学校体育运动中预防姿势性脊柱侧弯的几点做法

高玉梅

关键词：体育运动;预防;姿势性脊柱侧弯

针对当前脊柱侧弯的问题，学校的家长要相互配合，加强对青少年的教育，使他们养成良好的生活学习习惯。在学校的体育运动中，老师要注重学生的运动姿势，预防姿势性脊柱侧弯现象，增加对青少年姿势矫正和身体姿势健康教育的普及等工作，有效预防姿势性脊柱侧弯问题，以下是我对关于预防青少年姿势性脊柱侧弯的问题的研究。

一、我国青少年脊柱侧弯现状

我国青少年的学习压力越来越大，他们每天坐著的时间长达六七个小时，甚至是八九个小时，这样长时间的坐着会产生很多的危害，驼背，弯腰，高低肩等现象比比皆是。目前，姿势性脊柱侧弯问题尤为突出，很多小学生因为长期背着沉重的书包，每天长时间的写作业，缺少体育运动，身体体质下降，严重影响了青少年的身体健康发育。据调查，很多学生有肩部疼痛的症状，这明明是老年人才会有的健康问题，却因为学生们长期的伏案写作业，导致产生了老年病问题，而且我国青少年患颈椎病的概率高达10%。看到这一数据，是多么的让人害怕啊，一味地追求成绩，造成了青少年身体健康的缺失，这是一种畸形的成长，我们应该改变当下的教育方式，多多关注青少年的成长[1]。

二、青少年姿势性脊柱侧弯的原因和危害

（一）产生原因

1.坐立姿势不正确

青少年的大部分时间都是在上课，写作业，他们缺乏自我控制的能力，并不能做到“一尺一寸一拳头”，在坐着的时候为了自身的暂时舒服，他们会不自觉的弯腰驼背，这种不正确的姿势会导致他们的脊柱异常生长，如果长期的这样，就会产生脊柱侧弯的问题。坐姿不正确又会影响他们的站姿，他们站立时间久了，会觉得腰部酸痛，肩部不适等症状，然后就会出现站立时也驼背等现象。

2.缺乏体育运动的锻炼

现在的青少年课业繁重，他们很少有时间去进行体育锻炼，而且在很多家长看来，体育锻炼并没有什么用处，反而会耽误孩子的学习时间，所以孩子看书的时间多了，锻炼的时间少了。锻炼时间减少，生活方式不科学不健康，身体的免疫能力也会下降，造成孩子活动能力下降。但是，增强体育锻炼，能够提高青少年的肌肉力量，也会增强青少年的身体平衡能力，对形成良好的身体姿势有些非常重要的作用[2]。脊柱两边的肌肉能够支撑我们体内的脊柱，增强脊柱的稳定性能，如果不加强锻炼，脊柱两侧肌肉力量不足，脊柱和骨盆长时间处于强迫的境况中，就会产生腰部疼痛的症状。

3.桌子高度不合适

学校的书桌高度基本都是固定的，随着青少年身体的发育生长，可能原来的书桌高度并不合适，他们在不知情的情况下，就会改变原先正确的写字读书姿势，导致姿势不正确，危害脊柱正常发育，最终产生脊柱侧弯的现象。同时，还会产生近视等其他身体问题，影响青少年的正常身体发育。

（二）造成的危害

青少年脊柱侧弯的问题不仅会造成青少年形体发育异常，精气神不足，自己自身的气质和风度有所下降，还会造成青少年的身心健康发育和身体内某些器官的发育甚至会影响到某个系统的正常机能，严重的时候会得疾病。长期的不正确的姿势会造成脊柱周围的肌肉力量不足，影响肌肉之间的平衡能力，造成腰部，肩部，颈椎疼痛，骨盆位置偏离正常位置，进一步会导致身体下肢发育异常，下肢关节所受压力过大，造成肢体平衡性差等问题。驼背，脊柱侧弯等问题会使青少年的肩部组织变形，发育异常，也会影响胸部和胸腔的发育，胸腔变小会使体内的心脏或者肺部等器官受到挤压，影响呼吸系统和消化系统的正常运行，降低身体的正常机能和运动能力。

三、姿势性脊柱侧弯的预防

（一）加强体育锻炼，增强自身体质

学校增加青少年的体育运动，合理安排青少年的锻炼时间，并保障学生的运动时间不被剥夺，让学生在运动中寻找乐趣，增强身心健康发育，也能提高同学之间的相互交流和沟通。同时，学校也要安排必要的身心健康教育讲座，让青少年认识到正确的站姿和坐姿，以及良好的学习生活习惯，对自身发育大有裨益，也让他们意识到，脊柱侧弯的危害，加强自我关爱和自我保护的良好习惯，增强青少年的体质。

（二）家校相互配合，关注青少年发展

在学校中，可以把预防脊柱侧弯的问题，合并入对青少年的考核中，让学生更加深入的意识到脊柱侧弯的危害，以及正确的姿势的重要性，学生在学校期间，学校要发挥重要的监护作用，关爱青少年的健康成长[3]。

在家庭生活中，父母要时刻关注青少年的读书写字姿势和站立姿势，及时发现，及时矫正，父母要树立正确的榜样，家长也要督促孩子进行体育锻炼，远离电子产品，养成良好的生活习惯，自尊自爱自我管理，让青少年健康快乐的成长。

四、结语

本文从我国青少年脊柱侧弯的现状入手，分析了造成青少年脊柱侧弯的原因以及会产生的危害，然后对于脊柱侧弯的预防提出了几点建议。学校和家长应该高度重视青少年的身心健康问题，对孩子身心出现的问题，及时矫正和治疗，还孩子一个健康积极的成长环境，帮助青少年养成良好的生活习惯和学习习惯。

参考文献：

[1]胡永欣.功能性锻炼对青少年身体姿势异常的预防作用[J].广东第二师范学院学报，2017，37（06）：103-107.

[2]王安利.运动损伤预防的功能训练[M].北京：北京体育大学出版社，2013：8.

[3]康照飞.核心力量练习对青少年脊柱机能的影响研究[D].苏州：苏州大学，2015：15-32.