4种食物，睡前别吃

蔡卫卫

“吃饱好睡觉”的说法，很多人都相信。其实，睡前吃些健康的食物，有助于更快进入深度睡眠，但食用有些食物可能会影响睡眠质量。

经常饮用大量的碳酸饮料，不但会影响口腔健康，还会使骨骼流失大量的钙元素，导致人体产生骨质疏松的现象。

如果在睡前喝了太多的碳酸饮料，还会影响睡眠。因为碳酸饮料会对胃肠道产生强烈的刺激，使我们出现胃酸倒流的现象。部分碳酸饮料中还含有咖啡因，从而影响睡眠质量。

西方一些電影中会有这样的画面：当一个人被“吓坏”之后，会选择喝一杯热巧克力来平复一下。可是实际上，睡觉之前吃一些巧克力，会对身体器官起到唤醒的作用。使神经逐渐兴奋，难以平静下来，这样就很难将呼吸调整规律，难以进入睡眠状态。如果食用巧克力过度，还容易造成失眠。

芹菜里面富含大量水分，非常适合榨汁饮用。芹菜中还含有非常丰富的钾元素，经常饮用芹菜汁可以帮助排出体内多余的尿酸。可是如果睡觉之前喝了芹菜汁，芹菜汁里面大量的利尿成分会导致我们频繁地起床上厕所，影响睡眠。

睡觉之前能吃牛肉干、鸡肝、凤爪这些吗？其实，这些肉类会给身体带来多余的热量，还会影响胃肠道消化功能，很容易造成积食。