耳机，听力杀手？

璐华

“戴上耳机，世界与我无关”成为了不少时尚人士的座右铭。

无论是大街上、公交车站台、地铁里还是餐厅中，随时可以看到戴着耳机，沉醉于音乐世界的“发烧友”。

由于工作的压力增大，朋友间的交流少了，与家人的沟通也没了，

于是塞上耳机，成为了许多人的自我调节和放松的方式之一。

殊不知，轻松听音乐的同时，你的耳朵正在遭到“摧残”。

上世纪20年代，科学家发明了耳机，而今，随着产品的不断改进和更新换代，日常生活中处处可见耳机的身影。从随身听到MP3，从带连接线的手机耳机到无线的蓝牙耳机，再到具有主动降噪功能的降噪耳机，可以说各式各样的耳机已经融入到大多数人的生活当中。耳机确实给人们的工作学习和生活提供了许多方便。但是，如果使用不当的话，耳机带来的就不仅仅是方便和享受了，轻微的可能只是耳朵有点疼痛不适，严重的则可能导致噪声性耳聋。

听力是这样衰退的

长期使用耳机对人耳的听力是有很大的害处的，最为常见的就是损害听力，并且听力的损害是一种永久性且不可逆的损伤。人耳一般能感觉到的声波频率范围是20〜20000赫兹。听力对500〜1000赫兹这个声波频率较为敏感，对处于2000〜4000赫兹的噪声却不敏感，长期使用耳机，听力会在高频声波部分（2000〜4000赫兹）受到损伤。所以即使听力已经受损，我们却很难察觉，当有所察觉时，听力的损伤已经较为严重，可能会造成噪声性耳聋。

科学家们通过研究发现，低于70分贝的声音持续时间长短与听力损失关系不大，也就是说，不会造成听力减退。简单来说，70分贝的声音大小相当于驾驶轿车在高速公路上奔驰，当然是在关上车窗的情况下。而在高于70分贝的环境中，就会有听力损伤的风险。处在85分貝的环境中，每天少于45分钟还不至于对听力造成伤害，可是一旦高出85分贝，每天8小时处在这种环境中，就会面临非常大而且可能是永久性的听力下降风险。

听力学家普遍认为，当人们接触的声音达到85分贝以上，就会增加损害听力的风险。然而，大多数人并不知道85分贝究竟意味着多大的声音。这里可做一些形象的说明：马桶冲水声是75〜85分贝，婴儿的哭闹声是110分贝，而气球的爆炸声可达150分贝以上，立体声耳机最大输出可能会超过120分贝，比如iPad的音量在最大输出的80%时，相当于96分贝左右。

耳机的音量输出一般在84〜120分贝之间。“随身听”里发出的声音是脉冲式噪声，比稳态噪声对听力的损伤更大。而且，耳机紧紧地压着耳朵，高强度的声能不断地冲击耳膜，且不能向周围释放，造成内耳听细胞的损伤。超强的声音直接作用于听觉系统。久而久之可使听力下降出现噪声性耳聋。需要警惕的是，长期佩戴耳机，即使声音不大也容易引起噪声性耳聋。

许多人并不会感觉到明显的听力损害，这是由于听力损伤的过程是无痛性、进行性和漫长性的，往往数年之后才会发现听力减退。听力损伤的过程较缓慢，一般难以发现，一旦发现，为时已晚。因为高频率损伤不在人的敏感范围内，所以长期在嘈杂环境下使用耳机的人，应该去医院进行专业测试，检查听力是否受损。如果出现听到较大的声音就感觉耳朵受不了、对声音较为敏感等症状，或感觉听不清楚，只闻其声不知其意时，说明听力损伤可能已经较为严重，需要去医院逬行专业检查和治疗。

比较早期的症状有耳内的轰鸣声、虫子的叫声、嗡嗡声等各种耳鸣声音的出现;在嘈杂的环境下比如在自助餐厅中难以和别人交谈;安静环境下听不清别人的小声讲话声。出现这些情况就需要去医院做一些听力学检查。

受损的程度不同，治愈的几率也不一样。刚开始听力的损伤只是一个疲劳现象，如果受损程度较轻并且及时发现，只要脱离这个环境，尽量减少使用耳机的次数，避免噪声，或是利用药物（如改善微循环的药物、激素、神经营养药等）逬行治疗，听力是可以恢复的;但是如果听力损伤时间较长、较为严重，并伴有较为明显的症状，那就很难恢复，甚至会造成不可逆的听力损伤。

如何减少耳机对耳朵的伤害

耳机分为入耳式、挂耳式和头戴式三种，除了选择音质好的耳机减少对耳朵的损害外，还要根据亲们耳朵空间内大小和头大小进行选择。相比较而言，头戴式耳机虽然没有其他两种便携，但对耳道和耳膜的伤害较小。如果外界噪音很大，人们为了能听清耳机里的声音，就会不自觉地调高音量，音量越大对内耳的损伤也就越厉害，因此尽量不在嘈杂的环境戴耳机听音乐，建议一般将音量控制在60%或以下。

尽量在安静环境下听音乐。掌握60〜60原则：经常使用耳机听音乐的人应掌握60〜60原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。购买耳机时不妨挑能阻绝外在噪声的耳机，以减少因环境噪声而加大随身听音量的机会。耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音没有出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，对听力的损伤更大。一般来说，听到同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高7〜9分贝。

除了使用耳机听音乐，经常在噪声环境下工作、生活、娱乐，都是听力损害的重要原因。比如在机场、建筑工地工作，这些环境的噪声强度很大（超过90分贝）。经常在这种高噪音环境下，最好采取一定的保护措施，比如戴个防护式耳塞，这在一般的劳保商店都能买到，几块钱一个，可以有效阻隔一部分噪音，保护听力。如果临时找不到耳塞，用棉花球、纸球塞进耳朵，也有一定的防护作用。减少听音乐的时间：听音乐的时间一般每天不要超过一小时，听一段时间后把耳机取下，轻轻揉一揉，放松一下耳朵。而且，不要戴着耳机入睡，否则耳朵在人入睡之后还不断接受刺激，不知不觉中绒毛细胞又损坏了不少。听音乐时，不要同时用两个耳朵一起听，应该左右轮换，而且不要塞得太紧。

在过度疲劳、精神压力过大时，尽量不要长时间使用耳机。现代人，尤其是青年人通常存在压力过大、睡眠不足、精神疲劳等现象，很多人会选择听歌、追剧来进行压力释放，但更好的方式是选择外放释压。处于压力过大、睡眠不足、精神疲劳的人们在使用耳机时，可能导致神经紊乱、内耳血液循环和能量代谢发生障碍、供血不足使一些器官缺氧等现象，最终造成听觉感觉平衡障碍，也可能会导致耳朵受到病毒感染进而影响到内耳发炎，使感受器受到了伤害，造成了突发性耳聋。

除此以外，尽量做到入睡时不戴耳机，佩戴耳机睡觉不仅导致长时间的音乐播放使耳膜受损，而且在熟睡状态下容易发生耳机压迫和损害耳廓的情況。如果耳机出现“沙沙”声或只有一边有声音时，便不适合再使用该耳机，如果继续使用，长时间可能影响听力的不平衡。