运动8周改善更年期抑郁

宁菁菁

更年期的女性绝经后会感到诸多不适，甚至出现抑郁症状，严重影响身心健康。近期，日本早稻田大学的一项新研究表明，适时适度增加运動对绝经后女性情绪改善起到了较好的效果。

研究小组招募38名绝经后的女性，参试者被分成两个小组，并穿戴测量运动量的装置。其中一组参试者根据身体状况每日少量增加身体运动并坚持8周，另一组参试者维持原有的运动量。结果发现，增加运动量组参试者与8周前相比，血液中的脑源性神经营养因子和5-羟色胺的浓度显著增加。

研究人员表示，脑源性神经营养因子和5-羟色胺有助于减少患者的不良情绪，缓解抑郁症状。不仅如此，参试者体内氧化应激状态指标物质的血液浓度未发生变化，说明更年期症状得到改善的同时，运动也起到了延缓衰老的作用。

摘自《生命时报》