教学的重要性，重视步法训练

在高校乒乓球教学中，要想使高校学生的乒乓球技巧及技术水平有大程度的提升，不仅要注重乒乓球手法的教学与训练，同时要同样认识到步法教学与训练在乒乓球教学中的重要性，加强步法的训练，打好乒乓球基础，提高乒乓球技术水平。

（二）加强身体素质训练

任何体育运动都需要体能的支持，当前高校学生身体素质和体育能力普遍较差，因此要想提高乒乓球教学水平，对于学生的体能训练也同样重要。教师在日常的教学过程中，要注重对学生体能的训练，提升学生的体育能力。体能训练中，除了要练习学生的体能，还要针对学生的柔韧度、协调性等进行训练。乒乓球步法的训练最重要的是下肢的力量，因此应着重加强对下肢力量的训练，加强速度练习等。

（三）因材施教，个性化教学

高校学生的乒乓球基础可能存在不一致的情况，部分学生可能基础较好，而部分学生可能基础薄弱甚至没有接触过乒乓球运动，因此教师在教学过程中应针对学生的不同情况和问题，制定方案进行区别教学。另外在乒乓球教学中，还要注意培养学生的步法意识和正确的姿势，如提前意识、准备姿势等。只有对乒乓球的技术技巧进行正确的教学与训练，才能真正提高学生的乒乓球技术水平，提高乒乓球教学质量[3]。

结语：

综上所述，在乒乓球运动中，步法是非常重要的击球技巧，合理的、正确的步法对于提高乒乓球技术水平有重要的意义，因此，在高校乒乓球教学中，学校及教师要不断研究教学方法及教学手段，使教学方法更贴合实际教学情况，更有成效。高校要积极响应国家的号召，加强对学生体育能力的重视及训练程度，不断提高乒乓球及其他体育运动的教学水平，推动高校体育运动的良好发展。

参考文献：

[1] 郁佳庆.步法教学与训练在高校乒乓球教学中的实践应用研究[J/OL].体育世界（学术版）.

[2] 张宇，张玉昌.高校乒乓球教学中基本技法的训练对策[J].牡丹江医学院学报，2015，36（03）

[3] 郑重.高校乒乓球教学中的步法教学与训练[J].科教文汇（上旬刊），2014（06）

（作者单位：1，2，3.西安邮电大学;4.昆明理工大学;5.西北大学）