痴呆应该如何预防？

彭芋琪

一、什么是痴呆

痴呆是一种因为脑部受到伤害或疾病而导致的，逐渐的认知功能出现退化的一种病症，而这种退化的程度比正常老话来说更快。如果患有痴呆症，就会使患者的记忆力、注意力以及语言等能力出现退化，甚至会无法分辨人和正常事物。痴呆症分为可逆和不可逆两种，一般情况下都是不可逆的，只有极少部分的痴呆症是可逆的，一般来说我们经常所说的痴呆症是老年痴呆症，也就是阿兹海默氏症。患者会经常性的遗忘近期记忆，而长期记忆在发病初期不会受到很大的影响。

二、如何预防痴呆

大部分的痴呆指的是老年痴呆，只要处理得当就可以在一定程度上减缓或避免此病的发生，那么该如何在日常生活中做到预防老年痴呆呢？

1、药物预防。如果有家族史或者脑血管病经常发生的患者就需要定期去医院进行复查，在医生的指导下按时服用一些对脑神经有一定帮助的药物，必要的时候在医院输液进行治疗，能够在很大程度上缓解痴呆的发生。

2、饮食要合理。老年痴呆目前在我国是一种比较频繁的症状，一般情况下营养合理的饮食能够缓解认知水平下降的隐患，一些科学的饮食方式甚至能够对大脑起到一定的保障作用。比如说浆果类，橄榄油或是多叶类的绿色蔬菜都能够帮助大脑起到一定的积极影响，而这一类饮食也能够在很大程度上减缓阿兹海默氏症的发病情况。

3、维持社交。大部分常在外游玩的人能够在一定程度上防止出现老年痴呆的发生，但是社交水平一般情况下是一种较难预测的指标，如果能够经常和其他人进行有效的沟通和交流，就可以在很大程度上让大脑处于活跃状态，而不易出现痴呆症。

4、保持活跃。如果能够经常进行锻炼，也可以缓解出现老年痴呆的可能性，而且通过一些专家的探索可以知道，锻炼能够在很大程度上缓解认知水平的下降，而对于阿玆海默氏症的患病隐患也可以有一定的调节。不仅如此，锻炼对于心脑血管的健康有很多积极的影响。

5、足够的睡眠。睡眠的时間如果过短也会让身体和大脑产生严重的负荷，通过探索可以知道睡眠时间的程度，跟认知水平的高低有直接的关系，睡眠也会对阿兹海默是发病风险受到影响。一些专家认为，还需要更多的探索才能够发掘其中的具体情况，但是无论如何，优质的睡眠都是能够使大脑正常运转的重要部分。

6、阅读玩耍以及其他能够合理的刺激大脑的方法，可以有效的缓解阿兹海默症的发病，除了进行社交活动之外，一些益智类的小游戏等，都是可以起到相似作用的。

7、减缓压力。根据专家探索可以发现，老年痴呆的患病风险与压力有着必然的联系，压力较大的情况下，大部分的人都会产生认知功能减退或损伤的状况，因此，如果遇到压力过大的情况，可以通过呼吸锻炼以及瑜伽等方式缓解压力，来有效地防止出现痴呆症的现象。

三、老年痴呆的前兆

1、个性和人格改变。一些老年人如果突然出现了自私主观等情况，或是焦虑多疑，以及一些原本较开朗的老年人出现了性格孤僻的现象，比之前相比判若两人，那么就需要注意其是不是出现老年痴呆。

2、行动障碍。一些老年人卧床不起，不能自主进食，这也很有可能是老年痴呆。

3、记忆障碍。老年痴呆最初发病的典型症状就是记忆障碍，大部分都会出现近期记忆的健忘。

4、对时间和地点的定向力逐渐丧失。一些老年人有时候就会突然间忘记当天是几号，或是忘记了自己身处何地等。

5、计算能力障碍。病症较轻的老年人就会出现计算速度迟缓，无法进行复杂计算的情况，而一些症状较重的老年痴呆患者就会丧失了数数的概念。

痴呆症对于老年人来说是一项极为严重的病症，很容易让老年人日常生活无法进行，因此全面的了解如何预防老年痴呆是极为重要的。而且也需要多加注意，了解在发生老年痴呆的时候会产生哪些症状，这样能够让老年人在生活中尽量避免一些有可能会造成老年痴呆的行为。