乳腺增生的预防

刘彦

【中图分类号】R7379      【文献标识码】A     【文章编号】2095-6851（2019）08-202-01

乳腺增生是常见的一种乳房疾病，它既不是炎症，也不是肿瘤，可发生于青春期后任何年龄阶段的女性，其中以30～50岁女性为主，临床症状表现为乳房肿块、乳房疼痛等，当前尚未完全明确其发病原因，但认为和患者的生活习惯、精神、婚育等因素有关，体内激素分泌水平失衡是疾病发生的根本。乳腺增生发病的初级阶段，患者感到乳房胀痛和触痛，和月经密切相关，具有周期性发作规律，一般在月经前期加重，行经后减轻，病情严重患者可能会持续性发作，疼痛甚至延伸至肩、背等部位。临床上坚持对乳腺增生症进行尽早预防，提倡早预防、早发现和早治疗政策，虽然近年来人们生活水平的提高及保健意识的增强，多数已婚育龄妇女开始定期检查，及时查明乳腺疾病的影响因素，以预防乳腺增生的发生。本文针对如何预防乳腺增长提出对策，现报道如下。

1 饮食和生活方面

首先近年来人们饮食习惯发生改变，部分女性喜爱甜食、油炸食品和西式快餐，每日三餐摄入大量的脂肪和热量，长此以往造成身体肥胖，机体的内分泌环境发生紊乱，雌激素、孕激素比例失衡，对乳腺上皮细胞产生强烈刺激，从而形成乳腺增生。因此必须培养健康的飲食习惯，每日摄入营养成分均衡，合理制定饮食结构，坚持荤素搭配均匀，多食清淡、高纤维食物，主食以粗粮为主，配合干果类食物，少喝浓茶、咖啡等饮料。其次根据资料文献报道，吸烟、饮酒女性乳腺癌发生率远远高于无吸烟女性，其面临乳腺癌的危险系数可增加50%～70%，因此青春期女性要养成良好的生活习惯，放弃吸烟、喝酒等不良习惯，同时保持适量运动，锻炼身体，可有效增强免疫功能和外界抵抗力，不仅可以消除机体摄入的脂肪和热量，同时可以加快体内血液循环和新陈代谢，防止过度肥胖和产生大量雌激素[1]。最后生活中选择合适的内衣和化妆品，若佩戴过紧的胸罩不仅会挤压乳房，同时影响胸部血液循环，呼吸抑制，使得组织液和淋巴液瘀滞，形成乳腺囊肿。因此要选择适合自己的内衣，胸罩不能过紧、过硬和过小，并且在睡觉时要摘掉胸罩，放松乳房。生活中女性会使用大量化妆品，但是在选择化妆品时严禁选用含雌激素的美容用品，导致机体雌激素紊乱，预防诱发乳腺增生。

2 精神方面

精神状态和情绪变化会影响患者人体内环境，直接关系到内分泌系统功能是否正常，若长时间人体处于过度紧张和焦虑精神状态下，机体内分泌发生紊乱，垂体前叶与卵巢功能调节异常，黄体生成素减少，因此造成乳腺增生组织无法复原或复原不全，长此以往形成乳腺增生。因此女性要保持良好的精神状态，避免情绪的大起大落，中医学上讲究“怒气生，喜气缓，悲气消，恐气下，惊气乱，思气结”理论，认为个人的情绪和五脏肺腑都有着紧密联系，因此女性在生活中要保持愉悦的心情，尽量减少生气、发怒、激动、惊恐等负面情绪，保持身体长期处于放松状态下，当遇到承重压力时要学会减压，可以选择放松疗法，播放轻松舒缓的音乐平静心情，多想想美好的事情，学会自我调节和释压[2]，或者找人倾诉内心的烦恼。随着生活节奏的加快，当前女性面临的工作压力和生活压力都在不断增长，社会竞争环境变得更加激烈，因此精神长期处于紧绷和重压状态下很难得到放松。根据社会调查结果显示，从事教育、医疗、企事业管理、会计、司法等工作的女性工作压力大，岗位竞争激烈，在处理事业和生活上经常产生冲突和矛盾，患有乳腺疾病的发生率高。对此建议预防乳腺增生要保持心理健康，正确看待得失，妥善处理家庭、工作、生活三者的关系，以积极的精神面貌笑对生活。

3 婚育方面

妊娠和母乳喂养都是女性身体的正常功能，并且调节着乳腺功能，正常妊娠过程会改变雌孕激素水平，促进乳腺上皮细胞成熟，提高抗基因突变的能力，妊娠后开始重建月经周期和排卵周期，机体雌激素水平有所降低，促进乳腺组织复原，因此科学母乳喂养促进乳腺组织发育完善，以上是对适婚适育对乳腺组织带来的优势。相反根据临床研究发现，超过30岁已婚女性乳腺增生发生率高于未婚女性，分析其原因发现和妊娠、母乳喂养等有关。这和年龄较大，未科学哺乳有关，若产妇没有掌握正确的哺乳方法，乳汁无法顺利经乳腺输乳管排出，会瘀积在输乳管中，扩张输乳管，发生乳房肿胀，出现乳腺小囊肿，刺激导管上皮细胞增生，最后形成乳腺增生，因此妊娠后女性一定要科学母乳喂养，适当延长哺乳时间，缩短频率，积极预防乳腺增生[3]。此外，已婚女性要保持和谐的夫妻生活，有规律性，消除影响乳房不健康的因素。同时月经规律，避免多次流产。女性一定要注意自己的生殖健康，若发现月经紊乱要及时就诊调节，呈现出周期性规律，预防强烈痛经表现。同时在未计划怀孕期间要做好避孕措施，尽量选择安全套，不要频繁使用避孕药，预防对身体的伤害，减少人工流产次数，防止计划外怀孕;有计划的怀孕要做好备孕，定期检查身体状况，保持内分泌均衡，尤其是育龄女性要了解预防乳腺增生知识，消除乳腺疾病危险因素，定期进行乳腺体检，尽早发现，控制疾病的进展。

参考文献：

[1]Jia Yudong， Zhang Ailing. Prevention and self-care of hyperplasia of mammary glands [J]. Chinese and foreign medicine， 2010， 29（14）：169-170.

[2]Mo Xiaoqin， Mo Jinhua， Pang Xuemei， et al. Application of peer education in prevention and treatment of breast hyperplasia [J]. Journal of Traditional Chinese Medicine， 2014（3）：438-439.

[3]苏广梅. 已婚育龄妇女乳腺增生预防与保健[J]. 双足与保健， 2018， 27（9）.