浅谈柔道训练中保护性倒地拍垫动作的重要性

刘亚新 王桂德

关键词：柔道训练;保护性倒地拍垫动作;重要性;教育

柔道起源于日本的柔术，距今已有非常悠久的历史了，是日本非常重视的体育运动项目。柔道是一种危险系数比较高的运动项目，但柔道教育体现着德育、智育和体育三种教育的融合，非常有利于促进学习者的德智体三方面的综合发展。因此，柔道教育与我国所提倡的全面发展的教育是不谋而合的。

一、柔道的发展现状及其主要原因

（一）柔道的发展现状

目前，在中国，绝大部分人对柔道并没有深入的了解，一般多在电视节目上看柔道节目。在大多数人心中，学习柔道的学习者需要有魁梧的身材、强健的肌肉和庞大的力量，这种思想是导致人们对柔道训练望而却步。柔道在中国发展的速度比较缓慢，而且群众基础也不是很好。

（二）影响柔道发展的主要原因

其中，影响柔道在中国发展速度缓慢的主要原因有两个。原因之一是人们对柔道的了解甚少，没有深入的了解柔道训练的各种价值所在，人们就很难会关注柔道和学习柔道;原因之二是中国缺少高水平的柔道少儿教师，柔道的最好学习时期是儿童时期，高水平柔道少儿教师的缺乏，导致柔道学习者难以深入的学习柔道，这也深刻影响着柔道在中国发展的速度。

二、柔道训练中保护性倒地拍垫动作的教学原则

（一）因材施教的原则

每个学习者都是一个独立的个体，都有其自身发展的独特速度和水平。在柔道教育的过程中，柔道教练应该要考虑到不同学习者的起始的柔道学习水平、柔道学习速度、学习风格和学习者的身心发展特点等。比方说，在保护性倒地拍垫动作的教学中，柔道教练应该考虑学生对于柔道的学习速度，给予接受能力较弱的学习者更多的练习时间，让其能更从容的学习;而针对接受能力很强的学习者给予更高的训练强度，以提升学习者保护性倒地拍垫动作的灵敏性。

（二）主体性原则

柔道教练应该要树立正确的教育观念，重视学习者在学习柔道的过程中的主体性地位。柔道教练在进行柔道教学的过程中，应该要依据不同班级的学生情况来设计不同的教学内容，来促进学习者更好的获得进步。柔道教练应该要明确自己处于柔道教学中的引导地位，引导学习者能够依靠自身的力量来学习柔道。比方说，在保护性倒地拍垫动作的教学过程中，柔道教练在进行此动作的示范后，应该要给予学习者时间和机会去学习和摸索保护性倒地拍垫动作的精髓和要领。只有这样的教学形式才能更好的促进学习者获得更好的学习效果和学习体验。

（三）主动性原则

柔道教练在进行柔道教学的过程中，应该要重视学习者学习的主动性和兴趣的培养。人们常说，兴趣是最好的老师。当学习者对柔道感兴趣时，学习者就会非常积极主动的去学习柔道，引导学习者产生学习柔道的兴趣是非常有利于学习者提升柔道技术水平的。柔道教练还可以利用教育心理学中的动机原理，通过给予学生期望、布置适宜难度的学习任务、鼓励、奖励学习者等来提升学习者学习柔道的主动性，从而促进学习者柔道水平的提升。比方说，在学习者不断的练习侧身保护性倒地拍垫动作时，教练给予学生鼓励，能够让学生保有更高的学习主动性。

（四）循序渐进的原则

柔道教练在进行柔道教学的过程中，应该要遵循循序渐进的原则来进行教学。保护性倒地拍垫动作有许多种，难易程度也是不一样的。在柔道教學的过程中，柔道教练应该要按照从易到难的过程来进行教学，帮助学习者建立学习的自信心，使学习者在柔道的学习者得到有序的提高。比方说，柔道教练应该先教学习者前倒地，再教后倒地，最后教侧倒地。当学习者基础比较薄弱时，直接教侧倒地，会给学习者巨大的学习压力，也不符合学习者的学习进度，这是非常不利于学习者在柔道学习中去的进步的。

（五）巩固提高的原则

不论是哪种学科知识的学习，都需要依靠巩固的力量来提升学习者的学习水平。在柔道教学的过程中，柔道教练应该要给予柔道学习者进行巩固的时间和空间，让柔道学习者有时间和空间去巩固自己曾经学过的柔道技术。柔道教练还应该强调巩固练习的重要性，让柔道学习者能够主动的进行柔道动作的巩固训练，从而使学习者能够快速的提升自身的柔道技术水平。比方说，当学习者在侧倒地拍垫动作上还没有很好的掌握，这时候，柔道教练应该给予学习者时间和提醒学习者要进行巩固训练，来习得侧倒地拍垫动作。

（六）直观性原则

动作技能的学习不同于智慧技能的学习，它是外显的，具体的和连续的。保护性倒地拍垫动作的学习属于动作技能的学习范畴，它的学习需要柔道教练进行动作的分解示范和整体示范。柔道教练进行动作的示范，能给予学习者更直观的学习体验，柔道教练还应该将示范与讲解相结合，这样才能更好的提高自身的教学效率，同时也更有利于提升学习者的学习效果。比方说，教练在引导学生进行后倒地拍垫动作的学习时，应该一个步骤一个步骤的讲解与示范，再进行完整的动作师范。这样的教学形式才能使得学习者习得更准确的保护性倒地拍垫动作。

三、柔道训练中保护性倒地拍垫动作的重要性

（一）能够保护学习者的身体

众所周知，柔道是一种相较于其他运动更危险的运动项目，它的危险性就体现在，如果学习者不专注，双方的博弈就很容易伤害到学习者的身体。而保护性倒地拍垫动作的作用，就是在学习者进行柔道博弈的过程中能够帮助学习者更好的保护自己的身体，控制博弈的进程。当学习者在柔道博弈的过程中感受到了身体可能会受伤的危险，就可以通过保护性倒地拍垫动作来结束此次博弈，从而使自己的身体得到保护。适可而止的博弈和良好的身体是学习者学习柔道的重要基石。

（二）能够提升学习者学习柔道的水平

保护性倒地拍垫动作属于柔道动作中的一种，熟练的保护性倒地拍垫动作能够提升学习者学习柔道的水平。高水平柔道者，能够在柔道博弈中迅速的判断应该用哪种保护性倒地拍垫动作，或者什么时候该使用保护性倒地拍垫动作来保护自己的身体，这无疑会提升学习者的柔道水平。

四、总结

本文主要从三个方面来说明柔道训练中保护性倒地拍垫动作的重要性，此三个方面分别为，柔道的发展现状及其主要原因、柔道训练中保护性倒地拍垫动作的教学原则和柔道训练中保护性倒地拍垫动作的重要性。在柔道的发展现状及其主要原因方面，主要说明了影响柔道在中国发展缓慢的原因有二，一个是人们对柔道了解甚少，二个是缺乏高水平的少儿柔道教师。在柔道训练中保护性倒地拍垫动作的教学原则方面，主要说明了柔道教练在柔道教学的过程中应该要遵循因材施教的原则、直观性原则、主体性原则、主动性原则、循序渐进的原则以及巩固提高的原则这六个主要的教学原则来进行柔道的教学，以提升学习者的柔道技术水平;其中，柔道教练应该要考虑到柔道学习者之间的差异，学会把柔道学习者看成是学习的主体来进行柔道的教学;由于柔道属于动作技能领域，所以，柔道教练应该要依据教育心理学中动作技能的学习原理来进行柔道的教学。在柔道训练中保护性倒地拍垫动作的重要性方面，主要从保护性倒地拍垫动作能够保护柔道学习者的身体安全和保护性倒地拍垫动作能够提升学习者的柔道技术水平两个方面进行了说明。

参考文献：

[1]赵友军.浅谈少儿业余体校柔道训练中保护性倒地技术的重要性及教学原则[J].职业技术，2014（05）.

[2]徐丽辉.柔道训练中保护性倒地拍垫动作的重要性探究[J].体育风尚，2018（07）.