女子柔道项目的发展研究

曲莹玥

摘 要：作为高水平运动员的重要培养基地，业余体校为国家输送了一大批优秀人才。文章从业余体校的视角出发，以女子柔道项目为例，重点对女子柔道项目的发展历史与趋势、女子柔道项目的基本特征及发展对策进行探讨。

关键词：女子柔道项目;业余训练;业余体校;发展

中图分类号：G807.7文献标志码：A文章编号：1008-3561（2019）18-0047-02

当前，一些业余体校在培养优秀运动员方面存在着问题，并且优势体育项目也逐渐陷入低谷。女子柔道项目作为伊春市体育局业余体校柔道队以往的优势项目之一，近些年也出现了发展滞后的问题。本文探讨如何有效促进女子柔道项目的发展。

一、女子柔道项目的发展历史与趋势

1.女子柔道项目的发展历史

在2008年北京奥运会期间，我国柔道项目取得的良好成绩令世界为之惊叹，也令国人为之自豪。从整体上来讲，国内女子柔道的具体训练主要包括三个层次的队伍，除了各省市专业队伍和竞技体校外，普通业余体校也是非常重要的柔道项目人才培养机构，三者共同构成了我国柔道项目发展的“金字塔”。而普通业余体校是国内女子柔道项目发展的重要基础，其人数规模比较大，是培养优秀女子柔道项目人才的摇篮。

伊春市体育局业余体校柔道队是黑龙江体育局一个重要的柔道项目培训队，平时高度重视柔道队裁判员和教练员等专业人员的教育培训，力求从整体上提升柔道队的训练水平。但是基于伊春市的地域条件和经济发展水平等客观因素，现阶段伊春市体育局业余体校柔道队的女子柔道项目发展水平相对较低，相应的训练场地少，影响了本校女子柔道项目的顺利发展。在这样的背景下，如何进一步促进伊春市体育局业余体校柔道队女子柔道项目发展，是摆在该校面前的一个重要问题。

2.女子柔道项目的发展趋势

目前，我国女子柔道项目在全国范围内的普及程度比较高，基本上全国不同地区都相继开设了女子柔道項目，但是不同地区的女子柔道项目在发展中存在严重的不均衡问题。比如，从全国范围内的女子柔道项目比赛情况来看，辽宁省、天津市等在整个级别上都取得了优秀的成绩，江苏省、山东省以及内蒙古地区在中大级别上成绩比较好，广东省、四川省、湖南省等在小级别的成绩上比较好。而伊春市业余体校柔道队所在的黑龙江省在成绩方面不够突出，并且在相关的项目发展中还存在一些亟待解决的问题。在大级别方面，女子柔道项目发展主要以寝技技术、体能与力量训练为主;在中大级别方面，女子柔道项目发展主要以力量训练、多变的战术和全面的技术等为主;在小级别方面，女子柔道项目发展主要以灵、快、散为主。未来的女子柔道项目需要形成以下六字统一发展方针：能、准、散、狠、连、快，并且侧重以攻为主、多变战术、攻防兼备、快速连贯、充沛体能和投寝结合六个主要发展方向，促使国内女子柔道项目逐步走上特色化、灵活化与规范化发展之路，从而为国内业余体校女子柔道项目发展指明方向。

二、女子柔道项目的基本特征及发展对策

1.女子柔道项目的基本特征

女子柔道项目作为一项竞技性体育运动项目，具有如下几个基本特征。其一，竞技特征。女子柔道项目本身是一种有效结合有氧与无氧两种供能方式的运动项目。在实际的比赛中，运动员需要根据自身各部位的动作及发力情况对身体系统供能情况进行协调，力求平衡系统的能量供应，这决定了柔道项目具有比较强的竞技性和对抗性特征，对女子柔道运动员的身体素质有较高的要求。其二，体能特征。女子柔道项目的运动特性决定了其对运动员无氧代谢能力和有氧代谢能力具有比较高的要求。特别是无氧代谢能力是区分我国优秀女子柔道运动员的一个典型指标，所以运动员在平时的训练中要重视无氧代谢能力的专项训练。其三，技术特征。女子柔道项目作为一种体育运动项目，同样涉及技术与战术问题，具体就是运动员如何灵活地利用各种步法、手法以及投技等提升整体动作技术水平。这也是柔道项目训练的重点内容，主要目的是从整体上提升女子柔道运动员的技能水平。

2.女子柔道项目的发展问题

归结起来，当前国内业余体校女子柔道项目发展中还存在一些比较突出的问题，具体表现在以下几个方面。

（1）身体素质问题。当前，一些业余体校女子柔道项目的训练中常常将比赛的成绩作为检验项目训练效果的唯一标准，导致女子柔道运动员训练过度，造成身体损伤。同时，一些业余体校柔道项目训练中，忽视耐力训练与力量训练的循序渐进，导致运动员身体素质下降，从而影响了训练效果。

（2）技术训练问题。教练员要提升女子柔道项目的训练效果，进而提升女子柔道运动员的整体身体素质，就必须注重女子柔道运动员身体协调能力与柔道技术的有效结合。当前，一些教练员在技术训练中存在着不足。比如，在柔道技术动作层面，女子柔道过多地重视大技术，忽视小技术以及绝招的灵活运用，无法有效地协调身体的各个肌肉群一同配合柔道动作，最终使运动员在训练中出现丢分的问题。

（3）心理素质问题。虽然一些国内业余体校在女子柔道项目训练中很重视运动员的心理素质训练，但是实际训练中受到教练员自身素质问题的干扰，使得运动员的训练仅仅以经验训练为主，忽视了心理素质方面的强化训练，影响了运动员的最终训练效果。

3.女子柔道项目的发展对策

纵观国内业余体校女子柔道项目存在的发展问题，要想实现进一步发展，就必须有具体的对策。

（1）夯实身体体能基础。身体素质是决定女子柔道运动员项目成绩的重要保障。所以，教练员在平时的训练中要高度重视各项目训练内容与方法的完善，力求可以持续夯实女子柔道运动员的体能基础。在训练女子柔道运动员体能期间，教练员要有效结合女子柔道运动员的柔道技术动作与体能，制定一些针对性的训练方式，锻炼运动员的柔韧性、身体协调性以及肌肉群的力量分配能力，确保能够有效增强运动员的体能储备。

（2）提升技战术运用能力。在训练女子柔道技战术期间，教练员要紧密结合国际上有关柔道运动的新规则，仔细整理并汇总相关的技术、战术等动作要领，将其应用于女子柔道运动员的实际训练中，让运动员能够熟练掌握与运用这些技术、战术。比如，在训练“背负投”这一技术动作期间，教练员要指导每个运动员科学地运用自身各个肢体部位的肌肉与关节力量，做好脚步、腹部等部位的运动配合，使其能真正掌握这一技术动作。

（3）注重心理素质教育。业余体校女子柔道运动员在赛场上展现出的良好精神风貌，是其过硬心理素质的综合体现。在实际训练过程中，教练员要时刻培养女子柔道运动员奋勇拼搏、不畏艰难的精神，提高其心理素质和竞技水准。同时，教练员要号召女子柔道运动员积极学习老一辈柔道运动员优秀的意志品质和强大的心理素质，进而全面提升其应对柔道项目竞技局面的能力。

三、结语

总之，国内业余体校是培养女子柔道人才的基础力量。面对国际竞技体育对女子柔道项目提出更高要求的新形势，教练员应紧跟国际发展潮流，大胆创新，从夯实女子柔道运动员身体体能基础、提升技战术运用能力入手，在强化专项训练的同时注重运动员心理素质教育，进而全面提升训练的有效性。

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