老人千万别小看了高血压病

潘运红

高血压病危害老年人健康的一种常见病症之一，很多老年人对高血压病不重视，认为只是小病，没有进行系统的治疗，在日常生活中也不注意预防。实际上高血压病是冠心病发病和脑卒中发病的重要因素，很容易导致老年人的脑、心、肾等器官被损害，对老年人的生命形成严重的威胁。

1、高血压病的病因

（1）遗传。有一大半的高血压病患者都有高血压病家族史，目前认为高血压病的一个重要病因是基因遗传所导致。

（2）年龄。高血压病的发病率会随着年龄的增加而增加，40岁以上的人高血压病发病率较高。

（3）精神和环境。人长期处于精神激动、焦虑以及紧张的情况下，或者在噪音以及不良视觉的刺激中很容易會引起高血压病。

（4）生活习惯。饮食结构不合理，比如使用过多的钠盐、饮食中钾含量低、大量饮酒、摄入的饱和脂肪酸过多都或导致血压升高，而且吸烟还会让动脉粥样硬化的过程加快，是导致高血压的一个危险因素。

（5）药物。服用激素、消炎止痛药或者避孕药等都会对血压造成影响。

（6）其他疾病。比如糖尿病、甲状腺疾病、肥胖、肾脏实质损害、嗜铬细胞瘤、肾上腺占位性病变、肾动脉狭窄、睡眠呼吸暂停低通气综合征、其他神经内分泌肿瘤等都可能会引发高血压病。

2、高血压病的临床表现

高血压病的症状因人而异。在早期的时候症状不明显或者没有症状，常见的就是头痛、头晕、疲劳、颈项板紧、心悸等，在情绪波动、精神紧张、劳累之后会出现血压升高的现象，在休息之后就会恢复。病程增加厚，血压也会明显的升高，会逐渐出现各种病症，这个时候常见的病症有注意力不集中、头痛、头晕、肢体麻木、心悸、乏力、胸闷、夜尿增多、记忆力减退等。高血压病的病症和血压的水平有很大的联系，很多病症在劳累或者紧张之后会加重，在清晨活动之后血压也会快速增加，出现清晨血压高的现象，所以很多心脑血管发病在清晨。在血压升高的一定的程度后，病患会出现呕吐、剧烈头痛、眩晕以及心悸等病症，严重的时候甚至会有抽搐或者神志不清的病症。

3、高血压病的治疗方法

（1）控制能量的摄入量，多食用复合糖类，比如玉米、淀粉等，少食用蔗糖、葡萄糖以及果糖，这类糖属于单糖，很容易引起血脂升高。

（2）限制脂肪的摄入量。 在烹饪的时候，使用植物油，可以多食用海鱼，海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以让胆固醇氧化，降低血浆中的胆固醇，还可以让血小板的凝聚时间延长，有效的抑制血栓形成，预防中风。

（3）增加蛋白质的摄入量。对于高血压病人来说，每天蛋白质的摄入量是每公斤体重1克最好，每周使用2到3次鱼类蛋白质，可以有效的改善血管的通透性和弹性，增加尿钠的排除，有效降低血压。

（4）多食用钙、钾含量丰富而钠含量低的食品，比如海带、茄子、莴笋、土豆等。

（5）控制钠盐的摄入量。美乳减少盐的摄入量，直至6克以下，减少钠盐的摄入量可以有效的降低血压。

（6）多食用新鲜的水果蔬菜，适量增加海产品的摄入量。每天食用的新鲜蔬菜不能低于8两，水果在2两到4两之间，适当增加海带、海鱼、紫菜等海产品的摄入量。

4、高血压病的预防

（1）合理减肥，控制体重。最好的方法就是减少每天总热量的摄入量，增加体力活动，比如游泳、跑步等，还要适当控制饮食。

（2）合理饮食，减少食盐摄入量。少食用油炸食品、甜食、动物内脏、肥肉等，多食用蔬菜、水果、低脂奶制品等。

（3）戒烟，控制酒的摄入。戒烟，减少酒的摄入，避免大量饮酒。

（4）适当的运动。适当的运动可以增强体质，同时还可以有效减肥，控制体重。

（5）保持心情舒畅。每天保持良好的心态，让情绪保持平稳。

综上所述，高血压病的主要原因包括遗传、年龄、精神和环境、生活习惯、药物以及其他疾病，高血压病严重的情况下会出现抽搐或者神志不清的情况，老年人一定要重视高血压病，做好预防措施，多食用蔬菜水果，减少盐、脂肪等的摄入量，戒烟，控制饮酒，养成良好的生活习惯，有效预防高血压病。