老年综合征的防控与实践

吴婷婷 王姝亚

【摘 要】目的：老年综合征一般是指老年人由多种疾病或多种原因造成的同一种临床表现或问题的症候群，常见的综合征有跌倒、痴呆、尿失禁、谵妄、晕厥、抑郁症、疼痛、失眠、药物乱用和帕金森综合征等。老年综合征严重影响老年人的身心健康，并且会导致花费大量的医疗费用，因此，非常具有研究价值。积极认真的全面防控老年综合征的发生，可以有效的提高老年人的生活质量，节约医疗费用。

【关键词】老年综合征 预防 控制 方法

【中图分类号】R473.5【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2019）09-03--02

1 老年综合征的防控策略与实践

1.1 平时适当运动

我国老龄化进程加快， 失能、半失能老年人口逐年增多[1]运动是强身健体、延年益寿的基本条件。平时加强运动可以加强心肌力量，使心脏每分钟搏动次数减少，每搏输出量增加，这既有利于全身的血液循环，又有利于改善冠状动脉对心肌的供血;运动能增强肺功能，使肺活量增大。增加氧气，吸入二氧化碳排出;能改善老年人肌肉萎缩[2]，减少脂肪堆积;并且可以增进肠胃蠕动，预防便秘，促进消化液分泌;改善肝脏，胰脏和功能;延缓老年人退行性骨关节病变和骨质疏松;改善神经系统功能，提高机体对外界活动的适应能力。實践证明，老年人晚餐后安排适当的时间跳运动 可以减少消化不良， 肥胖， 痔疮， 高血压和动脉硬化等病症的发生，能够促进大脑更好地休息， 有益于夜间睡眠。

1.2 拥有良好心态

乐观对待生活，保持良好的情绪是预防老年综合征的重要因素，情绪和情感是人的心理生活的一个重要方面，消极情绪能治病，而积极情绪却可以防控疾病。情绪会随着肾上腺素，肾上腺皮质激素及抗利尿素分泌的增加而引起心率加快，血压升高，呼吸急促，胃肠蠕动减慢，新陈代谢率增高等，因而会引起一系列生理变化，从而导致老年综合症的发生。

1.3 日常合理膳食

饮食讲究科学，不良的饮食习惯， 包括使用咖啡因、饮酒、进食辛辣食物等[3，4]。，粗细结合，相关研究表明米糠，精米精面， 把糠皮都去掉了， 糠皮中含有多种B 族维生素， 缺乏B 族维生素易患神经炎，天天都以精米精粉主食对健康不利。所以粗粮细粮要搭配吃，荤素也要搭配，多吃蔬菜水果类，低盐，少糖，牛奶，豆腐，黑木耳，海带经常吃，可以稳定胆固醇、血凝度，这样就能预防动脉硬化，心脑血管疾病的发生，并且有些食物还具有抗癌作用，因此要合理膳食。

2 总结

除此之外，预防老年综合征的还有良好的生活起居，衰老是自然规律，不可逆转，但是我们可以通过有效预防这些老年综合征，延缓衰老，延长寿命，使当代老年人都达到生命的最大限度。

参考文献

景跃军， 李元.中国失能老年人构成及长期护理需求分析[J].人口学刊， 2014， 36 （2） ：55-63.

李凌，王玉梅，张艳玲，熊莉娟.老年病人衰弱综合征与肌肉功能的相关性研究[J].护理研究，2019，33（06）：917-920.

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