借助课余时间，提升中学田径水平

秦平

摘要：中学是学生养成良好习惯以及成长的重要阶段，为此，体育教学必须将其作为教学的核心。本文基于以学生为中心的教学理念，充分运用课余时间，通过对教学方式进行创新、训练方法多样化以及重视技能强化来实现对田径水平的提升。

关键词：课余时间;体育教学;田径训练

田径训练是一项非常重要的体育活动，但因田径运动本身较为枯燥，且训练也非常辛苦，这导致其对学生的吸引严重欠缺。近年来，素质教育在各个学校全面推广，借助各种新鲜的方法来激励学生参与到体育锻炼中，在响应时代体育教育理念的同时，能够有效实现对学生各项身体体能的强化。在进行体育训练时，应当将更多的时间留给学生，建立起学生为主的教学观念，让更多的学生能够参与到课堂体育的锻炼过程中，并自主借助课余时间来进行体能的训练[1]。为此，借助课余时间，运用各种丰富的教学手段来激发学生对田径运动的兴趣，使得他们能够积极参与到田径训练中，成为了中学体育教学的重要任务。

一、革新田径运动教学方式

在中学课余时间田径训练的过程中，必须加强对教学方法的全面改革。在田径训练的过程中，授课的方式会对学生的学习兴趣带来直接的影响，为此，教师在进行教学期间，应当将各种先进的教学方法引入到教学中，并以灵活轻松的方式来开展田径训练，如此一来，不仅能够提高田径训练对学生的吸引力，让学生对田径运动有全新的认识，参与到田径训练中，同时也能够促使田径教学效率和质量的提升。例如：在进行课余时间田径训练期间，我首先对学生的体质情况进行评估，将学生划分为高、中、低三类，针对三类学生制定不同的教学方案，针对体质较高的学生以长跑锻炼为主在，针对体质中等的学生则适当减少跑步距离，体质较低的学生则主要进行百米冲刺练习。在学生进行练习的过程中，适当安排一些游戏活动，缓解田径训练的枯燥感，带动学生的兴趣。兴趣是最好的老师，若能够激发学生对田径训练的兴趣感，就能够让学生在反复的课余训练中，感受到田径训练的魅力，帮助学生的田径水平和技能得到更好的巩固提升，同时也能够更好的增强学生的体质。在对田径进行教学的过程中，若仅是一味的墨守成规，只会导致学生排斥参与田径训练，为此，作为教师必须加强对教学方法的革新，大胆将各种教学模式、教学手段运用到田径训练中，使得课余时间能够得到充分运用，让学生的主体意识得以激发，使得学生体育参与积极性得到有效强化，从而更好的实现对田径水平和能力的提升。

二、举办课余花样田径训练

在借助课余时间，来帮助学生进行田径训练的过程中，可以基于学生所学过的锻炼内容基础上来进行锻炼方式的创新。在进行田径训练期间，教师通常会保留较为传统的锻炼训练思维，这些训练方式本身就非常枯燥乏味，很难吸引学生的积极性，并且在体育特性的影响下，这些训练方式本身就很难进行创新。

教师在进行田径训练期间，将各种基本动作与健美操结合起来，进行健美操花样编排。健美操的锻炼不仅能够在任何时间、场地进行，同时锻炼期间能够对学生的协调能力进行强化，并且融合了一定的田径动作，能够让学生在不断提升身体协调性的同时，更好的进行田径技能的巩固。例如：將短跑的起跑动作加入到健美操中，并引入原地跑步的方式。借助这一系列的训练，可实现对学生身体敏锐度的提升，帮助学生迅速提升短跑效率。除此之外，在健美操中还可借助各种器械，例如：将健身球运用到活动中，让学生自行成组，一方抛出健身球，一方接住。这些动作能够对学生的投资技巧进行锻炼，同时增强学生的协调能力，与此同时，学生也能够在这些动作的练习中，反复强化田径技能，从而实现田径水平的提升[2]。

三、开展拓展训练

对初中阶段的学生而言，体育锻炼相对较为枯燥，很难带动他们的参与热情，为此，在课余训练中，教师应当积极进行有趣的拓展练习，激发他们的锻炼热情。在进行拓展训练中，我们可以通过健身跑、健身跳、健身投掷等方式来完成，例如：我组织学生进行“我的地盘我做主”的主题活动，让学生自行组成多个小组，一方迅速奔跑到另一方地盘，并将对方地盘中的沙包投掷而出，迅速回到自己的领地上，而另一方需要迅速将沙包捡起，跑回自己的地盘，并将其放回到最初的位置。以此进行双方互动投掷、奔跑，这不仅能够增强锻炼趣味性，同时也能够提升学生的团队合作能力。在这个训练中，将单纯的投资、短跑结合起来，同时加入小组竞赛，让学生都充满了参与的积极性，同时也实现了田径能力的强化。

四、结论

总而言之，在借助课余时间对中学生进行田径运动训练的过程中，重点需要加强对学生训练兴趣和积极性的提升，这是保证田径训练质量的关键。为此，结合当前中学生田径训练的实际情况，应当加强对训练教学的革新，创造性的开展田径训练，建立起以学生为中心的教学理念，促使学生能够积极参与到田径训练，增强体质水平的同时，取得更好的田径水平。

参考文献：

[1]黄斌.初中学生课余田径运动训练兴趣的培养研究[J].体育世界（学术版），2018 （03）：147-148.

[2]文博，张伟.如何提高学生课余时间对田径训练的兴趣[J].现代交际，2017 （17）：171.