私教球星支招

主讲嘉宾

陈晓欣

主要成绩

2017年瑞士公开赛女单冠军

我的球龄一年多啦，普通杀球啥的已经还可以了，现在想要练习跳杀，麻烦指导我一下。怎么练和应注意什么，杀球才能更有速度？

（空余）

我理解您的问题是双脚起跳杀球。要练习这个，首先要练习收腹跳，就是跳起时双脚往臀部收的动作，最好是能踢到自己，这是基础。练好这个后，就要慢慢结合拍子和球，在大量的练习中去寻找最佳的击球点。

不同于原地杀球是只有球在下降，跳杀是人和球在做相对运动，要找准那个点是很难的。我们专业球员特别有感受的是，在不同的地方比赛和练习时，场馆的大小和风向都不同，会造成不同的空间感，这种空间感会让运动员的击球点产生不同。

最后，特别谈谈击球点的选择。双脚起跳杀球时，我们一般不会在最高点击球，而是在最高点挥拍。怎么理解呢？从本质上讲，双脚起跳能带来两个好处，一是击球点更高，杀球落点会更尖;二是利用身体下降的动能，让球速更快或杀球更有力量。如果我们在跳起来的最高点击球，意味着我们在到达最高点前就要挥拍。在最高点击球的话，我们可以理解为那时身体没有上升或下降的趋势，那我们只利用了击球点高，而没有利用身体动能。反之，在最高点时挥拍，在挥拍和击球间的微小时间差里，我们身体开始下降，有了动能，击球就能利用上这一部分力量，等于是牺牲了一点点击球高度来获取击球的速度和力量。

请问高远球和杀球时的握拍与最自然的正手握拍是一样的吗？我打高远球时，握拍要向右旋转一些，不然手腕就很别扭。请问是我的姿势错了嘛？我是右手持拍。

（田柯一梦）

高远球和杀球时的握拍和自然正手握拍是一样的，这点没有错。但在击高远球时，您为什么握拍要向右旋转一些呢？是不是您在不往右的情况下击出的高远球不走直线，而是往左走？如果是这样，您的姿势错在了拍面和身体。击高远直线球时，拍面应该往正前方，如果要让球走斜线（左或右），是通过拍面去控制，而不是用旋转完成。

请问大佬们，单打时，对方杀球杀到自己胸和肩膀的位置，怎么接啊？

（ils）

首先要注意对方是否经常杀这个位置，如果是，那么在我方起高球后，就要把注意力放在胸前这个点。如果来球是在肩膀这个位置，那就要用立拍来接，即手腕在胸前立起来，拍子竖起来，拍面的位置大概就是肩膀的位置。如果来球是在胸或肋骨下方的位置，立拍是接不着的，只能以反拍去接杀。如果说您的反应没那么快，无法提前判断来球是在胸前还是肩膀，那可以先以反拍准备，拍子以45度角斜着向上，方便切换两种接杀球方式。

我的吊球落点还可以，但就是每次切击后抛物线非常高，是哪里不对？

（大泡泡噢耶）

我认为您可能是击球时拍面没有带下来，手腕没有往下用力。如果单纯地往前击球，不仅会造成抛物线高，还会让球速变慢，你会感觉球不走，而且会转。

怎么打好高远球？打了几年高远球，还是打不好。

（乐者）

具体的分解动作和要领，您可以查阅各大专业教材或《羽毛球》杂志的其他栏目哈！您没有具体指出您的高远球在哪部分有疑惑，那我只能给您比较笼统的建议。

在动作正确的前提下，击高远球时，挥拍时应该自然且放松，在击球瞬间才发力，以身体带动大臂，随之带动小臂、手腕、手指，把力量传递到球上。特别要注意的一点，高远球更重要的是远，只高不远的球是很危险的，所以拍面一定要向前。击球后，记得要完成把拍子带下来到身体另一侧的这个动作。

我打高远球时大拇指放在侧棱上，这样发力对吗？

（只打反手123）

我大概拿捏了一下，感觉您的描述有点模棱两可。按理说，正手击球时，大拇指的右侧面和侧棱接触，而不是整个大拇指的中心面与侧棱接触。反手击球时，则是大拇指的中心面完全与宽面接触。所以，您说的放在侧棱上，可以说是对，但也不完全对，关键要看接触面。

打球三年，最近开始“烧”教练。教练教了一些交叉步、并步还有全场步法，感觉现在步法到位了，速度能提起来了，但是杀球没力量，平高球不快，最苦恼的是正手反手的角上低位的被动球抽不起来。求指点怎么练习专项力量？

（Onetwo1）

首先，您应该看看自己在击平高球时的发力协调性，也就是有没有把全身的力量正确传导到球上。是不是有点抽象？其实指的就是您是否在击球瞬间才把力量爆發出来。如果是，但球还是不快，那的确是力量的问题;如果不是，那就不一定是力量的问题，而是发力的问题。

回到您的专项力量练习问题，建议您平时多练手指和小臂的力量，因为这两者是发力的关键部位。练习手指，就是握拳、抓紧，松开，重复一分钟，多练几组。练手臂可以用单纯地快速来回挥拍，也可以用球对着墙连续抽打。