高中生健康行为养成探究

摘 要：健康行为是指人在身体、精神、社会等方面都有一个良好的行为习惯，它表现在一个人的精神追求上和实际生活中。而高中生健康行为的养成更是能够让高中生形成良好的生活习惯和学习习惯，能够推动高中生的健康成长，为高中生未来走向社会打下牢固基础。本文主要针对高中生健康行为如何养成进行初步的分析与探讨。

关键词：高中;健康行为;养成价值

高中阶段培养学生的健康行为首先要注重强调高中健康课程内容的基础性，这是基本导向健康行为的培养要基于高中生基本的成长特点和基本生活概况之上，尊重健康课程昱高中生的内在需求才能更好的培养健康行为，其次要强化心理健康教育，因为高中生的行为健康与心理健康成正比，是相互促进的作用，最后更要强调体育与健康课程的开展，要科学化的安排相关体育课程，保障学生运动强度和运动负荷能够相适应，并且要形成长久性的管理机制，达到科学、高校、长久的健康目标。

一、 注重健康课程内容的基础性

高中生健康行为的培养首要一点就是针对高中生健康行为的客观需求条件开展相应的课程教学，高中体育与健康课程是以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能与方法为主要学习内容，以增进高中学生身心健康为主要目的，所以它必须要具有鲜明的基础性。

例如：在开展体育与健康课程教学中普遍存在淡化淡化运动技术教学，肢体操作可以带动精神动力这一错误主张。而在实际教学中学生不掌握最基本的运动技能，不具备基础的跑、跳、投能力和身体素质，那么学生在学习中就会感到吃力，力不从心，对体育课失去信心、失去兴趣，今后走向社会就不可能在体育锻炼中挑战新的项目，因为无论什么类型的运动，都必须以一定的基础运动能力和身体素质作保障的。课程教学的基础性同时要与高中的学习和生活相互协调，笔者认为高中阶段的体育教学应该根据高一、高二、高三三个阶段不同的客观需求来开展教学，如高一阶段学生可以增大一定的运动密度，因为刚升入高中的学生普遍对高中学习存在一定新鲜感，体育教师就是要利用学生的新鲜感开展相对较大强度的教学，为高二、高三阶段打下基础，而在高二阶段则需要减少一定运动密度，高二阶段学生的学习极为重要，学习内容涵盖了众多高考知识点，所以一定要调节学习与体育课程间的关系，到高三阶段，学生的学习压力便会与日俱增，但是体育课程却不等变小，因为在这个时间段必须要让体育课程与学习形成调节的关系，具体操作应是体育课应开设心理健康教育，使体育课余心理疏导融合起来，从而保证体育课程的基础性和实用性。

二、 强化心理健康教育的应用性

心理健康与运动健康合称为身心健康，所以两者间的关系是相互依存的两个主体，高中生处于升学期普遍都会存在一定的心理压力，所以在培养学生形成健康行为上教师也应该注重强调学生的心理健康教育，从学生心理防线上开展教学，促使学生形成一个内心认同的健康行为。

例如：依据高中《体育与健康》教材开展教学时，教师要合理的寻找教材中与心理健康教育融合的教学案例，笔者在开展教学活动时会利用多媒体教学插件为学生展现别致的体育教学，如利用美学意识开展教学，在体育教学中笔者会利用多媒体为学生展示体操的协调美、篮球运动时会为学生讲述篮球运动的意识没事。同时体育运动能培养自觉性、自制性和坚韧性。还可培养可贵的竞争意识，使人学会超越自我，超越他人。这些心理素质对开朗性格、坚强意志和充分的自信心的形成，是十分有利的。所以利用相关教学硬件可以引导学生通过体育运动摆脱心理挫折，使锻炼的乐趣和群体的和谐，冲淡学生心理上的压力和阴霾，从而全面深化学生心理健康教育。

三、 運动强度和负荷的对比调节

高中体育课程的开展更要强调高中生的生理负荷状态，要科学化的安排体育教学密度以及依据相关测试科学化的安排学生练习密度和运动负荷，只有这样体育教学才能具有科学化的效应，才能逐步形成长久性的管理机制。

例如：以科学预计调控练习密度的大小，教师必须先要深入调查研究本班学生的实际情况，这是科学预计的第一步，其次教师还要了解体育活动中的前后顺序以及各个体育活动的连接度，并且教师还要深入的钻研教材，认真考虑教学重点和难点，对教材内容进行合理化的构建，保证科学预计调控练习密度的准确性。其次在体育教学活动中，教师也应进行分批次的教学活动，如依据本班内男女生的实际比例开展教学，假设本班内男生数量大于女生数量则，本班内的练习密度与运动负荷要适当增大，反之亦然。高中生健康行为的培养力度不能过小亦不能过大这是《体育与健康》教学的核心和精髓，一般情况下运动负荷的练习密度应占据在30%～60%之间，比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80%～50%的范围之内，而科学化的利用相关计算公式，计算学生心率值及负荷强度能够促进学生形成良好的健康行为。

四、 长久性管理机制的发展运用

高中生健康行为的养成不能只是一个短期的小目标，校方应该加大相关实施力度让其形成一个长期的任务，为在校高中生走上社会打下牢固基础，所以在高中阶段自始至终校方都要对学生实施监管。

例如：笔者每接受一期学生都会为学生制定相关档案，并且将该档案作为学生评价之一，档案中包括该学生的行管学习态度以及分数等，同时包括学生的基本素质、参加体育锻炼情况登记表，依据《国家体育锻炼标准》成绩登记表进行登记，并且在每一节课结束后笔者会根据学生的课堂表现记录将其合理的填入档案中，在建档初期笔者会根据男女生设置不同的项目检测，以便掌握学生的基本状况保证以便在以后的体育教学和文体活动中有针对性地进行指导练习，如测试25米往返跑，看学生基本的冲刺能力以及协调能力等。笔者会根据学生的实际情况选定一个学期或者一个月进行测试，记录和改进教学方法，保障学生形成长久性的健康行为。

总之，高中生健康行为的养成意义重大，作为一名体育教育工作者必须要认识到健康行为的重要性，并且在实际教学中要不断的学习和改进相关教学方法，一方面保证学生的身心健康，一方面落实全面素质教育的方针。

参考文献：

[1]耿烨.谈高中心理健康教育对学生良好行为的塑造[J].课程教育研究，2018（37）：163.

[2]辛艳军，李倩倩.基于健康行为视域下高中体育教学的问题及策略研究[J].运动，2018（15）：106-107.

作者简介：

陈学芳，贵州省铜仁市，贵州省铜仁市石阡县第三高级中学。