浅析毽球运动的正脚背传球技术要领

李妙晓

摘 要：采用文献资料法，通过整理发现在毽球运动中，传球是组织进攻的桥梁。传球技术的好坏直接影响着战术配合和进攻技术的效果，进攻能力是否得到充分发挥与传球技术有直接的关系。正脚背传球技术是毽球运动中常见的一种技术，它的技术比较难掌握，它的技术要领包括了准备姿势，判断选位，上步支撑，擺动，击球，随前动作，掌握好正脚背传球技术的要领，对于踢毽球的能力有明显的提高。

关键词：毽球运动;正脚背传球技术;要领

中图分类号：G849.9        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）01-058-01

1毽球运动的起源

毽球俗称踢毽子，是我国一项流传很广，有着悠久历史的民俗体育活动。在古都北京，踢毽子还有个富有诗意的名字——翔翎。据历史文献和出土文物证明，踢毽子起源于我国汉代，盛行于六朝、隋、唐。唐《高僧传》二集卷十九《佛陀禅师传》中记载：有一个叫跋陀的人到洛阳去，在路上遇到了十二岁的惠光，在天街井栏上反踢毽子，连续踢了五百次，观众赞叹不已。

2正脚背传球技术要领

传球是毽球运动中最重要的一项技术，是组织进攻的基础。正脚背传球技术的动作结构包括：准备姿势，判断选位，上步支撑，摆动，击球，随前动作六个环节。难点：全身协调用力。 正脚背传球动作要领是身体稍向前微屈，注视来球，大腿带动小腿，踝关节前屈，脚面绷直，用脚背正面将球传出。

2.1准备姿势

2.1.1准备姿势的站位。准备姿势是根据运动员触球传球前的身体形态以及传球方向与身体所处方位。可将准备姿势分为左右站位和前后站位两种姿势。正脚背传球采用的是前后站位姿势，左脚的脚后跟距右脚的前脚尖 10cm 左右。抬头挺胸两手自然放于体前或体侧，重心放在两腿中间，并稍向后仰，两眼目视来球方向。

2.1.2准备姿势动作方法。两脚前后开位站立，准确判断来球的方向与落点，合理选位积极移动。身体正对来球方向，击球前做好准备，目视前方，正面来球时，先移动调整体位，前脚为支撑脚，后脚从后向前摆起，脚背与地面基本水平利用适度的伸膝和踝关节背屈的协调的勾踢动作，把球向上踢起，击球部位应在脚背的正面（脚趾与脚背的交界处），起球的方向、弧度和落点可以通过脚背的变化，身体角度，以及髋关节、膝关节、踝关节的协调配合来调整。

2.2判断选位

在准备的过程中，我们不能忽视的一个关键环节就是要用眼睛来正确判断毽球的方向、速度以及落点，在此基础上再通过身体的移动来准备击球。正确的方法是运动员首先做好准备姿势，双眼目视毽球，进行初步判断之后迅速调整体位。这时重心要从两脚中心移向左脚，随后右脚要向前摆起，注意要用大腿来带动小腿进行摆动，用膝盖和踝关节作为动作的协调配合点。整个动作要流畅连贯，用摆动的惯性进行之后的随前动作。值得注意的是，整个过程也要利用脚背正面的作用正确地将毽球向上踢起。

2.3上步支撑

根据来球的方向落点及速度要及时判断以便决定支撑脚的选位。以右脚正面传球为例，左脚上步支撑并落于球的左侧后方支撑脚为全掌支撑，膝关节微屈保持支撑的稳定性，上步支撑要注意身体的重心变化，以便身体重心起伏大造成不稳定。

2.4摆动

摆动主要是指传球时大腿带动小腿所走的路线，它是传球主要力量的来源。以右腿为例，摆动时髋关节和膝关节要放松，以髋关节为轴，大腿带动小腿向前摆动，摆动时动作要柔和缓慢，摆动完要有惯性的随前动作。

2.5击球

击球是传球中最重要的环节，它直接影响着传球的质量，它包括击球部位，击球时间和击球动作的技术细节。击球时脚与球的对应部位决定脚对球作用的关系和效果，传球脚作用于球的时间，能加大击球时间并有助于控制球的方向，而正脚背传球时脚与球的接触时间较大，如何控制最适合的力度，击球时脚型稳定是保证传球质量的基础，使传出的球既准确又有力，使球在控制范围内将球送出达到所需位置。

2.6随前动作

随前动作是指传球脚击球后的随球摆动过程，这种随前摆动对尚未达到最高速的球做进一步的加速作用。它是一种自然的身体状态，随前动作有助于控制球方向的稳定性。随前动作使球缓慢、稳定、准确地达到固定位置。

3正脚背传球技术重点与难点

正脚背传球技术的重点在于脚面紧绷，掌握好出球的方向，把毽球正确地传给对方，而正脚背传球技术难点在于全身的协调用力。关于正脚背传球技术的重点与难点则不断地反复练习，体验动作技术，只有通过不断实践才能够掌握正脚背传球技术的重点与难点。

4正脚背传球技术易犯错误

判断选位不合理，上步时机把握不准确，人与球之间的距离不当，会造成传球不到位或窝球;髋关节和膝关节太深，抬腿的时候太用力，使球速过快，球容易迸出;摆动腿的速度与球的速度不符合，没有缓冲力量，使球不稳定;踢球的时机和击球的部位不准确，球容易飞;击球点过高或过低，会造成击球太费劲;踢球腿的动作僵硬，不协调，难以控制球的稳定性。

5正脚背传球技术纠正方法

一人抛球，一人做传球练习，多思考，多判断，多体会;多做髋关节和膝关节的有关练习，或静力拉柔韧;摆动腿将要与球接触的瞬间，大腿带动小腿发力并控制发力，给球一个缓冲的速度，或者多练习将球抛起，用脚练习停球，不断找对送出球速度的感觉;多做定点高挂球，体会球的速度和上步时机，看准球的落点用正脚背正面（脚趾与脚背的交界处）击球。

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