熊希卓的养生经

李细根

熊希卓1917年出生，今年已102岁。他自1943年开始在家乡江西省进贤县的各所小学流转任教，1953年被提拔为校长。熊希卓在校长岗位工作26年，工作踏实，1979年退休后被进贤二中聘用做收发和文书管理工作，到82岁时才真正退休。如今，熊希卓虽年逾百岁，但思维清晰、精神矍铄。得知笔者请他介绍保养秘诀，熊希卓先是客套几句，然后娓娓道来。

心态平和。熊希卓急事从缓，难事不忧，万事想得开，日子过得舒坦开心。他说，不顺心事，愁是没有用的，过过总会好起来。其实，熊希卓也遇到过很多难事，他的人生道路并不是一帆风顺的。他育有三男四女，其中一女夭折，大儿、二儿都在40岁左右因患癌症先后去世。白发人送黑发人的悲痛可想而知。老伴在他80岁时也先他而去。熊希卓正视现实，从一个个悲痛中走了出来。步入老年后，熊希卓还查出自己患有轻度冠心病和前列腺炎，但他不过于忧虑，而是积极治疗，保持好心情。

饮食多样。熊希卓儿子介绍，父亲胃口很好，至今每天还能吃米饭4～5两、蔬菜半斤左右。熊希卓一天三餐的食材较杂，一星期内几乎每天都有新蔬菜轮换。他还不忌荤食，早餐爱吃肉包子，午餐、晚餐还喜欢吃猪肉和排骨，有时还会吃点猪心。虽然吃的东西花样多，但熊希卓从不大吃大喝，每餐保持八分饱，还常吃香蕉等水果缓解便秘。此外，熊希卓不抽烟，但会适当喝点酒，现在一星期喝一瓶红葡萄酒，有时喝些农村酿的米酒，夏天天热时每天会喝一瓶啤酒。

睡眠充足。熊希卓的睡眠一直很好。他每晚看完中央电视台的《新闻联播》和《焦点访谈》后，就洗脸、刷牙、洗脚，大约8点半上床睡觉。他的睡眠质量较好，上床不久就能入睡。熊希卓现在一般晚上12点多要小解一次，再睡到早上6点左右起床。此外，熊希卓午睡时间为1小时，全天共睡10小时以上。

劳逸结合。熊希卓在岗时因工作忙，无暇运动锻炼。退休后，他每天早上打打太极拳，但80多岁后体力不够，也没打了，把运动的主要方式改为散步。近年来，他散步需借助拐杖，天晴时每天在户外散步20分钟至半小时，下雨天就在屋里走走。熊希卓虽身居高龄，但他的时间多用来学习。他自费订了《南昌日报》《江西日报》《江西教育》等报刊，每天都会抽时间阅读学习。

与人为善。熊希卓脾气好，从未与单位同事、社区邻居、家庭成员发生过口角，亲朋好友都很敬重他。熊希卓还乐善好施，总是倾情帮助家庭经济拮据的学生。在进贤二中工作期间，他看到学生李文华因家庭困难面临辍学，便伸出援助之手，不但资助学费，而且提供吃住。两年后，李文华顺利考取大学。李文华毕业工作后，逢年过节总会买东西来看望熊希卓。同样受熊希卓资助的学生还有三四个。熊希卓说，成就别人，自己也收获了快乐。

子女孝顺。熊希卓目前膝下有一子三女，除小女还在大学任教外，其他都已退休。儿女们都很孝顺，对父亲关爱备至。他在儿子家吃住，日常生活由儿子、儿媳照顾。三个女儿也经常来看望父亲。大女儿、二女儿原来分别是县人民医院的医师和护士，有着丰富的医疗保健知识，一直为熊希卓的健康保驾护航。

采訪最后，熊希卓说：“现在社会的大环境非常好，尊老敬老。共产党的政策好，我除了退休金外，每月还有1000元的百岁老人津贴。单位常有人来慰问。周围人都很尊敬我，连小孩见了我都会叫爷爷好。我要健康快乐地多活几年，多看看当今社会的美好光景。”