如何延缓性功能衰退

欧阳军

性功能虽然会随着年龄增长而逐渐衰退，但是如果保养得好，还是可以在一定程度上延缓衰退的。

要相信自己的性功能 要坚信自己是正常的、强壮的，是充满活力的，不要在精神上给自己太大压力，这对中老年人至关重要。

经常运动 长期坚持慢跑或散步，对强壮身体和增强性功能有重要意义。

重视调节饮食，合理增加营养 可适当多吃些富含锌、维生素E等有“壮阳”作用的食品，如鱼、虾等水产品以及肉类、核桃、芝麻、韭菜等，這类食物对促进性腺分泌有一定的作用。

保持对外界事物的热情

若缺乏生活激情，则性功能提前衰退是必然的。即使是退休人员，对生活也应充满热情，应经常参加一些力所能及的工作和家务劳动。

在生活中充满幽默 幽默和诙谐是保持青春的秘诀，还可以增强夫妻感情，让性功能保持活力。

心胸开阔，乐观向上 家庭和睦和胸襟开阔是保持精神焕发的前提，而长期精神抑郁、焦虑、紧张则易导致勃起功能障碍。

改善不良的生活方式 要戒烟限酒。起居要有规律，保证充足的睡眠。

坚持保健按摩 经常进行腰部、足心的按摩，对促进局部血液循环、强健肾脏以及促进性激素分泌有良好的作用。

纠正错误的性观念 有些老年人受传统观念影响，认为人到老年再像年轻人那样亲亲热热、经常行房事，就是“老不正经”。有的人还缺乏性知识，认为人到老年再行房事会影响健康。所以一些人到了一定年龄，就自我约束不再过性生活了。这种认识是错误的。

预防慢性疾病 一些慢性疾病会使身体健康状况下降，影响性生活质量。如老年人患有较严重的高血压、冠心病等，都会对性生活有影响。因此，应预防慢性疾病，让性生活和谐及性功能保持活力。

适当补充雌激素 女性在绝经期前后，由于雌激素水平降低，阴道润滑度下降，阴道壁弹性降低，性生活时往往会感觉疼痛不适，因而产生性厌恶、性反感。所以，在医生指导下适当补充雌激素对维持性生活正常非常重要。

夫妻相互理解 随着年龄的增长，有些夫妻在性生活的频率、程度等的要求上，可能会出现差异。久而久之，要求较少的一方，就可能出现性厌倦甚至反感。所以夫妻要相互理解、相互尊重，保持性功能活力。

减少药物的影响 很多药物对男性的性功能有较大的影响。如长期服用激素类药物可使性欲减退或消失、射精不畅或引起勃起功能障碍。此外，利尿剂、抗炎药、降压药、心血管疾病用药等，都有可能引起男性性功能下降。如果出现这种情况，应在医生指导下调整用药剂量和用药时间，或者更换药物。