大学体育开展女子形体选修课的重要性

万荣利 邓军文

摘要：形体训练是一种新颖时尚的健身运动，大学女生正处于青春期后期，并逐渐走向青年发育稳定的时期，也是形体改变的敏感期，具有很大的可塑性。在此阶段学生生长发育水平，无论是从心理上还是生理上都与成人没有差别，各器官系统功能都达到了最好水平，以塑造人的优美形态为目的，改善女大学生的身体姿态，增强自信心，为女大学生终身体育奠定基础。因此大学阶段开展形体课符合女大学生的各项特征。本文通过文献资料法、访谈法等方法对女子形体选修课在大学体育的开展提出了相关的建议，不断的以新方法来活跃课堂学习氛围，改善大学女生对形体课的渴望。

关键词：大学体育;形体;选修课

女性健康是下一代健康的基础，是家庭幸福、自我幸福以及提高生活质量的保障。女大学生作为未婚女性的主要群体之一，她们的体育参与不仅关系自身的健康，而且对子孙后代的健康有不同程度的影响[1]。大学开展形体课是以塑造人优美形态为主要目的，以形体训练为主要内容，以舞蹈、芭蕾的基本功练习，结合经典、神韵、各个民族的舞蹈综合训练内容和方法为主要手段。在舞蹈、艺术体操、健美操等动作辅以适宜的音乐进行的一种技术教学。在大学的选修课中形体课对女生的吸引力很大，它能充分发挥女生身体素质的潜在能力，适合培养女生正确的姿态以及身体气质，提高女大学生在学习期间的自信心[2]。

一、我国女大学生选修形体课的现状

我国高校开展形体课程已经有很多年的历程了，但是从查阅到的相关文件资料中看出高校在开设形体选修课教育中存在很大问题，比如：教师队伍的现状、课程内容的设置、教学物质的保障等。选修课时容许个人根据本人的特点与发展方向来选择的课程，而不是必须学习课程，目的在于满足学生的兴趣、爱好或就业需要，培养和发展学生的个性[3]。

（一）大学开设形体选修课的意义

随着年龄的增长，女大学生身体发展的平衡性和不稳定性，生理可塑性还很强，此时体重趋于稳定，身高增长缓慢，第二性征基本发育成熟。其中自我意识的骤然增强是核心问题，心理的自我调控由被动性调节转变为主动自我调节。女大学生情感趋于内向、含蓄、内敛不喜欢参加激烈和负重较大的运动[4]，如：跑、跳、耐力训练。对疲劳的耐受力差，爱美怕脏、怕别人嘲笑，也有部分女大学生因身体疾病而不能胜任正常的学习。这几个方面的综合特征使得女大学生对体育的需求与喜爱转变为健身、健美、休闲、娱乐、攀岩、野外生存等。同时对身体形体和气质有了很高的追求，很多女大学生表示由于学校体育课程无法满足自己所需要的运动类型，会在校外报自己喜欢的形体、舞蹈、瑜伽、游泳、身体功能训练等来塑造自己的身材，提高自己气质，增强自身信心。这说明女大学生对自己喜爱的运动意志力明显增强，能主动自觉地克服困难，形成一定的责任感，对自觉运动趋于稳定，并能自觉地培养良好的运动习惯。

（二）形体选修课不受场地器材的限制

形体训练大多是以徒手练习完成，可以是以班级练习，也可以是个人练习，把学生统一在一起教学，也可以根据学生的身体素质实际情况分散练习，对于不同体质的人区别对待、因材施教。教师也可以利用把杆辅助，学生可自带瑜伽垫，只要学生有时间有计划的学习安排，教师稍加引导，对女大学生来说形体选修课是她们在大学体育以致终身体育都有了良好训练的规划与模式。

（三）开阔学生视野

从小学到高中，学生所接受的体育课模式都是一成不变的，在访谈过程中发现很多学生对体育课是既熟悉又陌生，上了这么多年的体育课，没有一项能拿出手的体育专项，比如篮球、排球，最基本的跑步，很多学生跑的姿态也是存在很大的问题的，所以很多学生对体育课的概念就只存在于跑、跳、投之类，失去对体育课的兴趣。大学开设形体选修课，首先课程新颖，学生带着浓厚的兴趣参加，抓住学生好奇的心理，利用图片，杂志，录像片等手段展示形体课的魅力，让学生打开对体育狭窄的视野，促使学生以积极、愉快、主动的方式去选择一门适合自己的体育课。

二、大学体育选修课开展女子形体课的重要性

（一）增强女大学生体质

大学时期女生的身体形体发育已不断成熟，她们的皮下脂肪增厚，体重也有所增加，然而力量素质发展相对落后。由于内分泌活动发生了变化，性腺活动加强，使得神经系统的稳定性受到影响，表现为动作协调能力暂时下降，动作迟缓等[5]。形体训练具有全面性、针对性、优美性和艺术性多种特点，在大学选修课中引入形体课程不仅能满足学校特色课程的开设，还能满足女大学生对该课程的需要，开设两全其美的课程能称上是最成功的课程。这个时候针对女大学生的自身特点进行一些基本姿态训练、身体素质训练、瑜伽以及形体舞蹈训练对增强女大学生体质和保证学生身体健康有極其重要的作用。

（二）提高女大学生气质

气质美是一个人的内在美和外在美的结合而表现出来的一个整体。一个有气质的人自信心也会随之而来，具体表现为对形体选修课程所授内容得到较好的吸收，对课程进一步的了解，学习能力不断的增强，自信心不断地提高，从外在的变化到内在心理上慢慢地发生质的变化，形体本质上就包含了人的精神、气质、风度，就如练武术中所提到的精、气、神一样重要，逐渐形成一种高雅的气质和风度，对女大学生来说，这也是一个认可[6]。

（三）当代时代的需要

随着时代的发展，人们的审美观越来越高，对好身材提出来更高的要求，当然，在拥有健康的身体的同时，健美的身材也成了现代女性的追求目标。刚跨入大学一两年的女大学生对比大三大四的女大学生相比，低年级的女大学生形体质量低于高年级。刚经过高考的她们比较放纵自己，聚会多，餐桌上的美味佳肴使她们放开肚子，同学之间的豪饮，这也是使一些女生逐渐走向肥胖形体上升的原因。进入大学才发现拥有好的身材是一件多么令人幸福的事，当学校开设形体选修课时，她们可以通过选修形体课训练来改善自己的身材，改善体重、体脂、气质以及身体姿态，也可以通过形体选修课加强同学之间的交往能力、沟通能力、协调能力等。这个时候的形体课程必定是女大学生的首选课程，形体训练对女子来说是保持身材和气质的重要保障，能够很好的将学校体育与终身体育接轨挂钩，符合我们当代体育发展的需要。同时，在校外报健身形体课程也是一笔不小的金钱开支，当学校开设形体课程时，也能从宏观上为学生报销一笔金钱支出。

三、结论与建议

（一）结论

在大学开展形体选修课程不仅能帮助女大学生实现增强体魄的短期训练目标，还能改善她们身体姿态、提升整体气质和提高自信心，也能打开她们对体育的视野，更多的了解体育，走进体育，从而树立终身体育观。从学校层面来说，形体选修课的开设可以减轻其他体育课程的压力，把体育课的选择权交到学生手中，让学生自己选择适合自己身体运动训练的课程。

（二）建议

学校教师要提高自身教学水平，以学校学生的实际情况科学合理地设置形体课程，教师是教育的实施者，在教育过程中，教师起着主导作用。形体是一门艺术课程，动作练习不正确容易造成学生运动损伤，让学生产生运动恐惧，所以要求教师要拥有专业的教学水平，定期做专业培训，提高师资力量建设，也可以聘请外界专业形体老师到学校对学生进行教学指导，让学生学习到更前沿的运动训练方法。

在教学内容形式多样化下，如果整学期一直单一的练同一套动作，學生就会对形体课程产生反感枯燥无味，从而对这门课程失去兴趣，这个时候我们可以把舞蹈、瑜伽、健美操、艺术体操等运动项目融入其中，让学生感受到形体课程的新颖，创新，这样这门课程更能持久的开展下去。刚接触形体课程的女大学生可能会放不开，身体协调性与柔韧性也跟不上，练习时明显出现吃力的状态，这时教师应多以鼓励学生为主，课程设置应遵循由易到难循序渐进的原则，多输入形体练习的好处，强化她们组织纪律观念，消除散漫的思想，让女大学生不失兴趣的学习着，培养她们坚强的毅力，让她们在运动中积极主动的追求健康与美。教师也要根据女大学生需求设置课程计划，课程内容进行灵活组合，满足学生对形体选修课程的需求，使女大学生的身体得到更好的回馈。

在场地器材上也提出了相关的要求，一个环境优美的地方总是让人迷恋，建立完整的配套设施，形体房配有镜子，让学生在学习动作时欣赏自己的美。音响也是必不可少的器材，形体练习有了音乐就如舞蹈配上音乐一样有灵魂，形体练习的每一个动作都配有节奏鲜明的音乐，这样不仅能培养学生的节奏感，还能陶冶情操，放松心情，使学生感受到形体课程的特别之处。瑜伽垫也是不可缺少的，课堂上，放松时都能看的它的身影。因此，学校开展形体选修课程时，对配套设施要有一定的需求，保证女大学生能够科学合理的进行形体训练。

参考文献：

[1]马晓利.高校女生体育参与研究——以中华女子学院为例[J].运动，2014（07）：1-3+12.

[2]胡小红.对高中体育选修课中开展女子形体课的可行性分析[J].当代体育科技，2015，5（06）：153-154.

[3]周登嵩.学校体育学[M].北京：人民体育出版社，2004.

[4]李昂达.关于高中体育选修课中开展女子形体课的可行性研究[J].课程教育研究，2016（10）：208-209.

[5]张春燕.激励法在高职院校女生健美操教学中的运用探讨[J].宜春学院学报，2009，31（04）：190-191.

[6]魏飞.学校体育对于女子中学学生身心健康的重要性研究[J].镇江高专学报，2014，27（03）：123-124.

[7]王艳红.女子形体课教学中核心力量训练的作用[J].当代体育科技，2018，8（07）：26-27.