篮球普修课中踝关节扭伤的成因及处理研究

郭倩倩

摘要：本研究采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理等方法对西安体育学院2017级体育教育系学生在篮球普修课中出现踝关节扭伤的情况进行了调查研究，研究表明扭伤原因有技术动作不规范、思想上不重视、活动准备不充分、落地踩他人脚上等因素，并且学生大部分不会对伤病作出简单处理且缺乏防伤意识，本研究将会给出具体的踝关节扭伤处理方法，增强学生防伤意识，减少篮球课堂扭伤事件。

关键词：篮球普修课;踝关节扭伤原因;处理

一、前言

篮球普修课在体育类大学中是一门热门课程，不仅是列入中考项目的必考科目，还在锻炼和提升学生的意志力方面发挥着极大的作用。但同时这门课程也是受伤率较高的一门课程，尤其踝关节扭伤是关节运动损伤第一位。基于此不良状况，我们对西安体育学院2017级体育教育系学生在篮球普修课中出现踝关节扭伤的情况进行了调查研究，并给出建议让学生们对课程中所受到的损伤提起高度重视，还要让学生们自己学会简单的扭伤处理。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

选取西安体育学院2017级体育教育系4个班学生为调查对象，其中男生150人，女生50人，篮球课时间为半学年。

（二）研究方法

本研究采用的研究方法有文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法。

三、结果与分析

（一）篮球普修课中踝关节扭伤的原因

首先是思想上重视不够，在篮球普修课中许多学生自认为身体素质比较好，在思想上还未意识到这项运动会给身体带来的损伤，只是一味地追求刺激，更没有意识到这些损伤带来的严重后果，也未能将损伤进行提前的预防。其实是准备活动不充分，比如在运球过程中出现跑动抢球的情况，必须要及时反应避开对手，但因为热身活动没做好，一个及时闪躲动作导致没站稳导致踝关节扭伤。最后是技术要领不规范和落地踩他人脚上等原因。

（二）篮球普修课踝关节扭伤后的处理

1.急性简单处理

踝关节急性重症扭伤后应即刻停止所有活动，立即根据受伤部位和程度采用冷敷或用凉水冲扭伤部位，5到10分钟即可，时间太长容易瘀血凝结成块，对治疗不利;时间太短则达不到冷敷的作用。固定多休息还需抬高患肢减少肿胀，严禁伤后1～2天内做热敷。

2.手法治疗

踝关节急性轻度扭伤可以采用按压穴位的手法来治疗，以达到舒筋活络的效果;或是可以采取轻轻揉受伤部位的方法来消肿止痛。踝关节扭伤无肿胀者（无内出血），可以在疼痛处进行轻轻的按摩，同时还可以进行手法重一些的点穴按摩，但有肿胀者切勿按摩。

3.加压包扎

包扎时，最好在踝部压痛点及其骨凹陷处垫上棉花，有必要时在足部也垫上一些，再用绷带加适当压力包扎。包扎的范围应从足趾近侧开始到踝关节以上，其方向要与踝关节扭伤方向相反，并将踝关节背伸成90°。这种包扎作用有三：（1）可制止破损的毛细血管及小血管继续出血;（2）减少损伤引起的组织液渗出;（3）有固定作用，可防止再损伤，有利于损伤组织的修复。以下简单介绍两种包扎方法。

①踝关节内翻扭伤的包扎方法

使用绷带：1.5英寸的纱布绷带

姿势：伤者成坐姿，腿伸直，踝关节悬空，腿与小腿角度为90°

②踝关节外翻扭伤的包扎方法

使用绷带：1.5英寸的纱布绷带

姿势：伤者成坐姿，腿伸直，踝关节悬空，踝关节成90°

4.软组织贴扎技术处理

软组织贴扎技术是一种新型的贴扎技术手段，是一种将胶布贴于体表已达到保护肌肉骨骼系统、促进运动功能的非侵入性治疗技术。此治疗手段可以缓解踝关节扭伤的疼痛，减轻水肿，增加关节稳定性，提高功能，也可预防踝关节扭伤反复发作，阻止进一步损伤，对踝关节扭伤恢复起到重要作用。

四、结论与建议

（一）结论

1.篮球普修课中踝关节扭伤都占有很高的比例，篮球动作技术中抢球、投球技术发生踝关节扭伤的概率最大，运球技术也是绝不可忽视的。

2.篮球普修课中踝关节受伤的原因是由思想重视度不够、准备活动不充分、技术动作不标准、起跳后落地不稳等因素造成。

4.篮球普修课中踝关节扭伤后一般采取冷敷、抬高患肢、简单手法搓揉、加压包扎等救急方法，以减轻受伤的程度。

（二）建议

1.首先思想上得高度重视起来，比赛前一定要合理安排好自己的作息以及生活规律，不要在身体不适或极度疲劳的情况下勉强去要给自己参加比赛，科学的自我安排与调整。比赛时一定要按照老师要求做好充分的热身活动，以及心理状态的调整，做好比赛的充分准备更好的预防损伤。

2.在平时的练习中，要有针对性的选择一些有利于加强与提高踝关节力量的练习并长期坚持，如负重提踵等。还要加强动作技术的提高，规范去做动作，减少场上受伤几率。

3.日常的急性损伤的处理也是学生们有必要再去简单了解的一个课程了，对于踝关节扭伤这一问题经研究表明有急性简单处理、手法治疗、加压包扎、软组织贴扎技术处理等方法。如果能将学到的这些便捷、实用的方法也更好的用于踝关节扭伤的处理，会给我们篮球教学带来更大更新的帮助。

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