基于多球训练的羽毛球教学研究

浦云彪

摘  要：羽毛球項目在我国有着极好的群众基础，加上国家体育部门加大了对羽毛球项目的重视，近年来我国羽毛球项目在世界体坛上的战绩颇丰。在这一背景下，传统的羽毛球教学模式已无法满足羽毛球学员在羽毛球学习上的需求，所以，我国羽毛球教学开始在羽毛球训练方法上不断创新，以满足大众的学习要求。多球训练法就是我国羽毛球教学中最常用的训练方法，本文围绕多球训练法的特点、作用等进行了研究，并提出几点建议，以期能为羽毛球教学单位及个人提供借鉴。

关键词：多球训练  羽毛球教学  建议

中图分类号：G847   文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）07（b）-0041-02

作为国际项目，羽毛球在国际赛事上有着举足轻重的地位，技巧性要求高、对抗性较强是羽毛球项目的主要特点，所以羽毛球选手既要熟练发球、击球等技巧，又要反应灵巧，才能快速移动，联合技术动作与较快的节奏迫使对手失误，多球训练正是结合羽毛球比赛的这些特点形成的羽毛球辅助学习方法，通过多球训练，选手的技术与专项体能素质都能得到提升。

1  羽毛球多球训练

1.1 定义

羽毛球教学教练员所用的多球训练法是指连续不断地供球给羽毛球学员，要求羽毛球训练者按教练员给定的训练要求，以不同的球速、不同的落点、不同的力量等形成不同的技术组合，连续地重复一个或者是多个技术动作[2]，训练的时间、频率和每次的强度都是可控的。从中可以看出，多球训练是专项化、定量化的训练方式，对羽毛球学员，尤其是羽毛球初学者十分适用。除此之外，多球训练方法对于学员的手法、步法、体能乃至临床应变能力等都进行了训练，综合性较高。

1.2 具体训练形式

由于羽毛球比赛既要考验选手的体能和专项技术，又要考验选手的心理素质和场上的战术，所以羽毛球教练员常将实战战术融入到多球训练中，经过深入挖掘，多球训练形式已经达到4种，其一为“一对一”形式，即羽毛球教练员一直连续不断地向学员供球，而学员则需要根据来球情况连续不断地击球，“一对一”的多球训练有助于教练员发现并纠正羽毛球学员的错误动作，随后通过重复练习，使羽毛球学员形成正确无误的动作动力定型;其二为“定点击球”形式，即羽毛球教练员连续不断发球，并且将球都发到同一个点上，羽毛球学员则站立于固定位置连续回击羽毛球;其三为“移动击球”形式，这种多球训练形式与“定点击球”完全相反，是指羽毛球教练员连续发较多的球，但球的落点并不固定，让学员在移动中不断地回击来球;其四为“多球单练”形式，即羽毛球教练员与学员相互对击，如果有球失误，那么就可以再发下一个球，继续互相对击练习[3]。

1.3 对羽毛球教学的作用

（1）能激发学员兴趣。

对于羽毛球教学来说，进行多球训练不但能使学员的注意力集中，快速掌握羽毛球项目的高远球、杀球和网前球等动作技术的结构要领，还能激发学员对羽毛球的学习兴趣，。提高学员的应急反应力，则是因为多球训练具有4种形式，所以既可以是正手发高球，又可以是反手挑球，更可以是正后场吊球，手法和步法技巧较多，并非一成不变。

（2）增强羽毛球学员的身体素质和意志力。

多球练习内容既有步法，又有手法，更有战术，由此可见是十分丰富的。学员在练习中一般跑动较多，加上练习组数是可以增加的，因此，多球训练往往强度较大，参加羽毛球多球练习的学员往往会消耗掉较多体力，在某些时候，多球训练强度甚至会迫近学员的生负荷，所以只要坚持多球训练，学员的身体素质和意志力就会得到锻炼，与此同时，学员们也会在高负荷的多球训练中感悟到羽毛球运动的本质，这日后的学习有着莫大好处[4]。

（3）提高击球命中率，增强学员自信心。

初学者由于不熟悉羽毛球运动，所以在一开始接触羽毛球运动时，大多数羽毛球初学者的击球动作都不够流畅、协调、连贯，动作结构错误，或者是动作僵硬等问题比比皆是[5]，在这种情况下，羽毛球教练员借助多球训练法指导这些初学者，就能使这些初学者在反复练习中熟悉羽毛球运动，掌握专业动作，增加击球的命中率，这样有利于增强羽毛球学员，尤其是初学者的信心。

2  关于羽毛球教学中合理运用多球训练法的几点建议

2.1 单组练习次数要科学

对于羽毛球教学来说，单组练习次数就是指在羽毛球教练员的实际供球数量和学员需要完成的多球训练的总次数。多球训练在目前的羽毛球教学中属于常用办法，在教学训练中，羽毛球教练员应结合训练计划、目标和学员的运动耐力、反应灵敏度等明确羽毛球教学中的单组训练次数，避免因训练强度超出学员负荷给学员身体造成不必要的伤害。在羽毛球实践教学中，针对专业技能进行的多球训练，单组练习次数一般以25～35次/组为宜;针对运动耐力进行的多球训练，单组练习次数以35～45次/组为宜;针对身体灵活性的多球训练，单组练习次数则要以15～25次/组为宜。在多球训练的单组练习中，教练员在把握好学员的体能与耐力情况时，可以尽量提升学员的单组训练密度和次数，这样能使学员对多球训练的某一专业动作产生更加深刻的记忆。

2.2 发球速度要合理

在多球练习中，供球速度有3中，即缓慢、正常和极限。训练如果是针对学员的步法和轻技术，那么教练员在供球速度和相互对击节奏上就要适当放缓;如果训练是针对学员的移动速度和场上反应能力，那么教练员就要适当加快自己的供球速度与击球节奏。总的来说，训练员要根据学员的实际情况来选择自己的发球速度，只有这样，学员的羽毛球技能才能够提升。

2.3 供球要多变化

多球训练能使羽毛球学员形成最正确的动力定型，但事物是矛盾的统一，如果不能注意多球训练中的问题，那么羽毛球教学就无法借助多球训练来提升效果。多球训练一旦缺少计划性的必要变化，学员将会囿于日常的训练习惯，面对突发情况，学员就不能做出判断和灵敏反应。有鉴于此，羽毛球教学在训练模式上应做出必要的改变，尤其是在供球位置、击球节奏和攻球速度上，应当让学员感受到变化，这样才能使羽毛球学员在连续的条件刺激下形成更迅捷、更灵敏的条件反射。

3  结语

总而言之，多球训练能帮助羽毛球学员快速熟悉羽毛球项目、掌握羽毛球动作结构，能满足学员对羽毛球专业动作技巧与临床战术的学习需求，同时还能锻炼学员的体魄、意志品德和应急反应能力，将羽毛球教学变成趣味性学习，因此，在羽毛球教学中的应用价值较高。但是，在多球训练中，教练员应注意学员间的个体差异，比如专业技能水平、实际年龄和运动耐力等，在这些情况下，羽毛球的多球训练方案都有调整、修改的必要，整个多球训练计划一定要做到有针对性和循序渐进，教练员供球的数量、节奏和单组练习次数等都要进行调整，在这一前提下，多球训练法才能发挥作用，达到训练要求。

参考文献

[1] 姜全生.浅析羽毛球教学中多球训练对正手杀对角线球的作用[J].考试周刊，2014（A1）：117.

[2] 刘华巧.浅谈羽毛球多球训练[J].当代体育科技，2014，4（22）：26-27.

[3] 秦颖.浅析羽毛球教学中的多球训练[J].当代体育科技，2017，（31）：28-29.

[4] 贾永成.解析羽毛球教学中开展多球训练的作用[J].时代教育，2013（19）：157.

[5] 邹尚局.谈谈羽毛球教学中多球训练的作用[J].新课程，2018（8）：381.

[6] 朱瑞.试析羽毛球教学中多球训练的应用策略[J].当代体育科技，2018（2）：31-32.