攀岩在校园中的教学方法研究

郭笑凯 马杰

摘 要：攀巖教学中教学形式、教学风格更加多样化，有效提高了攀岩理论教学、体能训练教学、技术教学的专业性与科学性，提高了高校教学资源的利用率，培养了大学生的团队意识，促进了大学生身体素质的提高，对大学生今后的健康生活与工作奠定了良好的基础。

关键词：攀岩教学;体能训练;技术教学

中图分类号：G881        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）08-056-01

前言

随着我国对外开放的不断深入，我国与世界的交流日益频繁，除经济往来外，文化及体育领域的交流也日益密切，世界各国逐步认识到我国的传统文化及体育项目，同时国外的一些体育活动也传入我国。攀岩运动正是其中之一，攀岩在早期为登山运动的一种，经过长期的发展逐渐演变为一项独立的运动，其在攀登装备的保护下，完全利用人类自身的攀爬能力，依靠手脚的协调配合，攀登自然的或人工制作的峭壁及岩石。

1攀岩教学的基本教学内容

攀岩运动由于是一项高空作业的运动项目，因此具有一定的危险性，因此，攀岩教学中需要严格按照教学大纲的要求，首先进行安全教育，为学生详细讲解攀岩过程中可能出现的意外及防范与应对措施，重点强调保护者的职责与重要作用，培养学生的合作意识，鼓励学生通过相互协作完成教学任务。在学生扎实地掌握攀岩注意事项的前提下，进一步强化学生的体能，主要包括以下几个方面：

1.1肌肉力量训练

攀岩运动需要学生具备较强的肌肉力量，这是学生攀岩需要具备的最基本条件。当前高校大部分学生的肌肉力量不足，而若缺乏足够的力量，在参与攀岩教学的过程中通常难以为继，导致无法完成相应的教学任务，进而导致学生丧失继续攀岩的热情。因此，肌肉力量训练至关重要，需要在教学中加强学生的力量训练。攀岩运动将会调动全身大量的肌肉参与，因此要加强人体各个部位肌群的训练，其中主要包括胸肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、腹肌及腿部大肌肉群等。

1.2平衡力训练

攀岩运动需要在峭壁上依靠手与脚进行攀爬活动，稍有不慎则可能跌落，因此需要具备良好的平衡能力以保证在峭壁上移动时能够保持重心的稳定。高校在攀岩教学中需要着重训练学生判定空间位置的能力，增强学生的方向感及位置感，形成良好的空间应对能力，在面对较为复杂的攀岩线路时能够保持冷静的头脑，沉着地制定最佳攀岩线路及技术动作，能够平稳控制身体姿势。

1.3柔韧性训练

攀岩运动具有一定的危险系数，为防止攀岩过程中的肌肉拉伤，必须提升身体韧带的柔韧性，以应对攀爬中的各种未知因素。日常柔韧性训练通常可分为主动与被动柔韧性训练，一般采用压腿、跪躺、劈叉等动作，在实际训练中需要根据学生身体的柔韧程度，由易到难，先从压腿开始，然后逐步加强训练难度，最终向劈叉迈进。值得注意的是，在柔韧性训练开始之前必须进行充分的热身活动及拉伸训练，在全身肌肉及韧带得到充分的舒展之后开始训练，防止被动拉伤。

2攀岩教学策略的运用

2.1提升教师职业素养，细化教学任务分配

攀岩教师要充分完成教学任务，培养全面发展的人才，自身必须具备崇高的道德修养，并对我国的教育事业有浓浓的认同感，能够沉下心来深入钻研高校攀岩教学工作。只有对攀岩教学的重要意义有明确的认知及透彻的理解，才能发自内心地投身于攀岩教学中，形成浓浓的社会责任感，为自己热爱的工作献身，才能对攀岩教学产生浓厚的兴趣，耐心指导学生的攀岩技术动作，才能克服攀岩教学中的各种问题，取得良好的教学成果。

2.2构建协同管理模式，促进攀岩教学环节协同运作

高校攀岩教学中协同管理模式中分为协同主体、协同客体，协同主体主要为高校攀岩教学中参与协同管理的各部门领导，负责攀岩教学与训练、场地建设与维护等多方面的事宜，优化教学资源配置，为协同教学的开展提供有力的保障;协同客体主要由教育模式、理念、主体等方面组成，先进的教育理念是协同教学的关键，是攀岩教学目标有效完成的支撑，协同教学模式则推动了教学创新，有助于凸显攀岩教学的实践性，教育主体则由教师、学生和物力、财力等构成，教师与学生之间的协同直接影响着攀岩教学的成果。

3结论

总之，高校攀岩教学是一项系统工程，教学法的运用是贯彻教学改革的重要体现，是提升攀岩教学效果的重要途径。协同教学法通过组建分工明确的教师团队，使攀岩教学中的各项环节细化，提升了各个环节的教育质量，对攀岩理论教学及实战训练、大学生攀岩知识及技能、教师教学能力及协作能力均有显著的提高。协同教学法在高校攀岩教学中的应用充分发挥了不同教师的专业特长，教学资源得到了最大化的利用，有利于提升教学的针对性，为大学生攀岩教学的学习带去了福音。为进一步促进高校攀岩教学中协同教学法的运用，教师需要继续提升自身的专业能力，发扬创新精神，探索协同教学内涵，创新协同教学方式，促进攀岩教学质量的有效提高。

参考文献：

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