四种运动做得好说明你的身体很健康

由恒

很多朋友是不是猛然站起来会闪了腰或者感觉头晕眼花？是不是感觉睡眠时间充足但身体依然乏力，整天无精打采？如果您经常有这种感觉，就表明您的身体并不是处在一个非常健康的状态。想看看自己的身体健康状况究竟怎么样吗？如果这四种运动你做得好，证明你的身体很健康。

1.双手各拿3千克左右的哑铃，手臂不会感到酸痛

这个动作锻炼的不仅是手臂上的肱二头肌，还可以测试肩部、背部、膝盖等部位的重要肌肉群是否正常。如果想要锻炼肌肉，可以借助哑铃、杠铃等健身器械来锻炼。每组20～25次，也可以根据自己的身体状况进行调整。

2.做跳绳运动，连续跳动10次，心跳不会加速

如果在跳绳运动中，连续跳10次左右出现心跳加快、心慌等现象，说明你平时锻炼太少。可以做一些适当的慢跑或短时间快跑等运动。

3.跳10分鐘快节奏的舞蹈身体不会感到吃力

跳舞是最能检测心肺功能和身体的肌肉力量是否达标的运动之一。如果你能够坚持跳舞10分钟却不感到头晕气喘，就说明你的心肺功能很好。反之，如果感到气喘恶心，就应该好好地锻炼一下身体了。

4.连续走半小时，身体不会感到很疲惫

走路散步是锻炼身体的一种方式，对于维持身体健康有很大的作用。每天连续走30分钟以上能够燃烧脂肪，呼吸新鲜的空气能够使人心情舒畅，还可以有效降低血压和血糖。