素食妈妈如何防范孕期贫血

卿华秀

人这一生会接受到来自很多人，很多类型的礼物，满意的，不满意的，贵重的，廉价的，你所期待的和你毫无准备的。但是独独有这么一份礼物，无论你之前收到的时候是不是知情，但是在拆开礼物的那一瞬间你都会一点一点将你的爱倾注到这份礼物上来，这份礼物就是孩子。当得知孩子降临的那一刻起，整个家庭都变得忙碌起来，人们满怀期待为迎接这个新生命的到来做着各种各样的准备。有些平日里很多要注意保持身材的准妈妈们也可以偷偷的窃喜一下，有了宝宝的分担，自己就可以暂时解开了对美食的封印。这简直是对于吃货妈妈们来说最为逆天的作弊器。准妈妈们也会为了这个孩子放低平日里对自己的要求。

但是对于一种特别的人群来说这就可能要让她们有些忧愁了，这些准妈妈们就是素食妈妈。因为孩子的存在，这些妈妈需要摄取比平时更多的营养物质，更丰富的食材类型。可是她们自身特殊的情况又与之矛盾，如果没有恰当的處理办法很容易导致胎儿的发育不良和母体的营养不良以及孕妇贫血等症状。那么素食妈妈们在怀孕期间怎么能够预防贫血的发生成为了很多素食妈妈们关心的话题，也是她们最急于解决的问题。怀孕期间胎儿在子宫内通过脐带与母体相连，母体通过脐带供给胎儿养分用来支持胎儿时期孩子的生长发育。此时如果是饮食种类有限制的准妈妈们就很有可能因为摄取的营养物质不均衡以及身体处在特殊的时期而出现贫血的症状。要预防素食妈妈出现孕期贫血，妈妈们就应该掌握一些怀孕期间的饮食原则。

1.0孕期准妈妈们到底需要什么

想要知道孕期应该吃什么，就应该知道我们人体需要什么。对于成人来说给人体供能的三大营养物质分别是糖，蛋白质和脂肪。这些物质一旦被人摄取进入机体体内就会被人体分解利用，产生能量和一些合成人体所需物质的原料。新生命的诞生是一个从无到有的过程，胎儿的形体从最初的受精卵到最后各个组织器官的发育完善理所应当需要很多的物质的供养，这不仅仅是需要能量的支持，最重要的是合成组织器官的原料成分一定不能缺少。孕妇相对于正常人来说对于原料和能量的需求远远要大的多。而且其中原料的需求更加的突出。要知道组成人体的最基本的元素是碳氢氧氮硫磷钾钙镁等，包括一些大量元素和微量元素。素食妈妈们之所以会担心很大一部分取决于肉类涵盖了丰富类型的蛋白质。而蛋白质是人体合成机体组建原料的主力军，有很多微量元素都在构成蛋白质的氨基酸的侧链的含氮碱基中。如果这些微量元素缺乏对于胎儿的影响是巨大的。

2.0如何预防素食妈妈孕期贫血

那么我们还如何合理的预防素食妈妈的孕期贫血呢，通过上面简单的论述我们知道素食妈妈最主要的就是蛋白质的摄取不足导致的身体内的微量元素的缺乏。要解决这个问题最根本的办法还是要补充身体所需要的营养物质，吃是最简单的一种办法。自然界的蛋白质分为两种，植物蛋白和动物蛋白，动物蛋白被我们喜爱和青睐的原因大都因为动物蛋白相较于植物蛋白来说更容易被机体吸收和利用，所以我们把很多动物蛋白称为优质蛋白，当然其中的另外一种原因就是动物蛋白内包含了更多种类的人体需要的微量元素。鸡鱼肉蛋这些东西里都含有大量的优质蛋白。素食妈妈们可以增加一些自己可接受种类的肉类的摄入，与此同时多增加一些植物蛋白类食物的摄取量。豆腐大豆等食物中含有丰富的植物蛋白，虽然人体对植物蛋白的吸收利用率不如动物蛋白，但是我们要坚信质量不行数量凑的原则，吃的多了总能满足身体的需求量。但对于一些只有动物蛋白内才含有的微量元素我们就要另外的进行补充了，孕妇可以通过药物的辅助作用进行身体所需元素的补充。这不仅仅适用于素食妈妈们，对于一些吸收障碍和偏食的准妈妈们来说也是必要的。

当然除了素食的原因，这种类型的准妈妈们也应该及时的排除自身消化系统的一些疾病和一些慢性出血性疾病。有些疾病，如果这些妈妈们因为自己的消化吸收有潜在的问题而不自知，很有可能导致孕期贫血的发生，给自己和胎儿造成严重的影响。最后，作者还是建议素食妈妈们要均衡饮食，尽量的扩充自己的饮食食谱，为了孩子和自身的健康，只吃素食并不是很明智的选择。